Melhor Resultado Em Vc

[Digon 4]

2g de proteina por kg é uma quantia alta dependendo da pessoa, se eu não me engano uma ingestão alta de proteinas pode elevar o nivel de acido urico (não sei se é esse acido), sem contar que o seu corpo só consegue metabolizar uma quantidade X de proteinas, consumir mais do que essa quantia não vai colaborar para o aumento de massa muscular...

Olá pessoal, estou mandando aí a suplementaçao que utilizo a 4 meses e tenho obtido ótimos resultados, o que vcs acham?

No pré treino eu mando uma super vitamina (leite desnatado, iogurte morango light, 1 banana, 5 morangos, 1 colher sopa de aveia, 1 colher sopa farinha lactea, 1 colher sopa de sustagem e mel) isso 1 hora e meia antes do treino, meia hora antes mando 2 capsulas de EXPAND DIMATYZE. Durante o treino malto. Depois do treino 5 minutos depois mando ISOPURE E malto.

1 hora depois janto normalmente 1 porçao de carne (frango/alcatra ou peixe, macarrao no alho e azeite e 1 porçao de arroz integral + 1 fruta e agua a vontade) antes de dormir tomo mais um copo de ISOPURE. Eu pesava 71 kg a 4 mses hj estou com 79 kg, essa alimentaçao mais suplementaçao me deram um ótimo ganho muscular, tds as pessoas q convivem comigo no trabalho acham q estou tomando bomba, dei uma ótima crescida graças a essa diciplina alimentar e a custo de treino bem organizado e pesado.

Abraços a todos

Gostei pra caramba da parte dos morangos, vc consome morango o ano inteiro? hehehe

[Vitor Satan 8]

2g de proteina por kg é uma quantia alta dependendo da pessoa, se eu não me engano uma ingestão alta de proteinas pode elevar o nivel de acido urico (não sei se é esse acido), sem contar que o seu corpo só consegue metabolizar uma quantidade X de proteinas, consumir mais do que essa quantia não vai colaborar para o aumento de massa muscular...

Na verdade não é assim que funciona, essa do máximo por dia ser 2g é apenas uma afirmação teórica falha, empiricamente se mostra ultrapassada. Fisiculturistas tentam manter entre 4-5g de proteína por Kg diários e observam resultado bem melhores assim.

[Digon 4]

Na verdade não é assim que funciona, essa do máximo por dia ser 2g é apenas uma afirmação teórica falha, empiricamente se mostra ultrapassada. Fisiculturistas tentam manter entre 4-5g de proteína por Kg diários e observam resultado bem melhores assim.

Varios nutricionistas dizem que os culturistas tem uma dieta com cerca de 2g de proteina por kg... Pelo menos é o que eles dizem.

[Vitor Satan 8]

Varios nutricionistas dizem que os culturistas tem uma dieta com cerca de 2g de proteina por kg... Pelo menos é o que eles dizem.

Nutricionista costuma falar muito besteira sem saber, principalmente no Brasil.

Agora acompanhe o que eles dizem Se não me engano o Waldemar guimarães, que é formado em nutrição fala isso no livro dele também, 2g bonitinho na teoria, mas na prática se mostra falho.

[Digon 4]

Mas é fato que o seu organismo só consegue metabolizar uma quantidade X de proteinas, ingerir mais proteina que isso vai aumentar o seu tecido adiposo e o nivel de acido urico (vou pesquisar se é esse acido mesmo).

No proprio HIT fala sobre a ingestão de proteinas e carbos, que eles não são como a água que consumida em excesso é eliminada pelo corpo.

[Vitor Satan 8]

É exatamente isso que estou falando, na teoria é bonitinho, mas do que adianta na teoria ser assim quando é alcançado resultados melhores passando essa quantidade ?

Nem eles sabem como funcionam, mas empiricamente é assim que funciona.

[Digon 4]

É exatamente isso que estou falando, na teoria é bonitinho, mas do que adianta na teoria ser assim quando é alcançado resultados melhores passando essa quantidade ?

Nem eles sabem como funcionam, mas empiricamente é assim que funciona.

Não é uma boa opção citar os fisiculturistas como exemplo, uma porque eles ligam mais para os resultados do que para a saude e outra que eles tomam esteroides o que resulta numa maior necessidade proteica.

[Vitor Satan 8]

Você já ingeriu mais de 2g de proteínas por dia por um período prolongado?

Eu já, por 3 meses, sabe quais os efeitos colaterais que tive? Nenhum.

Eu não to seguindo parâmetros só de fisiculturistas, mas sim do que é observado no mundo de bodybuilding, prefiro seguir algo do ramo que estou envolvido do que nutricionistas que não estudaram esse tipo de nutrição e adoram dar palpítes vagos (não to falando que esse é seu nutricionista, mas uns 70% do ramo fala bobagens, principalemente quando citam suplementos)

[Digon 4]

Preciso sair, depois agente termina essa conversa mas eu achei um topico bem interessante falando sobre esse assunto:

http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=151...;na=1&nst=1

Uma mensagem que chamou bastante a minha atenção foi essa:

"Eu prefiro fazer inferências com a dieta de um gorila que com a do Colleman.

O gorila é mais pesado e forte. E sem EAA.

Ele tem a genética favorável, e sua dieta pobre em PTN prova que não é necessária a ingestão de grandes quantidades de PTN para manter a massa muscular.

O que faz "crescer" é uma dieta que permita manter altos níveis de energia, que possibilitem uma boa recuperação e um treino pesado. Quem diz isso não sou eu, é a Nancy Clark.

Ah, me esqueci! Aqui deve ter um monte de fodão melhor que ela, desculpem! Eu gosto das coisas óbvias e simples!

Abraços!"

É claro que o exemplo do gorila foi algo meio forçado mas já da pra tirar algumas conclusões.

Até mais

[Vitor Satan 8]

Lá nesse tópico está rolando a mesma coisa que aqui, uns defendem a teoria (esse ernesto) e outros a prática.

Ambos tem bons argumentos e eu não tenho conhecimento suficiente para bater teoria por teoria, por isso faço minha base por meio de observações de outros caso

Como alguns falaram lá, sinceramente alguém acredita que algum culturista consuma somente 1.8g de proteínas diárias?