Boa noite.

To usando a creatina a 2 semanas e não ganhei peso nem força.

Fiz a saturação por 5 dias com 20g, e após tomei 5g todos os dias até hj, sempre com Malto.

Ainda falta meio pote... queria saber se devo continuar tomando ou não? (visto que não tive ganhos)

Lembrando que é da prolab, e que bebo uns 1,5L pra cima de agua...

Abraços

A Biologia da um nome para isso:

GENÓTIPO

Creatina não é para você meu colega.

kra... vc ta tomando a creatina em qual horario

melhor horario é logo depois da academia, junto com dextrose de preferencia.. 5g de creatina/dia!

se vc ta tomando assim, treinando direito, dormindo bem e tendo uma dieta pelo menos razoavel, troca de creatina pq seu organismo nao deve reagir bem à esta marca!

Por isso que eu digo cada caso é um caso quase todo mundo se da bem com a cretina mas infelizmente tem pessoas que praticamente num tem ganho,amigo meu usou um pote inteiro(300g) da universal e num aumentou nada so ganhou um pouco de força...enfiim

Pode ser também por causa do treino,se tiver com pouco tempo de academia num funfa muito bem nao a creatina,pode ser isso

cada organismo reage de um jeito, pelo jeito que vc disse seu organismo não reagiu bem a creatina, vc que sabe se vc continua tomando ou não, eu tomaria até o fim pra ve no que ia da.

Poha parceiro!!!!!!

Creatina naum dar resultado eh mt raro!!!!

Kmo vc ta tomando?!?!?

Sempre no POS treino com malto e Whey?!?!?!?

Kmo ta sua alimentação???

Vc ja deve saber q suplemento naum faz milagre neh,

q tem q MANDAR UMA ALIMENTAÇÂO SAGAZ pra ter efeito!!!!!

Tenta rever sua dieta ou intaum posta ela ake pra gente dar uma olhada

Blz abras e bons treinos!!!

E amigo, vc nasceu para ser frango.. :$

Brincadeira..

Creatina não dar resultados, vc é o primeiro que eu vi falar isso.. E por isso que eu digo e repito:

Cada braço e um braço, cada corpo e um corpo! Tente whey+malto

Lembrando que é da prolab, e que bebo uns 1,5L pra cima de agua...

Abraços

provavelmente vocÊ não nasceu para a creatina como disceram, mas mesmo assim quando nao se toma creatina o MINIMO é 2 litros por dia.

normalmente o pessoal toma uns 3 a 4 litros de agua por dia tomando creatina.

jogar o pote fora creio que seja um pior negocio ainda, tente tomar o resto dele so que tomando pagua direito.

boa sorte.

Valeu todos ai.

To tomando mais agua agora e vou ver no que dá.

Minha dieta está assim:

6:30 - Leite batido com 2 frutas e aveia + 2 fatias de pão integral com Queijo Minas e as vezes com 3 claras e atum.

9:30 - Frutas ou Iogurt ou 2 fatias de pão integral com queijo minas

12:30 - Almoço - Arroz, Feijão, Frango ou Carne. Vario com Batata doce, macarrão.

16 - (pós treino) - Shake com Creatina + Malto + whey e vario com Sanduiche de atum, queijo minas, ovos, papa de aveia e leite com frutas.

19- Janta - msm do almoço

22 - (antes de durmir) - Vario com omelete , frutas, sanduiches... (Ex: ontem comi Leite batido com 2 frutas e + 1 fatia de pão integral com atum e queijo branco)

Ta ai minha dieta.

Abraços!

Valeu todos ai.

To tomando mais agua agora e vou ver no que dá.

Minha dieta está assim:

6:30 - Leite batido com 2 frutas e aveia + 2 fatias de pão integral com Queijo Minas e as vezes com 3 claras e atum.

9:30 - Frutas ou Iogurt ou 2 fatias de pão integral com queijo minas

12:30 - Almoço - Arroz, Feijão, Frango ou Carne. Vario com Batata doce, macarrão.

16 - (pós treino) - Shake com Creatina + Malto + whey e vario com Sanduiche de atum, queijo minas, ovos, papa de aveia e leite com frutas.

19- Janta - msm do almoço

22 - (antes de durmir) - Vario com omelete , frutas, sanduiches... (Ex: ontem comi Leite batido com 2 frutas e + 1 fatia de pão integral com atum e queijo branco)

Ta ai minha dieta.

Abraços!

entre a refeição das 12 e meia e das 16 tem que comer alguma coisinha nem que seja pouca

Antes de durmir que no caso seria a ceia,o ideal seria nao ingerir carboidratos

Entendi...

Valeu pelas dicas, vou dar uma mudada.

Mais e quanto a creatina?