HiperWhey 0 Postado Fevereiro 15, 2011 às 22:47 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2011 às 22:47 Então galera espero que possam me ajudar,o que acontece é o seguinte. Estou tomando suplimentos para ganhar massa magra,só que eu estou começando a ficar gordo de mais. Se eu começar a fazer 20 Minutos de esteira antes da Musculação,da pra perder a barriga e glúteo ? Posso continuar consumindo suplimento ? Se eu fazer esteira vou perder massa muscular ? Tem alguma outra forma de perder Gluteo e Barriga ? Espero que possam me ajudar,desde já agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Fevereiro 15, 2011 às 22:49 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2011 às 22:49 Acho q 20min de esteira antes do treino não é a melhor opção, acho q depois do treino ou em jejum, caso possa ou aguente, é melhor, e pode sim consumir suplementos, e desde q a dieta num todo esteja boa, não é um whey ou malto q vá te engordar. Acho melhor uma corrida na rua q esteira. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GeohPrado 6 Postado Fevereiro 15, 2011 às 22:51 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2011 às 22:51 (editado) Então galera espero que possam me ajudar,o que acontece é o seguinte. Estou tomando suplimentos para ganhar massa magra,só que eu estou começando a ficar gordo de mais. Se eu começar a fazer 20 Minutos de esteira antes da Musculação,da pra perder a barriga e glúteo ? Posso continuar consumindo suplimento ? Se eu fazer esteira vou perder massa muscular ? Tem alguma outra forma de perder Gluteo e Barriga ? Espero que possam me ajudar,desde já agradeço. Pelamor di deus, fala o nome certo, SUPLEMENTO; Não faça 20 min de esteira antes do treino; Não tem como perder gordura especifica da barriga e glúteo, o corpo só perde como um todo;, faça aeróbicos de preferencia em dias off; o outro jeito de perder Gluteo e Barriga é uma LIPO. @edit: Malz a ignorância, sou bem leigo ainda sobre musculação. Editado Fevereiro 15, 2011 às 23:27 por GeohPrado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gaby 1 Postado Fevereiro 15, 2011 às 22:55 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2011 às 22:55 Você não está engordando por causa dos suplementos... sua dieta que deve estar ruim. Posta ela aí pra avaliarmos. E não faça aeróbico antes do treino, faz longe do horário do treino ou de manhã em jejum. Pesquisa na busca "aeróbico em jejum" e leia. Bjus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Fevereiro 15, 2011 às 22:57 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2011 às 22:57 .... FAke Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derocis 0 Postado Fevereiro 15, 2011 às 22:58 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2011 às 22:58 O segredo é a DIETA! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HiperWhey 0 Postado Fevereiro 15, 2011 às 23:06 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2011 às 23:06 Então,minha dieta é ruim sim,mas não ruim por que como muito e sim por que como pouco. Por isso estou achando que o Suplimento que está fazendo eu engordar. Levanto cedo e ja vou treinar tomo 47 gramas de creatina pre load complex da - ON Depois do treino tomo 30 gramas de Whey Protein+ 47 gramas de creatina pre load complex + 30 grmas de malto do um descanço de 30 minutos,mando minha refeição normal as "12:00". "arroz,feijao,carne,salada" sem exagero vou trabalhar vouto as 17:45 e mando minha outra refeição "arroz,feijão,carne,salada" sem exagero depois vouto a trabalhar.Depois disso chego em casa e durmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dra_g 0 Postado Fevereiro 15, 2011 às 23:09 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2011 às 23:09 Levanto cedo e ja vou treinar tomo 47 gramas de creatina pre load complex da - ON o.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HiperWhey 0 Postado Fevereiro 15, 2011 às 23:10 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2011 às 23:10 Não é uma creatina pura. rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gaby 1 Postado Fevereiro 15, 2011 às 23:13 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2011 às 23:13 47g...... a pergunta é pq? Qual a quantidade de creatina normalmente consumida por atletas? A creatina é consumida principalmente por atletas que praticam esportes de alta intensidade, como levantamento de pesos, lutas, esportes de equipe (futebol, voleibol etc.) e os que requerem ação curta e explosiva, como a corrida de 100 metros rasos e o arremesso de disco. As doses de creatina recomendadas variam, sendo a dose de carga igual a 20-30 g/dia, dividido em quatro doses iguais, por cinco a sete dias e a dose manutenção igual a 2 g/dia. É preferível a ingestão da creatina junto com líquidos que contenham carboidratos, pois esta interação aumenta a captação da creatinina. Ou seja 5g por dose... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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