Aumentar Peso De Uma Série Para Outra

Postado 31/01/2011 às 20:54 01/31, 2011

olá pessoal do fórum,um dia desses estava treinando em casa

e meu marido me disse que leu em algum lugar,que se voce aumentar

o peso tipo a primeira leve a series seguintes mais pesadas diminuindo

as repetições voce ganha mais massa com esse tipo de treinamento o que

voces acham pois nunca ouvir falar desse tipo de treino agradeço as respostas.

Postado 31/01/2011 às 20:56 01/31, 2011

Piramide.

É uma boa técnica, mas tudo depende.

Postado 31/01/2011 às 21:02 01/31, 2011

Sim, é a tecnica de piramide, vc diminui as reps e aumenta a carga, eu aumento a carga e mantenho as reps.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 31/01/2011 às 21:52 01/31, 2011

Sim, é a tecnica de piramide, vc diminui as reps e aumenta a carga, eu aumento a carga e mantenho as reps.

Abraços

Gusmão. Mas como assim, vc vai aumentando sendo que nas primeiras não chega "na falha"?

Postado 31/01/2011 às 21:55 01/31, 2011

Gusmão. Mas como assim, vc vai aumentando sendo que nas primeiras não chega "na falha"?

Eu faço por exemplo o cavalinho, 8reps, começo com um peso moderado q são 60kg, e faço tranquilo, aumento para 70kg, ainda de boa, 80kg começa a ficar pesado, e 90kg pesado mais sem falhar, na ultima até pode roubar um pouco, é isso q faço, não começo nenhum exercicio com alta carga, gosto de trabalhar sempre em progressão, em todos os exercicios!

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 1/02/2011 às 00:44 02/1, 2011

Tudo depende. Por exemplo, eu estou usando essa técnica atualmente, só que percebi que meus ganhos são mais notórios quando eu prossigo o treino com cargas fixas. Tudo varia de pessoa para pessoa.

Postado 1/02/2011 às 01:56 02/1, 2011

Autor

Sim, é a tecnica de piramide, vc diminui as reps e aumenta a carga, eu aumento a carga e mantenho as reps.

Abraços

Postado 1/02/2011 às 05:25 02/1, 2011

Tudo depende. Por exemplo, eu estou usando essa técnica atualmente, só que percebi que meus ganhos são mais notórios quando eu prossigo o treino com cargas fixas. Tudo varia de pessoa para pessoa.

Eu tb prefiro cargas fixas,respondo melhor assim e repetiçções em torno de 15-17

“Passar por tudo isso foi bom, cada ganho, cada perca, a gente vai aprendendo e entende que nunca estará satisfeita com nada… Sem metas você não chega a lugar nenhum, simplesmente é um treino, um dia após o outro. Ouse mudar, desafie-se.” YM

Postado 1/02/2011 às 13:26 02/1, 2011

Essa tecnica é usada para ganho de força. Legal usá-la por um tempo...

Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha.

Confúcio

De centímentro em centímetro rumo aos 65.

Campanha Janinha 2011 - colaborem kkkk

Postado 1/02/2011 às 15:13 02/1, 2011

Moderador

Tina,

Como já respondido, é o chamado TREINO PIRÂMIDE.

Se vc tivesse pesquisado, não seria necessária abrir esse tópico.

Leia as regras do fórum.

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