Sugestão De Treino Para Hipertrofia

[Thiago de Souza]

Bom dia a todos.

Gostaria da ajuda de vcs para formular meu treino.

Estou quebrando um pouco a cabeça em virtude dos dias de descanso.

Devido ao trabalho e a faculdade, eu malho 1 semana seg, quarta, sexta e sabado e a outra semana terça, quinta e sábado, sempre assim, 4x em uma e 3x na outra e sempre esses mesmos dias.

Já malho há um bom tempo, tenho quase 22 anos, malho desde os 14, mas com algumas paradas. Direto msm estou malhando há 3 anos.

Tenho 42,5 de braço, me considero avançado na musculaçao, embora esteja alcançando maiores resultados esse ano, a medida que nunca me alimentei corretamente e comecei a faze-lo nesse ano.

Estava pensando em um AB2x em 1 semana e um AB 1,5x na outra, ou entao ABCD em uma e ABC em outra.

Pode ser psicologico, mas sempre quando eu malho um musculo apenas uma vez na semana sinto que fico mt 'xurriado' o resto da semana, não sinto evoluçao. Sempre malhei ABC 2x, pode ser por isso.

Gostaria da sugestão de vcs.

Desde já, obrigado.

[rodts]

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