Novato !

[Bulking 1]

Relato !

17/06

61º Dia !!!

Salve galera

bom...o treino não foi tão bom, porém irei relatar...

Cheguei na academia dei uma alongadazinha safada ai aqueci biceps e triceps, comecei com frances no banco inclinado com 30 kgs depois corri pra rosca direta barra W ai descansei, não irei mentir nesse treino de hoje descanssei aproximadamente 1 min de uma serie para outra pois ainda estou meio gripado mas estou melhorando

ai depois peguei halter de 40kg e mandei mais uma serie frances no banco inclinado e corri pra rosca direta na barra W com 20kg até o biceps sangrar, descanso

depois disso mandei mais 2 series frances no banco e fiz mais 2 series com 23kg e na ultima 25kg na barra W

ai comecei cordinha com 50 kg e corri pra rosca alternada com 20kg, descanso !

mandei 2ª serie na cordinha com 55kg e depois mais uma serie de alternada com 22kg, Descanso!

ai veio 3ªSerie na cordinha com 60kg e depois mais uma serie de alternada com 24kg, Descanso!

ai peguei e olhei pro halter de 26kg e penssei comigo "hoje eu te pego!!!" foi dito e feito

fiz a 4ª serie na cordinha com 60kg fazendo um drop set e corri pra rosca alternada com 26 kg e dropei 26-18-12 até a falha !!!!!

olhei no espelho o o braço tava bunitin^^, eu estava completamente enssopado de suor, ai chego um conhecido da academia e disse "vai explodir manow"

depois disso fiz 1ªserie no pulley com barrinha W 60kg e fui fazer concentrada ao estilo arnold com 20kg, descanso!

mandei a 2ªserie no pulley com 70kg e mais uma na concetrada com 22kg, descanso !

ai joguei mais uma serie no puley com 80kg e fiz um drop set pesado!!!..ai mandei mais uma serie no concetrada com 24kg e dropei tbm....

ai depois disso tudo ae já estava meio exausto^^, mandei 4 series na paralela até a falha e mais 4 series com barra W no scot com 20kg ai fui tomar meu whey

o treino foi feito todo intercalando uma serie para triceps e outra para biceps, volto a repetir que o treino teve um tempo maior de descanso de uma serie para outra porcausa da mardita gripe, mas...tudo bem !!!

Dieta foi boa pra cassete comi bem demais

segunda tem mais relato.

abraços !

[Bulking 1]

Relato !

20/06

64º Dia !!!

Salve galera

hoje teve treinin de peito bem pesado, as cargas foram as mesmas do ultimo treino, porem foi bem intenso, peito ta pegando um pump show de bola.

Dieta foi SEEENSACIONALLLL hoje foi o melhor dia da dieta desde o inicio do ciclo fiz 7 refeiçoes maravilhosas !

hoje teve aplicação absolutamente normal !!!

amanha tem mais !

[Genshi 89]

Relato !

20/06

64º Dia !!!

Salve galera

hoje teve treinin de peito bem pesado, as cargas foram as mesmas do ultimo treino, porem foi bem intenso, peito ta pegando um pump show de bola.

Dieta foi SEEENSACIONALLLL hoje foi o melhor dia da dieta desde o inicio do ciclo fiz 7 refeiçoes maravilhosas !

hoje teve aplicação absolutamente normal !!!

amanha tem mais !

Espero q todos os teus dias sejam assim até o fim do ciclo, Bulk !

Força !!!

[Bulking 1]

Relato !

21/06

65º Dia !!!

Salve galera

hoje teve treino de costas bom, só não foi melhor pois não pude fazer o Lev.terra, pois estava com uma dor na lombar muito chata ai pra não piorar as coisas decidi não fazer.

Dieta foi boa tbm

Ciclo está na reta final, aparentemente os ganhos deram uma estagnada, porem me sinto satisfeito com os ganhos que obtive, agora é tentar rancar uma coisinha a mais nessas "2 semanas" e cuidar na TPC pra não ter grandes perdas...

abraços !

[Bane 230]

fala bunking blz?!?!

a boldenona vc mandou 400mg em uma so aplicação semanal?ou dividiu em duas de 200mg?

foi undecilinato ou cipionato de bold?

flw brother um abraço!!!

Editado Junho 25, 2011 às 17:33 por Bane

[Bulking 1]

Ae galeraaa !!!

dei uma fugida, mais estou de volta....

Gostei muito desse ciclo, não sei se por ser o primeiro ciclo, mais tive ótimos ganhos !

espero no proximo ciclo utilizar dosanges UM POUCO mais alta, em relação as drogas utilizadas Boldenona e Enantato foram show de bola, a boldenona no começo fiquei meio desconfiado pois eu já sabia que ela demorava para da as caras mais no meu caso demorou demais,por outro lado quando ela chegou tive um aumento de força muito bom e ganhei uma ótima densidade muscular, e o Enantato muito bom tbm "desde o começo firme e forte" já o Dianabol QUE EU UTILIZEI foi uma bela porcaria, não sei se foi a dosagem baixa ou o lab que utilizei mais não curti não, não tive a esperada fome que dizem que ele dá e muito menos a força, a unica coisa que tive BASTANTE enquanto utilizava ele foi fortes dores de cabeça

em relação a dieta no começo foi muito foda pra segui-la pois eu estava tentando mandar entre 350 a 400 grs de proteina, porem não tinha fome pra isso, passei umas semanas pecando muito na dieta a partir da 4ª semana que dei uma melhorada digamos que a dieta de todo o ciclo foi entre 60% e 70%.

Durante todo o ciclo o treino utilizado foi o ABCDE, de todos os metodos de treino utilizados até hoje foi oque obtive melhores resultados.

Começei TPC essa semana, daqui pra frente vou tentar seguir firme na dieta e tentar abaixar um pouco meu BF antes do final do ano pretendo fazer um outro bulk e ano que vem entrar com um cut

Bom...então é isso, caso alguem tenha alguma pergunta estou aqui pra responder

vou postar fotos do antes e depois hoje para avaliarem...

abraços a todos e muito obrigado para os que me acompanharam nessa jornada !

Medidas:

Antes Depois

Torax: 112 CM - 117cm

Panturrilha: 44 CM - 45cm ESQ 44,5cm DIR

Coxa: 67 CM - 73cm ESQ 72cm DIR

braço: 42,5 CM - 45cm ESQ 45,4cm DIR

ante-braço: 36 CM - 37cm ESQ 37,5cm DIR

BF: +- 18% - ainda não sei

altura: 190 CM - 190cm

Peso: 105 KG - 111,5 KG

Cir.Abdominal: 91 CM - 95cm

alguem me ensina a postar foto Please

Editado Julho 6, 2011 às 23:31 por Bulking

[Vasthor 110]

http://www.image-share.com/

só mandar o upload e colar os links em forma de imagem...

porra, fiquei de cara com a evolução das coxas.

Bração tbm deu um salto gigantesco!

Torax dava pra ter ganahdo um pouco mais, mas está mto bom com 117 cm.

o bf era de se esperar que aumentaria mesmo... nem esquente... apenas tente iniciar o proximo bulk com não mais que 13%.

O bold é como o tijolo diz sempre, o pessoal para de usar quando ele de fato começa a fazer efeito. Só tomando dosagens bem mais altas ele aparece mais cedo, do contrário, tem que usar por mais tempo.

400gr de proteina é algo surreal (e caro), nem da pra sonhar em seguir com o ciclo todo nesse empenho.

agora é esperar uns dias e começar a TPC pra segurar isso... coma bem, sem preocupações. Que junte um pouco mais de gordura, mas que a massa magra não vá embora... é normal que vc dê uma enxugada, afinal não vai mais ter drogas agindo, então nem fique de cara se vc baixar pra 108/109kg nos proximos 20 dias.

importante tbm é um deloadzinho nos pesos, pra preservar as articulações.

vou acompanhar sua tpc de perto

até +

[Bulking 1]

http://www.image-share.com/

só mandar o upload e colar os links em forma de imagem...

porra, fiquei de cara com a evolução das coxas.

Bração tbm deu um salto gigantesco!

Torax dava pra ter ganahdo um pouco mais, mas está mto bom com 117 cm.

o bf era de se esperar que aumentaria mesmo... nem esquente... apenas tente iniciar o proximo bulk com não mais que 13%.

O bold é como o tijolo diz sempre, o pessoal para de usar quando ele de fato começa a fazer efeito. Só tomando dosagens bem mais altas ele aparece mais cedo, do contrário, tem que usar por mais tempo.

400gr de proteina é algo surreal (e caro), nem da pra sonhar em seguir com o ciclo todo nesse empenho.

agora é esperar uns dias e começar a TPC pra segurar isso... coma bem, sem preocupações. Que junte um pouco mais de gordura, mas que a massa magra não vá embora... é normal que vc dê uma enxugada, afinal não vai mais ter drogas agindo, então nem fique de cara se vc baixar pra 108/109kg nos proximos 20 dias.

importante tbm é um deloadzinho nos pesos, pra preservar as articulações.

vou acompanhar sua tpc de perto

até +

Falae Vasthor !!!

Po cara eu fiquei bem satisfeito com os resultados, em relação ao peito acho que ele não rendeu mais pelo fato do meu ombro ser bichado cara, to até vendo se consigo marcar consulta com ortopedista(especialista), eu tenho o ombro muito fraco, ele estrala demais e sinto algumas dores nele, porisso não deu pra pegar mais pesado nos treinos de peito, mais está bom .

Pois é sobre a bold tinha essa primeira experiencia com ela e gostei, espero da proxima vez aumentar a dosagem e por mais tempo.

em relação ao deload nas cargas já estão acontecendo senão as articulações choram...

vou tentar colocar as fotos mais tarde !!

forte abraço parceiro !

[HE-MAN 49]

Acompanhei, agora queremos ibagens !! ibagens !!

[Genshi 89]

Parabens Bulk !

Show de bola os resultados, agora vem o mais difícil, disciplina para manter.

Boa sorte !