Bom dia colegas.

Vou ser bem objetivo,faculdade e trabalho tomam muito tempo.

Chego da Facul às 23:45. Até eu me arrumar, comer e ir dormir são 00:50.

No outro dia às 07:00 tenho que acordar para me arrumar pro trabalho.

Até que ponto essas 6 horas de sono são prejudiciais?

Obrigado.

Bom dia colegas.

Vou ser bem objetivo,faculdade e trabalho tomam muito tempo.

Chego da Facul às 23:45. Até eu me arrumar, comer e ir dormir são 00:50.

No outro dia às 07:00 tenho que acordar para me arrumar pro trabalho.

Até que ponto essas 6 horas de sono são prejudiciais?

Obrigado.

acho que nao é tao prejudicial assim, seu corpo se adapta a isso caprixa na dieta que é o mais importante, mts bodybuilders dormem apenas 5hrs por dia...

meu dia a dia tbm é assim..

vou dormir as 23h, e acordo as 5:20 pra malhar as 6h...

pouquissimo sono.. =/

depende, cada pessoa precisa de X horas de sono, mas isso é muito relativo...

geralmente quanto mais stress físico ou mental mais horas de sono vc precisa, mas não é regra

se eu o seu sono estiver restaurador, não há o que se preocupar

depende, cada pessoa precisa de X horas de sono, mas isso é muito relativo...

geralmente quanto mais stress físico ou mental mais horas de sono vc precisa, mas não é regra

se eu o seu sono estiver restaurador, não há o que se preocupar

Pode ser e pode não ser... depende da pessoa. Cada um precisa de X horas de sono.

Se vc perceber que esta ficando muito cansado ou que vem o fds e vc dorme muito (tipo 12 horas), pode se concluir que seu sono não esta bom durante os outros dias. Seria legal diminuir o stress do dia-a-dia, tanto fisico quanto mental. Talvez treinar 3-4x por semana e tentar não se stressar durante o dia-a-dia (dificil pra quem trabalha e estuda né? haha).

Suplementação com magnésio e melatonina são bons para o sono, aumenta a qualidade

Abraço

bah pra qm acha q melatonina eh placebo, toma pra ver, ahahahahah

comprei pq tava durmindo mto mal, acordando varias vezes a noite, nossa, tomei durmi feito um bebe de barriga cheia e acordei super relaxado

Nao conhecia esas da melatonina vou experimentar. Hoje mesmo eu tinha aula as 7h da manha, fui dormir 23:30 cheio de sono . Quando deitei parecia que jogaram um balde de agua fria naminha cara. Fiquei rolando na cama sem sono muito tempo quando fui levantar pra mijar ja eram 4h da manha! So fuic onseguir dormir la pras 5 e pouca, perdi a aula, acorei eram 10:30 cheguei super atrasado no trabalho...E olha que eu to sem treinar a 1 mes já , mas no meu caso talvez seja até por isso pq quando eu treino eu durmo mto melhor, acho que quando fico sem treinar, so trabalhando e estudando, eu fico cansado mentalmente e nao fisicamente e bem ou mal eu jogo os estresses pra fora no treino neh e isso ajuda a aliviar bastante a tensão do dia a dia ...

Eu também compartilho do mesmo problema. Como minhas aulas na universidade são à noite chego muito tarde na minha casa, e tbm vou dormir bem tarde e tenho que acordar bem cedo no dia seguinte pra ir pra academia(a academia que frequento é muito longe da minha casa) e depois voltar pra casa e estudar assuntos pendentes, e eu nem tenho trabalho sério, mas tenho que chegar cedo na universidade pq tenho uma bolsa de iniciação científica e tenho que trabalhar lá pra ganhar um $$.

Editado 21/03/2011 às 16:11 03/21, 2011 por WoodWoman (veja o histórico de edições)

Suplementação com magnésio e melatonina são bons para o sono, aumenta a qualidade

Também tem várias outras coisas que podem ajudar.. 5-htp, teanina, etc..

o problema da suplementação pro sono é que varia muito a efetividade de pessoa pra pessoa.

quem tem insônia é bom verificar o fish oil a noite tb, comentei isso com o Gusmão faz pouco tempo... por alguma razão ele piora a minha e é uma coisa que eu preciso pesquisar melhor ainda... mas fica a dica.

Fish Oil???? Caraca nunca tinha ouvido falar desse beneficio com fish oil

benefício não!

malefício!

piora insônia.

deixa mais ligado, deve ser a dopamina.

mas isso é uma coisa totalmente individual e minha, pode até ter gente que ele ajuda, só to falando pq isso pode servir pra alguém.

Editado 21/03/2011 às 16:44 03/21, 2011 por quenca333 (veja o histórico de edições)

benefício não!

malefício!

piora insônia.

deixa mais ligado, deve ser a dopamina.

mas isso é uma coisa totalmente individual e minha, pode até ter gente que ele ajuda, só to falando pq isso pode servir pra alguém.

Se hj a noite eu lembrar disso e meu psicologico nao me deixar dormir eh tudo culpa sua Quenca!!!

brinks rs

UAHUHAOUAHUOAHUOA foi mal li errado...

COmprei aquele POWERFULL do mesmo laborat[orio do Jack3d.. Um dos principais beneficios usados no marketing dele é dizer que melhorar totalmente o sono... Estou esperando chegar, depois vou fazer um relato aquii pra galera...

hahahaha, sem essa.

pensa que vai te fazer bem.. para várias pessoas ele ajuda

lembrem-se dormir depende de muitas coisas e varia muito de indivíduo para indivíduo

tb to com insonia , fico me revirando na cama e nao durmo =/ e pelo jeito eu nao sou o unico , vou tentar encontrar essa melatonina

tambem tenho dormido pouco, devido aos treinos, trabalho e faculdade. acordo as 5, e vou dormir 00:30, 1 hora.. realmente, pra quem treina, eu acho pouco.. eu fico mto cansado durante a semana, percebo que o corpo nao se recuperou o suficiente.. mas como já disseram, é relativo de pessoa pra pessoa...

to durmindo mais ou menos 6 horas por dia também, pra acordar é um inferno, mas depois de 1 hora já fica de boa, sono só volta a tarde hahaha a vida da maioria é corrida, o jeito é se acostumar. Tava procurando sobre a melatonina, quais seriam as melhores marcas? Olhei da Doctor's best e da Natrol, ambas são mais ou menos 10 reais importando, são boas?

Também tenho um pouco de problemas para dormir. Já li vários topicos aqui mesmo no fórum sobre suplementação para melhorar o sono... todos que eu li recomendam ou melatonina ou ZMA, ou até mesmo magnésio isolado

A maioria da galera diz que é melhor ZMA do que melatonina, visto que a melatonina é um hormonio, e depois que ela acabar tu pode criar dependencia, visto que o corpo pode não produzir mais ou algo assim...

Já o ZMA é de boa, tem magnésio que uma substancia natural, e dizem que melhora e muito o sono. Nunca comprei até porque sempre invisto em outras coisas, mas o custo benefício de alguns é ótimo, com uns 80 reais tu compra um que dura uns 90 dias...

Numa loja aqui na minha cidade eu vi até capsulas de óxido de magnésio isolado. Aquilo sim deve funcionar que é uma beleza, mas o custo fica muito fora, uns 80 reais por umas 30 capsulas.

Enfim, entre todos, eu iria de ZMA. Custo benefício bom, substancia natural e na maioria da galera funciona!

o bom é tentar dormir um pouco de meio dia, e depois do trampo, antes de treinar, acho que ajuda um pouco, no outro dia, vc acorda mais disposto, comigo tem funcionado..