Ir para conteúdo

Sugestão De Treino Para Hipertrofia


Thiago de Souza

Posts Recomendados

Postado

Bom dia a todos.

Gostaria da ajuda de vcs para formular meu treino.

Estou quebrando um pouco a cabeça em virtude dos dias de descanso.

Devido ao trabalho e a faculdade, eu malho 1 semana seg, quarta, sexta e sabado e a outra semana terça, quinta e sábado, sempre assim, 4x em uma e 3x na outra e sempre esses mesmos dias.

Já malho há um bom tempo, tenho quase 22 anos, malho desde os 14, mas com algumas paradas. Direto msm estou malhando há 3 anos.

Tenho 42,5 de braço, me considero avançado na musculaçao, embora esteja alcançando maiores resultados esse ano, a medida que nunca me alimentei corretamente e comecei a faze-lo nesse ano.

Estava pensando em um AB2x em 1 semana e um AB 1,5x na outra, ou entao ABCD em uma e ABC em outra.

Pode ser psicologico, mas sempre quando eu malho um musculo apenas uma vez na semana sinto que fico mt 'xurriado' o resto da semana, não sinto evoluçao. Sempre malhei ABC 2x, pode ser por isso.

Gostaria da sugestão de vcs.

Desde já, obrigado.

Postado

Monte seu treino de acordo com sua rotina.

Procure olhar os tópicos com treinos para tirar idéias.

Depois de montado,se quiser postar para receber opiniões fique à vontade.

Não montamos treinos.

Abraços.

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
×
×
  • Criar Novo...