Bom galera to aqui pra esclarecer uma duvida, eu ja li em alguns sites artigos que diziam que um pico de insulina gerado um pouco antes durmir pode inibir o efeito do GH(hormonio de crescimento) isso é verdade.?

porque tipo tem muita gente aqui no forum inclusive que so tem horario pra treinar tarde da noite,ai se for suplementar com malto e whey(exemplo),o malto vai gerar um pico de insulina indesejavel causando efeitos reversiveis sobre o GH durante o sono ..?!

o certo antes de durmir é proteina de lenta/media absorção + gordura boa,mas pra quem so pode suplementar nesse horario como seria o correto.?

O GH é um hormonio importantissimo durante o sono profundo...

GH-

Nos humanos, é produzido na parte anterior da glândula hipófise localizada no centro do cérebro e sua função não se limita apenas a crescimento. É responsável pela restauração dos tecidos musculares, ósseos, produção de enzimas, integridade dos cabelos, unhas e da pele.

O hormônio de crescimento é produzido durante toda a vida mas não de forma constante. Apresenta picos de produção em determinadas fases da vida e momentos do ciclo circadiano. Sendo assim, na adolescência é quando atinge a sua maior produção diária seguida de um declínio gradual médio na ordem de 14% por década.

Especialmente durante a fase do sono conhecida como REM (Movimento Rápido dos Olhos) é quando o corpo libera maior quantidade fazendo a reparação dos tecidos espoliados durante os movimentos corporais e atividades mentais. Daí mais uma vez a importância do descanso e noites bem dormidas.

É um dos hormônios anabolizantes naturais estimulados pelo exercício de força conjugado de forma adequada à ingestão de proteínas alimentares e como vimos acima à qualidade do sono. Os menores picos se dão durante o jejum e imediatamente após os exercícios extenuantes reforçando o perigo do "treinar em jejum".

Possui também importantes funções no metabolismo, principalmente:

.aumento da síntese de proteínas (principalmente nos ossos e músculos)

.diminui a deposição de gorduras em algumas regiões do organismo como o abdômen e o tronco

.aumento das necessidades de insulina pelo organismo

.retém sódio e eletrólitos

.aumento da absorção intestinal e eliminação renal de cálcio

P.S: Eu treino a tarde,fiz essse topico so pra esclarecer minhas duvidas e também pra rapaziada ai que treina a noite e so pode suplementar antes de durmir

Abraço a todos

Ninguem galera.?

tava querendo esclarecer essa duvida....

Se alguem tiver alguma informação será bem vinda

Abraço a todos

Bom biba

Bom biba

.? oO'

Não sei se alguém suplementa e vai dormir em seguida

Se for umas 2 horas antes de dormir então beleza até deitar-se já digeriu o Whey, e ainda da tempo de tomar uma albumina ou comer um filezinho ou uma lata de atum.

abraço

Bons Treinos

Não sei se alguém suplementa e vai dormir em seguida

Se for umas 2 horas antes de dormir então beleza até deitar-se já digeriu o Whey, e ainda da tempo de tomar uma albumina ou comer um filezinho ou uma lata de atum.

abraço

Bons Treinos

Pois é gaspar , mais ai fica a pergunta ,quanto tempo mais ou menos dura o pico de insulina.?

Abraço velho

como o Gaspar disse, acho dificil alguem que treine a noite acabar de treinar e ir dormir, pois o metabolismo fica acelerado e demora aproximadamente 2 horas para voltar ao normal, e nesse tempo ja deu para o pico de insulina voltar ao normal tbm.

https://www.diabete.com.br/biblio/insul2.html ae galera respondida a dúvida ..

https://www.diabete.com.br/biblio/insul2.html ae galera respondida a dúvida ..

Vlw matheus