Aqui está minha evolução em três anos de treino natural.

Ambas as fotos foram tiradas em frio.

Tenho uma bf identica na duas fotos. Ganhar peso é façil massa muscular de qualidade é outro assunto

[url=https://img27.imageshack.us/i/evoluoemmaisoumenostrsa.jpg/]

Editado 13/Fevereiro/2011 às 18:42Fev 13, 2011 por Arturtheone

a primeira foto é de antes ou as duas é de depois??

pouca diferenca.. deve ser a foto

a primeira foto é de antes ou as duas é de depois??

Na foto da eskerda só tinha 4 meses de treino e na da direira foi 3 anos e meio depois.

A foto da eskerda foi tirada com celular e a da direita com maquina mesmo.

nao leve a mal amigo, mais foram péssimos resultados

voce deve ter um dia-a-dia corrido ou nao seguiu uma dieta e um treino adequado

seja bem vindo ao forum, pesquise, monte uma dieta, um bom treino que nao tem segredos

abraço!

Melhorou amigo, ta com uma densidade melhor. Mas vc seguiu uma dieta?

Os resultados poderiam ter sido melhores, mas msm assim, teve uma evolução.

Abraço!

Melhorou amigo, ta com uma densidade melhor. Mas vc seguiu uma dieta?

Os resultados poderiam ter sido melhores, mas msm assim, teve uma evolução.

Abraço!

Sim...sempre tentei comer bem no meu dia já dia com qualidade seguindo uma dieta hiperproteica...em tres anos de treino ganhei 11kg ou 12kg de massa muscular +-. No verão passado quis secar(o que foi um erro) e penso que devo ter perdido massa muscular nessa fase já que perdi nessa fase 10kg. Como sou bartender, no verão trabalho muito o que me rouba tempo de refeições, mas este verão já não me vou deixar enganar e vou ter smp um hipercalorico ao meu lado hehe. Mas aprende-se com os erros e com experiencia e só assim se descobre a estrada!

faltou!!ai!nesses tres anos!! pode ser a foto tambem, posta ai quantos kg vc aumentou e posta suas medidas

Editado 13/Fevereiro/2011 às 21:44Fev 13, 2011 por Larrison mOURA

cara desculpe a expressão, mas é uma evolução um tanto quanto medíocre, vamo levar esse treino mais a sério, alimentação e tudo mais, essa evolução se fosse pra 6 meses até acreditar, mas 3 anos e meio? ir uma vez por semana pra academia é tenso brother, vamo levar a sério se quiser bons resultados...

a foto da esquerda parece ter sido usado photoshop

entao brother

a evoluçao nao foi muito grande ...por que foi 3 anos de treino

eu acho que era para ta um pouco maior

Sim...sempre tentei comer bem no meu dia já dia com qualidade seguindo uma dieta hiperproteica...em tres anos de treino ganhei 11kg ou 12kg de massa muscular +-. No verão passado quis secar(o que foi um erro) e penso que devo ter perdido massa muscular nessa fase já que perdi nessa fase 10kg. Como sou bartender, no verão trabalho muito o que me rouba tempo de refeições, mas este verão já não me vou deixar enganar e vou ter smp um hipercalorico ao meu lado hehe. Mas aprende-se com os erros e com experiencia e só assim se descobre a estrada!

Ótimas palavras.

Apesar da evolução não ser tão grande (por motivos já apresentados). Ppercebe se que os músculos estão mais densos atualmente.

Vc já sabe que dieta é chave. Então siga firme parceirinho...

resultados = a 1 ano de treino

nao sei se foi a foto,ou oque que foi,

mais dava pra ser muuuuuuuuito melhor que isso,da uma revisada na dieta ai e tentar melhorar

abraço

Continue empenhado, por enquanto nada de muito relevante!