E ae Pessoal,tudo belê?!

Começando meu cutting hoje devido ao Panceps,que tá grande.

sempre faço Bulk sujo e de Novembro pra cá velho acumulado um panceps indesejavel que incomoda na hora de ficar sem camisa e até sobra uns pneuzinhos quando sento,mas tenho pouca gordura nos braço e pernas tanto que tem definição aparente nos membros

Vou fazer esse cutting com o Oxyelite e o coconut oil da Jarrows(substituindo a malto),Creatina e Glutamina Universal,Whey Growth e Albumina Saltos.

AEJ e HIIT em dias OFFs.

Muita gente fala que o Oxyelite diminui consideravelmente a gordura abdominal,então vamos ver né?

Uma coisa bacana é que eu e meu irmão vamos dividir o pote de Oxy,porque ele tá com o Bf bem alto,vou colocar as informações abaixo

Eu

Peso: 94,5kg

Altura: 190cm

bf:16%(com muito acumulo no Abdomem)

Objetivo: Cutting

Inicio: 09/02/2011

Término: Previsão para 05/03/2011

Medidas:

Ombro: 136cm

Peito: 119cm

Cintura: 89cm

Braço: 37cm

Antebraço: 32cm

Coxa: 67cm

Panturrilha: 41cm

Meu Irmão

Peso: 90kg

Altura: 188cm

bf:22%

Objetivo: Cutting

Inicio: 09/02/2011

Término: até o Bf diminuir à 16%

Medidas:

Ombro: 120cm

Peito: 100cm

Cintura: 90cm

Braço: 33cm

Antebraço: 31cm

Coxa: 64cm

Panturrilha: 40cm

Dieta:

Meu Treino:

ABCD(Off Quarta,Sábado e Domingo)

A - Braços

•Supino Fechado

•Tríceps Pulley

•Rosca Testa

•Rosca Alternada com Halter

•Rosca Scott com Halteres

•Rosca Inversa

•Rosca Punho Normal e Inversa

B - Pernas

•Leg Press

•Extensor

•Agachamento Livre

•Flexora

•Extensão de Panturrilha em pé

•Gêmeos Sentado

C - Peito e Ombros

•Supino Reto com Halteres

•Supino Inclinado

•Crucifixo Declinado

•Crossover

•Desenvolvimento com Halteres

•Elevação Lateral

•Encolhimento com barra

D - Costas/Deltóide Posterior e Panturilhas

•Levantamento Terra

•Pulley Nuca

•Remada Sentado com Triangulo

•Puxada Unilateral com Halter

•Crucifixo Inverso no Pulley

•Pullover com Halter

•Extensão de Panturrilha

•Elevação de Gêmeos

Treino Do Meu Irmão:

AB(Off Sábado e Domingo)

A -

Supino na Maquina

Supino Inclinado

Rosca Direta

Rosca ALternada

Leg 45°

Cadeira Extensora

Adultores

Mesa Flexora

Leg Frontal

Aerobico:20 minutos

B -

Triceps Pulley

Rosca Testa

Elevação Lateral

Desenvolvimento Com Halter

Puller costas com pegada fechada

Remada Setando no Triangulo

Panturrilha Sentado

Panturrilha em pé

Aerobico: 20 minutos

Uso o Oxyelite antes do café e 6-8 horas depois,Oleo de coco no pós AEJ e Pós Treino,Glutamina 15g distribuidas ao longo do dia e creatina e Whey juntos 20 minutos depois do Oleo de coco.

Fotos ao final do relato

Podem Perguntar o que quiser e acompanhem

Editado 10/02/2011 às 13:50 02/10, 2011 por Ten Guil

Bacana Ten Guil...estou fazendo um parecido...mas, pela demora na entrega, iniciei sem mct e sem gluta, acompanhando aqui, espero ver as fotos logo, abraços e bons treinos

Bacana Ten Guil...estou fazendo um parecido...mas, pela demora na entrega, iniciei sem mct e sem gluta, acompanhando aqui, espero ver as fotos logo, abraços e bons treinos

Valeu,Parceiro...Fotos só no final,espero uma boa perda

Feliz por tu tá acompanhando

Dia - 1

Comentários: hoje é OFF pra mim,então só fiz AEJ. Faço normalmente 20 minutos de caminhada acelerada e quase não fico suando,mas hoje eu suei bastante.

mandei a segunda capsula depois do almoço e fui pra fauldade. Não podia dar uns passos que começava a suar pra caramba. Por causa do Oleo de coco,fiquei com fome pela manhã,mas pela tarde não senti tanta.

Meu irmão foi treinar hoje e chegou incharcadão!! a gente sua muito,com Oxy então,fudeu a parada!!

Amanhã é Treino,vamo ver os outros efeitos

Buenas...

Acompanhando. Tenho essa idéia de usar MCT no lucar do Malto no Pós. Ainda mais pra perder pança!!

Está gostando?

Abs.

Buenas...

Acompanhando. Tenho essa idéia de usar MCT no lucar do Malto no Pós. Ainda mais pra perder pança!!

Está gostando?

Abs.

Valeu por acompanhar,velho

Comecei a usar o Coconut Oil antes de começar o cutting.

ele me deu fome,já que tomo a malto na academia e depois tomo a WHey aqui em casa.

vinha pra cá com uma fome da misera. a Malto te dá saciedade,entende?

só vou gostar se der o efeito desejado

Acompanhando.

Tenta usar o mct ou malto junto com whey no pos treino, p melhorar a absorcao do whey.

Se possivel, toma whey ou albumina nos intervalos das refeicoes, issos me ajuda bastante com a fome. Toma albumina antes de dormir para evitar o catabolismo noturno.

Acompanhando.

Tenta usar o mct ou malto junto com whey no pos treino, p melhorar a absorcao do whey.

Se possivel, toma whey ou albumina nos intervalos das refeicoes, issos me ajuda bastante com a fome. Toma albumina antes de dormir para evitar o catabolismo noturno.

Vlw por acompanhar e pelas dicas,cara!

uso a albumina na ceia sim,a Whey mando junto com a creatina no pós treino.

acho que não precisa misturar já que a Whey já é rapidamente absorvida pelo organismo.

quanto a fome,o Oxy já tá começando a cortar,acordei hoje 8:20 tomei café 8:50 e até agora sem fome

Acompanhando aqui boas perdas

acompanhando fera

vc e seu irmão pretendem eliminar de vez malto/dextrose e usar so coconut no pos ?

tava afim de fazer algo parecido no meu cutting.

abç e boas perdas !

bacana bacana, engraçado , mando umas 2 caps de oxy por dia, tem dia que suo muito...tem dia que não. Na maioria das vezes não sinto nada. O único efeito que sinto mesmo é a insônia - mas, está ajudando mesmo assim- queria treinar com o mct logo

que tá achando dele?

Acompanhando aqui boas perdas

Valeu por acompanhar cara

acompanhando fera

vc e seu irmão pretendem eliminar de vez malto/dextrose e usar so coconut no pos ?

tava afim de fazer algo parecido no meu cutting.

abç e boas perdas !

Valeu por acompanhar também,parceiro

Dependendo dos resultados pode ser uma opção.

a unica coisa ruim é a comodidade do pó,que posso levar na coqueteleira.

o oleo tenho que levar o pote pra academia

bacana bacana, engraçado , mando umas 2 caps de oxy por dia, tem dia que suo muito...tem dia que não. Na maioria das vezes não sinto nada. O único efeito que sinto mesmo é a insônia - mas, está ajudando mesmo assim- queria treinar com o mct logo

que tá achando dele?

tô suando que nem um porco!!

não consumo nada de caféina normalmente e sou muito sensivel a ela.

Quanto ao Oleo de coco,tá normal.

tô ingerindo ele normalmente e nenhum efeito anormal até agora.

tem cheiro daqueles bombom de coco queimado e não é tão viscoso quanto eu achava.

tem o aspecto igual de um Azeite Oliva.

abraços

tô indo pro treino agora mesmo

Dia - 2

Comentários:

Primeiro dia com treinos do Oxyelite e foi uma suadeira do cão! Meu coração tava acelerado no começo,depois estabilizou. Muito calor,Muito suor e boa disposição. Tomei o Coconut Oil no pós treino e a fome bruta bateu até em casa.

tomei a Whey e passou,depois disso Fome não bateu

ah,fiz AEJ hoje Deu vontade,tomei o Oxyelite em jejum e me deu vontade fui! 20 minutinhos só

Dieta 100% e bastante ancioso pelo resultado

Boa sorte mano !

Um parceiro meu vai comecar o Oxy que eu dei pra ele amanha, tomara que de certo !

Acompanhando aqui!

isso aew cara boa sorte

vamo se ele queima mesmo na barriga de verdade

Estou acompanhando. Seria interessante já adiantar as fotos do "antes" e duplos comentários de ambos.

Boa sorte mano !

Um parceiro meu vai comecar o Oxy que eu dei pra ele amanha, tomara que de certo !

Acompanhando aqui!

Beleza mlk

vamo que vamo!

isso aew cara boa sorte

vamo se ele queima mesmo na barriga de verdade

Tomara que queime cara,89cm é tenso demais xD

Estou acompanhando. Seria interessante já adiantar as fotos do "antes" e duplos comentários de ambos.

Valeu por acompanha cara

sinceramente?

não quero botar as fotos do antes logo porque o bichinho tá grande

melhor botar junto com o depois porque fica menos doloroso

Vou acatar o comentário de ambos sim.

meu irmão não liga muito pro forum,por isso ele mesmo não posta,mas vou fazer a cabeça dele

abraço

acompanhando brother..

acompanhando brother..

Fala ae,Marcelão!!

Feliz por tá acompanhando mano.

secar pra depois 'aquela parada' ter melhor efeito!!

ehueahueahuaehuaeh

abraço

Fala ae,Marcelão!!

Feliz por tá acompanhando mano.

secar pra depois 'aquela parada' ter melhor efeito!!

ehueahueahuaehuaeh

abraço

huadhuaduhd

pod crer.. so to pelas ibagens

eu ja to o contrario, to na epoca da engorda pra dar um melhor efeito com o produto ahudauhd

abraco

Editado 11/02/2011 às 14:15 02/11, 2011 por marcelobra

huadhuaduhd

pod crer.. so to pelas ibagens

eu ja to o contrario, to na epoca da engorda pra dar um melhor efeito com o produto ahudauhd

abraco

Ibagens no final,cara!!

sou mais usar ele com o shape seco mlk.

vamo que vamo,não gosto de gordura xD

abraço

QUE PRODUTO ESSE AEW Ten??????????????????

Dia - 3

Comentários: segundo dia de treinos com o Oxyelite e disposição SHOW!!

fui muito disposto,cheguei e fiz 10 minutos de Esteira(odeio esteira,prefiro correr na rua),treino muito bom,mais 15 minutos de bike pra finalizar. suadeira fudida,muito,muito suor! Dieta 100% faltando agora o pós solido e ceia

O Oxyelite não tá cortando meu apetite no pós treino. o Oleo de coco não dá a saciedade da malto,venho pra casa com fome!!

amanhã é OFF,então comentárei só no domingo

abraços

QUE PRODUTO ESSE AEW Ten??????????????????

Um combo de suplementos ae

dizem que esse oxy é o bixo mesmo, vamos ver..

fim do ano vou preparar um combo de oxy + no shotgun pra jogar fora a gordura huahha

abraco acompanhando

dizem que esse oxy é o bixo mesmo, vamos ver..

fim do ano vou preparar um combo de oxy + no shotgun pra jogar fora a gordura huahha

abraco acompanhando

Cara,eu não usaria eles dois juntos não.

prefiro usar o Shotgun pra Bulkar mesmo

se fosse pra usar uma coisa junto com o Oxy usaria C.L e um multi

abraço

ten. Recentemente fiquei em duvida entre o oleo de cártamo (c.l.a) e o oleo de coco, oq te fez decidir pelo oleo de coco??

E ai Ten, boa sorte na dieta, estou acompanhando.

Algumas dúvidas, por que vc não aumenta para 40min o AEJ ?

Vc toma a glutamina antes do AEJ pra aumentar o GH?

abraço.

ten. Recentemente fiquei em duvida entre o oleo de cártamo (c.l.a) e o oleo de coco, oq te fez decidir pelo oleo de coco??

E ae,Firemann

bem cara,opitei pelo Oleo de coco porque pra finalidade dele,ia me ajudar a reduzir os carbos da dieta.

alem de ser mais barato que o C.L.A...dependendo do resultado o oleo de coco pode ficar sempre no meu pós treino

abraço

E ai Ten, boa sorte na dieta, estou acompanhando.

Algumas dúvidas, por que vc não aumenta para 40min o AEJ ?

Vc toma a glutamina antes do AEJ pra aumentar o GH?

abraço.

Fala ae,Tyler!

Obrigado por acompanhar.

cara,eu iria aumentar pra 30 hoje.

mas tu deu a ideia vai ficar 40

Eu tomo a Glutamina depois do AEJ e Antes de durmir

abraço

Eae cara vou acompanhar também, to em cutting tb..

Acabei de compra meu meus suplementos e comprei a dextrose junto, me arrependi era pra ter comprado o coconut oil.. ;S

Tu compro o teu a onde?

Pq tu não leva o whey pra academi?

Boa sorte

Abraço !

Eae cara vou acompanhar também, to em cutting tb..

Acabei de compra meu meus suplementos e comprei a dextrose junto, me arrependi era pra ter comprado o coconut oil.. ;S

Tu compro o teu a onde?

Pq tu não leva o whey pra academi?

Boa sorte

Abraço !

Valeu por acompanhar

cara,eu importei ele 'naquela loja'

eu não levo não,sou adepto do tormar o Malto e creatina no imediato pós treino e Whey uns 20 minutos depois.

como estou em cutting,Oleo de coco no imediato pós treino e Whey 20 minutos depois.

se tu quer uma dica,depois do teu treino espera pelo menos 20-30 minutos pra mandar a malto e reduz a quantidade dela,no maximo 40-50g.

a malto vai fazer tu secretar insulina e ela para o processo de Lipolíse,melhor mandar um tempo depois.

abraço

Ah entendi o 'naquela loja' HAHAHAH...

se tu quer uma dica,depois do teu treino espera pelo menos 20-30 minutos pra mandar a malto e reduz a quantidade dela,no maximo 40-50g.

a malto vai fazer tu secretar insulina e ela para o processo de Lipolíse,melhor mandar um tempo depois.

Fico mo duvida nessa parada, uns dizem que pode toma no imediato, outros dizem que é pra espera um pouco senão a a insulina , para o processo que voce falo e com isso "prejudica a perca de gordura no pos treino".. duvidas & duvidas ! haha

abraço