BicepsPeak

só funciona com estes três... mas valeu...aihaahh

O site "NoFrango Community", um forumzinho de musculação (pouco acessado, mas tem coisa legal), troca nome de times por apelidos de zoera.... Fiz um post, lá (tb tenho cadastro), ai numa resposta chamei o cara de "corintiano", quando postei, apareceu Gambá, nem tinha percebido, dai li e não entendi nada, editei, mudei salvei mesma coisa...uahuahhauahau Ai testei com "são paulino" ... hnuahuahuhauahuha.... O site acertou...auhauhau "palmeirense" ... também auhauhauhauhuahua;;; Ai vim aqui contar isto, auhuauahuaha.... Vou testar mais.;.. cada uma.

Pessoal, faça muito treino funcional. Importei argolas Olympicas para complementar meus treinos, elas chegaram hoje. Porém...rsrs.... Não me atentei para uma coisa.... hehe, onde vou pendurar esta m3rd4...rsrs.... Alguém conhece algum espaço em Sampa onde posso pendurar minhas argolas? Em barra fixa não dá, tentei, fica baixo demais, preciso de um local alto. Será que o Parque do Ibirapuera possui suportes. A saida que estou vendo são arvores...rs Abraços.

Apóio a Idéia. Já tenho até um post para fazer.

Pode trancar o tópico moderador, Valeu Abraço.

Cara não se preocupe com over trainnig, é muito díficil chegar neste estado sem ser profissional. O Over-Trainnig é um estado psico-físico, você desctroi a capacidade de recupaerção ideal do seu SNC, em conjunto deixa a músculatira e o esqueleto estremamente extressado, tudo isto aliado a pressão de resultados. Quando você está em Over Trainnig é punk mesmo. Mas o que pode ocorrer é um OVER-WORKING, e isto vai limitar seus resultado ou estagnalos além de trazer um série de pequenas lesões chatas, é a primeira fase do overtrainnig. Aprendi isto estes dias numa conversa de personais, técnico e atletas de basquetebol na minha academia. Achei muito loko, tem mais detalhes, mas eu não saberia explicar. O que saquei foi isto. Falei dos Princícios Weider, pq foi a dica que me deram, "esqueça o que os outros fazerm e entenda o que deve fazer, tudo é explicado no princípios Weider". Abraço.

Treinar 3x na semana, corpo todo, como eu fazia antes de treinar em academia. tudo improvisado, eu fazia muita barra a felxão de braços.

Este cara é meu primo, e foi banido por bobeira, uma perda muito grande pro fórum, pois o cara manja... Eu tenho até medo de postar e ser banido também.... rsrsrs...

Cara, estou aprendendo a agachar agora, o CALÇO é um item de segurança para quem tem pouca elasticidade. Ele é usado para previnir uma ruptura do tendão de aquiles. Muita gente diz que é por causa do joelho, que é tecnica, etc, e tal, mas aprendi que o único motivo é este previnir um alongamnto excessivo do tendão, muitos fisiculturistas usam , porque sua força aumenta tanto q o peso é alto, e eles não quero correr riscos. Mas outros não usam. Basistas não usam.

Cara, qulquer tipo de Clean, trabalha mais o sistema nervoso central, seu objetivo não é hipertrofia, Clean and Press é um SALTO, muita gente erra nisto, não é um exercício estático, você deve saltar, explodir, saltando enquanto puxa a barra para cima. É um movimento coordenado. Abraço.

Cara, coloca mais variedade das técnicas Weider ai... Google "Conheça os princípios Joe Weider de treinamento", os quatro primeiros links são ótimos, mas o quarto link é o mais completo. Abraço.

Cara, não é possível determinar o BF com fotos, você tem que fazer uma avaliação, mas exsitem maneiras ciêntificas de calcular um BF aproximado. Veja este artigo, ele fala tudo que você precisa saber. Desde como calcular o BF aproximado até como evitar sustes de aumento exagerado de gordura durante a fase de ganho de massa. Vai no google, e pesquisa por isto "Auto-Avaliação - Planejando e apurando resultados - Treinamento", é o primeiro link que aparece. ps: Não postei o link porque não pode. Abraço.

Eu ainda não fiz o exercício, pois meu objetivo é ganhar explosão muscular, quer apenas 5Kg de massa, mas tem que ser massa "leve" e explosiva, então não me preocupo com técnicas de estética. Mas já vi nos relatos do meu primo e comentário do pessoal da academia. A dica maior, é descer a barra até o final do mamilo, porém subir fazendo um arco para trás. E realmente é necessário alguém ajudando a tirar a barra e para dar segurança, porque fazer este arco na subida não é fácil. Eu li lá no tópico e escrevi mais ou menos aqui o que relataram. Abraços.

Estou respondendo muita coisa neste fórum, mesmo sendo iniciante, só esou passando adiante o que tenho aprendido com meu primo em seu site. Respondendo: Você deve pecar por menos, nunca por mais, você deve ir adicionando exercícios e séries a cada nova sessão de treino, até chegar num pico, depois disto deve voltar novamente e começar a incrementar tudo de novo. Isto garante uma evolução constante. Valeu.

Musculação é prática, e vale a pena sim testar qualquer exercício, ainda mais este que tem um cara de nome que elaborou a teoria. Quem não arrisca não petisca, quem vive de teoria e não tenta nada de novo não vai compreender seu corpo. Parabens pelo texto, o exercício é bom mesmo. Eu conheço o autor do artigo orignal (ele fez a tradução), ele manja muito de treino e teve resultados, comprovados com fotos e medidas. Abraço.

Depende, se você já conhece o movimento e a técnica faça depois, mas se ainda está aprendendo faça antes para evitar erros de postura e acabar se machucando, estou treinando assim, e fui orientado desta maneira.

Pessoal, estou mudando minha estratégia de treino para não atrapalhar o SURF.... Abri um tópico com algumas dúvidas, mas até agora ninguem deu uma força. Alguém se habilita? Preciso de informação sobre um equipamento nacional chamado SUTRA, é a versão nacional do TRX... Abração

Pô pessoal, ninguém?

Legal que gostou, eu li , achei muito loko, mas como meu objetivo nao é estetico, não apliquei ainda.mas tem um amigo meu que teve ótimos resultados. Valeu.

Cara, é o mesmo problema que o meu. Seguinte, você tem que treinar Funcional. Veja no you tube vídeos sobre kettlebell, trx, medicinebll, etc. Todos os lutadores usam este tipo de treino, nao só eles, todos os atletas que precisam de explosão, força e equilíbrio em seus esportes. Abraço.

Ow, vi uma matéria no google sobre isto, não posto o link porque já fui advertido para não postar links.... Coloca isto no google "Você está usando o exercício ERRADO para peito" é o primeiro link que aparece. Abraço.

Aloha Mulekada ! Seguinte, estou treinando para pegar grandes ondas no Havai, no meu diário eu explico certinho, depois passem lá. Estou treinando pois estou muito magro e serei destroçado se não tiver estrutura, então preciso de uns kilinhos a mais , porém o principal pra min é força. Estou conseguindo meus resultados, ganhei peso e medidas, algumas coisas melhoraram no meu surf, mas outras começaram a piorar, então um amigo meu mais experiente, me disse que seria melhor eu treinar Funcional, usando TRX e Ketelbells, eu vi algus vídeos no Youtube, muitos pros de susf treinam assim. Bom, o Kettlebell é tranquilo, é caro, mas é fácil comprar.... Mas o tal TRX, é uma facada, pqp! Dai achei um "TRX" nacional chamado "SUTRA" da marca TRYEX, esta triex é uma loja de são paulo, fui até lá conferir, achei o material muito bom e comprei, pois o tal TRX tava caro demais, tinhas uns no mercado livre, mas não dava pra saber se era TRX mesmo ou imitação, não dúvida comprei o da TRYEX. eu deveria ter perguntado antes de comprar, mas na fissura, fui comprando.... Minhas dúvidas são: 1.) O aparelho SUTRA da TRYEX é realmente bom ? Vai aguentar meu peso suspenso sem arrebentar? 2.) Onde encontro mais informações sobre treino funcional? 3.) Qual é um peso bom de Kettlebell para eu comprar, me falarma para comprar de 16Kg? Pax a todos

BBCode gerado automáticamente pelo sistema de controle de treino do portal NoFrango Community. MEUS DADOS Objetivo da Atividade: Atletismo Biotipo: Ectomorfo Altura(Mtrs): 1.88 Mtrs. Peso: 81.00 Kgs. Sexo: Masculino (17 anos) Indicadores de composição corporal Nível de Atividade: Intensa TMB: 2,301.60 RCQ: 0.86 (Dentro do Ideal) IMC: 22.9 (Peso Normal) Recordes 1-RM (Kg) Supino: 70.00 Rosca Direta: 28.00 EVOLUÇÃO BIOMÉTRICA +-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------+ +·······Data|·······Peso|····Água(%)|·Gordura(%)|·····Gêmeos|·······Coxa|····Quadril|····Cintura|······Peito|····Pescoço|·····Biceps|··Antebraço+ +-----------|-----------|-----------|-----------|-----------|-----------|-----------|-----------|-----------|-----------|-----------|-----------+ |·10/03/2011|······81.00|·······0.00|·······8.00|······41.50|······47.00|······98.00|······84.00|·····100.00|·······0.00|······36.00|······29.00| |·01/03/2011|······79.80|·······0.00|·······7.00|······41.00|······47.00|·······0.00|······85.00|······99.00|·······0.00|······35.00|······28.00| |·20/02/2011|······78.00|·······0.00|·······7.00|······40.00|······45.00|·······0.00|······85.00|······99.00|·······0.00|······34.00|······26.00| +-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------+ MAIS INFORMAÇÕAES Carnavalzão já era, até que em fim. Só sujeira no mar ! PQP ! Como não curto muito carnaval, eu treinei normalmente, só na terça que adaptei e fiz barras na prais e haleres na praia. Postei minha evolução. Estou me animando, mas meu Bro disse que em dois meses estabiliza e vai ficar mais dificil ganhar centimetros e peso, mas pelo andar da carroagem acho que consigo meus 5 kilinhos nuns 4 meses. Eu já estou notando muita diferença no corpo, as medidas não aumetaram muito, mas todo mundo ta perguntando se estou tomando bomba.... E no surf minha remada ta muito mais rápida na saída. Abração, opinem ai.

Então bro, você nem reparou, é o mesmo site que eu gero isto. tem um negocio que eu não tinha visto, e daqui 10 dias vou postar no meu relato, o sistema gera um gráfico com evolução fãs medidas, mas tudo com texto, achei loko. Na próxima avakiação eu coloco. Peace.

E ai Fat ! No! More ! É isto ai meu brother ! Atualmente tenho lido os mais diversos tipo de histórias aqui, e esta sua é animal ! Eu tb estou na luta, mas seu magrelo e quero massa ! Vou acompanhar seu diario, depois passa no meu pra dar uma força. Você usa o mesmo sistema de controle de treino que eu, a geração do texto padronizado(BBCode) ficou show de bola !10! É isto ai vamos pro pico que o mar é nossso !