Parou De Crescer

[Rafael HD]

ae galera,

já estou na academia ha 1 mês e meio, treinava 2 horas por dia, usando albumina + bcaa ganhei 1,5kg em um mês.( 58,5-60,0kg)

depois disso, ñ ganhei um grama se quer....

o que pode está havendo de errado?

valeu...

[a arte de treinar]

. muita calma nessa hora, 1 mes de treino é mt pouco ;

acho que 2 horas por dia e primeiro mes ja suplementando foi um grande erro ..

cuide da dieta treine e descanse bem abraços

[TheHalw5]

Muita falta de pesquisa, monte uma dieta, e treine certo. Volume não é sinonimo de intensidade, pesquise sobre treinos e dietas aqui no forum, e aproveite os ganhos!

ps: Daqui a pouco o topico vai ser fechado

Abraço!

[Rafael HD]

fechado por que?