Ten Guil 5 Postado Fevereiro 9, 2011 às 12:22 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2011 às 12:22 (editado) E ae Pessoal,tudo belê?! Começando meu cutting hoje devido ao Panceps,que tá grande. sempre faço Bulk sujo e de Novembro pra cá velho acumulado um panceps indesejavel que incomoda na hora de ficar sem camisa e até sobra uns pneuzinhos quando sento,mas tenho pouca gordura nos braço e pernas tanto que tem definição aparente nos membros Vou fazer esse cutting com o Oxyelite e o coconut oil da Jarrows(substituindo a malto),Creatina e Glutamina Universal,Whey Growth e Albumina Saltos. AEJ e HIIT em dias OFFs. Muita gente fala que o Oxyelite diminui consideravelmente a gordura abdominal,então vamos ver né? Uma coisa bacana é que eu e meu irmão vamos dividir o pote de Oxy,porque ele tá com o Bf bem alto,vou colocar as informações abaixo Eu Peso: 94,5kg Altura: 190cm bf:16%(com muito acumulo no Abdomem) Objetivo: Cutting Inicio: 09/02/2011 Término: Previsão para 05/03/2011 Medidas: Ombro: 136cm Peito: 119cm Cintura: 89cm Braço: 37cm Antebraço: 32cm Coxa: 67cm Panturrilha: 41cm Meu Irmão Peso: 90kg Altura: 188cm bf:22% Objetivo: Cutting Inicio: 09/02/2011 Término: até o Bf diminuir à 16% Medidas: Ombro: 120cm Peito: 100cm Cintura: 90cm Braço: 33cm Antebraço: 31cm Coxa: 64cm Panturrilha: 40cm Dieta: Meu Treino: ABCD(Off Quarta,Sábado e Domingo) A - Braços •Supino Fechado •Tríceps Pulley •Rosca Testa •Rosca Alternada com Halter •Rosca Scott com Halteres •Rosca Inversa •Rosca Punho Normal e Inversa B - Pernas •Leg Press •Extensor •Agachamento Livre •Flexora •Extensão de Panturrilha em pé •Gêmeos Sentado C - Peito e Ombros •Supino Reto com Halteres •Supino Inclinado •Crucifixo Declinado •Crossover •Desenvolvimento com Halteres •Elevação Lateral •Encolhimento com barra D - Costas/Deltóide Posterior e Panturilhas •Levantamento Terra •Pulley Nuca •Remada Sentado com Triangulo •Puxada Unilateral com Halter •Crucifixo Inverso no Pulley •Pullover com Halter •Extensão de Panturrilha •Elevação de Gêmeos Treino Do Meu Irmão: AB(Off Sábado e Domingo) A - Supino na Maquina Supino Inclinado Rosca Direta Rosca ALternada Leg 45° Cadeira Extensora Adultores Mesa Flexora Leg Frontal Aerobico:20 minutos B - Triceps Pulley Rosca Testa Elevação Lateral Desenvolvimento Com Halter Puller costas com pegada fechada Remada Setando no Triangulo Panturrilha Sentado Panturrilha em pé Aerobico: 20 minutos Uso o Oxyelite antes do café e 6-8 horas depois,Oleo de coco no pós AEJ e Pós Treino,Glutamina 15g distribuidas ao longo do dia e creatina e Whey juntos 20 minutos depois do Oleo de coco. Fotos ao final do relato Podem Perguntar o que quiser e acompanhem Editado Fevereiro 10, 2011 às 13:50 por Ten Guil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Asgardian 10 Postado Fevereiro 9, 2011 às 20:34 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2011 às 20:34 Bacana Ten Guil...estou fazendo um parecido...mas, pela demora na entrega, iniciei sem mct e sem gluta, acompanhando aqui, espero ver as fotos logo, abraços e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Guil 5 Postado Fevereiro 10, 2011 às 02:17 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 02:17 Bacana Ten Guil...estou fazendo um parecido...mas, pela demora na entrega, iniciei sem mct e sem gluta, acompanhando aqui, espero ver as fotos logo, abraços e bons treinos Valeu,Parceiro...Fotos só no final,espero uma boa perda Feliz por tu tá acompanhando Dia - 1 Comentários: hoje é OFF pra mim,então só fiz AEJ. Faço normalmente 20 minutos de caminhada acelerada e quase não fico suando,mas hoje eu suei bastante. mandei a segunda capsula depois do almoço e fui pra fauldade. Não podia dar uns passos que começava a suar pra caramba. Por causa do Oleo de coco,fiquei com fome pela manhã,mas pela tarde não senti tanta. Meu irmão foi treinar hoje e chegou incharcadão!! a gente sua muito,com Oxy então,fudeu a parada!! Amanhã é Treino,vamo ver os outros efeitos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RaFFaeL 0 Postado Fevereiro 10, 2011 às 11:57 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 11:57 Buenas... Acompanhando. Tenho essa idéia de usar MCT no lucar do Malto no Pós. Ainda mais pra perder pança!! Está gostando? Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Guil 5 Postado Fevereiro 10, 2011 às 12:14 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 12:14 Buenas... Acompanhando. Tenho essa idéia de usar MCT no lucar do Malto no Pós. Ainda mais pra perder pança!! Está gostando? Abs. Valeu por acompanhar,velho Comecei a usar o Coconut Oil antes de começar o cutting. ele me deu fome,já que tomo a malto na academia e depois tomo a WHey aqui em casa. vinha pra cá com uma fome da misera. a Malto te dá saciedade,entende? só vou gostar se der o efeito desejado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nunoluna 0 Postado Fevereiro 10, 2011 às 13:26 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 13:26 Acompanhando. Tenta usar o mct ou malto junto com whey no pos treino, p melhorar a absorcao do whey. Se possivel, toma whey ou albumina nos intervalos das refeicoes, issos me ajuda bastante com a fome. Toma albumina antes de dormir para evitar o catabolismo noturno. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Guil 5 Postado Fevereiro 10, 2011 às 13:49 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 13:49 Acompanhando. Tenta usar o mct ou malto junto com whey no pos treino, p melhorar a absorcao do whey. Se possivel, toma whey ou albumina nos intervalos das refeicoes, issos me ajuda bastante com a fome. Toma albumina antes de dormir para evitar o catabolismo noturno. Vlw por acompanhar e pelas dicas,cara! uso a albumina na ceia sim,a Whey mando junto com a creatina no pós treino. acho que não precisa misturar já que a Whey já é rapidamente absorvida pelo organismo. quanto a fome,o Oxy já tá começando a cortar,acordei hoje 8:20 tomei café 8:50 e até agora sem fome Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
##PK## 16 Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:20 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:20 Acompanhando aqui boas perdas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryborrimas 0 Postado Fevereiro 10, 2011 às 16:34 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 16:34 acompanhando fera vc e seu irmão pretendem eliminar de vez malto/dextrose e usar so coconut no pos ? tava afim de fazer algo parecido no meu cutting. abç e boas perdas ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Asgardian 10 Postado Fevereiro 10, 2011 às 17:39 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 17:39 bacana bacana, engraçado , mando umas 2 caps de oxy por dia, tem dia que suo muito...tem dia que não. Na maioria das vezes não sinto nada. O único efeito que sinto mesmo é a insônia - mas, está ajudando mesmo assim- queria treinar com o mct logo que tá achando dele? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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