Alongamento

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Desculpe criar mais um tópico no qual pode ser repetitivo, porém dei uma pesquisada mas não achei nada realmente específico a respeito. Minha dúvida é a seguinte, vocês realizam alongamentos antes do treino? antigamente ouvi rumores que não seria bom fazer alongamento(não tenho base de informações para defender está tese) e apenas ouvi de boca pra boca, entretanto ao meu ver é bom mas nunca realizo.

[luis2356]

REalizar alogamento, de musculos que não prescisa, e não alongar os que prescisa, há diminuição de força, tipo:

treino de perna: alongar squios, quads e adutor GOOD, alongar costas, abs pantu, BAD!