Então pessoal, acompanho aqui o Hipertrofia a algum tempinho, e acabei de tomar um susto aqui.

Vou explicar: Quando comecei a ler o hipertrofia percebi que estava muito magro e que se uma melhor alimentação (no caso maior alimentação) eu chegaria em resultados mais rapidos.

Então comecei a comer muito, pois já sou magro e ainda em crescimento... (Sem usar nenhum tipo de suplementação)

No começo de Dezembro do Ano passado eu estava com:

Altura: 1,79cm

Peso: 67kg

Abdome: 77cm

E agora estou com:

Altura: 1,82cm

Peso: 71,5kg

Abdome: 86! (Aumentou quase 10cm)

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Agora, procurei uma calculadora de BF na internet e deu meu bf em 18,37%. Não sei se está certo, errado, se é mais que isto ou menos...

[imagem removida]

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Então gostaria de fazer algumas perguntas...

1. Não fiz nenhum aerobico nesse tempo justamente para poder ganhar massa (quando faço aerobico seco muito), deveria começar?

2. O BF está em 18%?

3. Bulk ou Cutting?

4. Coletar os dados do abdome umas 2 horas depois do almoço pode alterar muito o resultado?

Obrigado, aguardo respostas!

Editado Dezembro 22, 2011 às 04:37Dez 22, 2011 por arturfcouto

1. Não fiz nenhum aerobico nesse tempo justamente para poder ganhar massa (quando faço aerobico seco muito), deveria começar?

Olha eu tbem tive um periodo de engorda e estou com 15%, como sou ectomorfo fiz isso pra engordar mesmo e ver quanto que precisava comer pra sobra calorias, agora que descobri vou fazer um cutting e volta ao bulking com umas 500Kcal a menos na dieta. Eu te aconselharia o mesmo 18% de bf esta muito alto.

2. O BF está em 18%?

Não da pra saber em olhometro recomendo, antes de seguir meu 1º conselho, que você vá a um nutricionista esportivo

3. Bulk ou Cutting?

Cutting se realmente for 18%

4. Coletar os dados do abdome umas 2 horas depois do almoço pode alterar muito o resultado?

Ta de brincadeira ?? Claro que interfere e muito, o recomendado é tirar medidas e peso ao acordar depois de ter urinado e evacuado.

Editado Março 15, 2011 às 19:27Mar 15, 2011 por MaikoID

1 - Óbvio que não

2 - Óbvio que não

3 - Bulk

4 - O bom é fazer medidas pela manhã ou a noite, quando você está reduzindo a ingestão de alimentos.

Vou refazer as medidas novamente amanha de manhã.

Acho que vou começar um Aerobico aos 75kg sem deixar de Comer. Lá pelo meio do ano.

Vlw ai a ajuda dos dois!

acho que vc dve ter confundido..

acho que vc olho na calculadora de imc..

nem de longe vc chega perto do 18% de gordura.. essa medida a pessoa ja é considera gordinhaa!

uaehueahueahueahuheau

Vc podia ter colocado uma foto de perfil pra ver melhor

mas vc não tem 18% não!

eu tenho mais barriga q vc, e to com 17% rs

Se fosse vc faria um bluk pesado pra dps de alguns meses entrar em cutting.

abraços.

Cara, não é possível determinar o BF com fotos, você tem que fazer uma avaliação, mas exsitem maneiras ciêntificas de calcular um BF aproximado. Veja este artigo, ele fala tudo que você precisa saber. Desde como calcular o BF aproximado até como evitar sustes de aumento exagerado de gordura durante a fase de ganho de massa.

Vai no google, e pesquisa por isto "Auto-Avaliação - Planejando e apurando resultados - Treinamento", é o primeiro link que aparece.

ps: Não postei o link porque não pode.

Abraço.