Ajuda

[RaulRezende]

Opa, tudo tranquilo

ai , sou um cara baixo por isso não posso ficar muito bombado, tenho 1,70 +/- , e queria um treino pra ganhar só uns 4~5kg de massa e ficar só trincado mesmo, sem ficar grande d+

se pudessem dar umas dicas de treino agradeceria

valeu

abrass

[mvterra]

Galera fala como se fosse facil ficar "bombado"

[Ricardo Arona]

Pesquise sobre nutrição e treinamento, aqui ninguém monta treino e/ou dieta.

[mvterra]

double.

Editado Fevereiro 23, 2011 às 20:07 por mvterra