Mayy 16 Postado Julho 18, 2011 às 18:40 Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 18:40 Por que tanta Vitamina C, se vai expelir a maior parte, Henrique? Eu trabalho com uma nutricionista. Mais do que 60mg de vitamina C é dinheiro jogado no lixo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Julho 18, 2011 às 19:10 Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 19:10 (editado) o nosso organismo não consegue armazenar vitaminas minerais, oque você tomo de manha não está mais interferindo no pós treino, então acho certo mandas mais vezes ao dia, só isso, e 100caps é 10R$, então não chega a ser jogar $$ fora tomando 2X ao dia por exemplo, mesmo sabendo que boa parte está sendo excretada pela urina... Editado Julho 18, 2011 às 19:46 por -henrique- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Julho 19, 2011 às 14:54 Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 14:54 Passando aqui pra ver as news rapidinho. Esse negocio de deload, se for pra fazer por 5 dias acho melhor parar mesmo. Ha os que param por duas semanas, mas ai sao atletas vindo de competicao e se preparando pra uma proxima... Se recupera desse resfriado ai amigo! bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Julho 19, 2011 às 15:07 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 15:07 Treino de peito e biceps. Como estou resfriado achei que estaria fraco,mas não o deload foi bom terminei o treino sem esgotamento,apesar de estar suando pelos fundilhos e respirando com certa dificuldade. As cargas continuaram as mesmas as repetições cairam,a noite me senti ultra fraco,até pensei que ia piorar mas to na mesma. Hj não treino,estou adotando 1 treino 1 descanso,2treinos um descanso. Senti bem pouco a lesão,mas é no treino de tríceps que o bicho pega. Acho que meu cutting não pode ser chamado assim,pois não vou "cortar" ou baixar muito BF,na verdade. Quero somente "limpar" um pouco o shape o duro é para aparecer os músculo tem de estar com 10%. Mas não vou grilar com isso o objetivo dessa limpada é perder o mínimo de massa magra possível. Resumo do treino: Supino Superior 50-50 6 moves 3 sozinho Crucifixo inclinado 18 -18 Supino reto 50-50 6 moves 3 sozinho Rosca alternada halter 30-30 6 moves sozinho cada mão Rosca scott 17-17 8 moves sozinho Rosca inversa 13-13 7 moves sozinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Julho 19, 2011 às 15:10 Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 15:10 Vai ficar com um shape ótimo depois de baixar o BF! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Julho 19, 2011 às 15:38 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 15:38 Vai ficar com um shape ótimo depois de baixar o BF! Na verdade não estou com essa esperança toda rs... Até pq como expliquei para os musculos realmente aparecerem de um modo geral o BF tem de estar a 10% 9% como estou com ele meio alto não vou poder baixar tanto desta primeira vez,para não comprometer os ganhos. Obrigado pela força Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Julho 19, 2011 às 19:24 Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 19:24 concordo com você em relação a abaixar só um pouco... mais acho que para 15% você deve conseguir abaixar... essa foto do avatar você parece até bem seco no geral... acho que sou problema principal é o panpis só... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cbononi 3 Postado Julho 19, 2011 às 20:05 Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 20:05 o true com uns 15% já vai ficar style!! dependendo os resultados que vc tiver e se não perder muita força eu vou copiar!! hehehe ae true, me ligaram ontem querendo marcar aquele dia do lixo hein!! estamos esperando vc ver uma data melhor pra vc, já que a nossa dieta é mais maleavel... abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferret 46 Postado Julho 19, 2011 às 20:29 Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 20:29 (editado) e a suplementação do cutting, faz idéia de como vai ser? na minha opinião cutting sai mais caro $$ que bulk, e também precisa de uma atenção redobrada na alimentação e na suplementação... pretenda usar algum thermogenico? vitC? BCAA? quantas gramas? nao entendi essa, cutting é bem mais barato que bulk, vc come menos = gasta menos cara, quando for fazer cutting vou abusar da vitC, tomar de 2 a 3 vezes ao dia (100caps é 10~15R$, e vitC não excesso não é toxica, sai na urina, e nosso corpo não acumula vitamina mineral, pois isso acho importante mandar mais de 1x ao dia junto as refeiçoes) BCAA vou comprar em pó, mandar de 15 a 20g dia talvez glutamina (vc conhece melhor que eu que nunca usei hahaha) CLA com certeza (já usei, parece interessante) e thermogenico pegaria um BR mesmo, no caso seria Thermo Cuts Black (parece ser bem interessante a composição dele) e é claro whey e albumina picolinato de cromo é interessante também, vale a pena ler mais a respeito... minha nossa pra que tudo isso? 100% dispensavel tudo isso é medo de catabolismo? vc por acaso mede sua composiçao corporal toda semana e faz ajustes na dieta e nos aerobicos? cara, nao me leve a mal, nao to querendo ser chato mas só cataboliza quem quer, quem faz ajustes de acordo com o progresso nao sofre com isso é possivel sim nao perder nenhuma massa no cutting, mas tem que monitorar a composiçao corporal e saber fazer ajustes, saber montar dieta só uma dica pra voce economizar grana nao que eu sou um super expert no assunto, mas nunca vi ninguem nesse forum que saiba fazer um cutting nao entendo esse medo todo que o pessoal tem no cutting, essas ideias erroneas que é preciso baixar muito carbo e ter dieta muito hipocalorica, o mais engraçado é a paranoia que o povo tem com frutose, leite e carbos de alto IG em breve abrirei um diario, ai voces vao aprender o que é perder 0,6~1% de bf por semana, comendo frutas, bastante carbo de alto IG e leite, e com o minimo de 40% de carbo na dieta, com 2600kcals, sem perder nenhuma massa magra e sem usar nenhum suplemento sequer abraço Editado Julho 19, 2011 às 20:35 por Ferret Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Julho 19, 2011 às 20:39 Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 20:39 Claro que cutting é mais caro que bulking, proteína é muito mais cara que carbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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