Força

Postado 31/01/2011 às 14:33 01/31, 2011

queria saber se do mesmo modo em que a dieta é 70% dos resultados em treino de hipertrofia é a mesma coisa em treino de força ? se sim queria saber qual seria a dieta ideal para ganho de força hiper,etc..

OBS: pesquisei no forum mais nao achei

Postado 31/01/2011 às 14:38 01/31, 2011

mesma base sim, sem dieta sem aumento de peso nos ex ( obvio ) , mas a base/eskema eh os msm se eh q entende.

Postado 31/01/2011 às 15:39 01/31, 2011

pra força você deve aumentar o consumo.

alto consumo de carboidratos para energia

alto consumo de gorduras para elevar a testo

alto consumo de proteina paga ganho de massa

MUITA ÁGUA, um pouco de desidratação joga seus níveis de força lá em baixo.

Postado 31/01/2011 às 15:45 01/31, 2011

pra força você deve aumentar o consumo.

alto consumo de carboidratos para energia

alto consumo de gorduras para elevar a testo

alto consumo de proteina paga ganho de massa

MUITA ÁGUA, um pouco de desidratação joga seus níveis de força lá em baixo.

UP...

Postado 1/02/2011 às 03:33 02/1, 2011

pra força você deve aumentar o consumo.

alto consumo de carboidratos para energia

alto consumo de gorduras para elevar a testo

alto consumo de proteina paga ganho de massa

MUITA ÁGUA, um pouco de desidratação joga seus níveis de força lá em baixo.

Go hard or stay home!

Postado 1/02/2011 às 15:25 02/1, 2011

Autor

mais nos dias que eu nao treinar preciso manter a dieta ou posso da uma relaxada ?

Postado 1/02/2011 às 16:45 02/1, 2011

mais nos dias que eu nao treinar preciso manter a dieta ou posso da uma relaxada ?

Isso é muito individual, ninguém aqui conhece teu biotipo, genética, etc... Mas de forma geral a resposta é sim, mantém a dieta 6 dias na semana e tira 1 dia pra dar uma relaxada...

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado 1/02/2011 às 18:14 02/1, 2011

Autor

Isso é muito individual, ninguém aqui conhece teu biotipo, genética, etc... Mas de forma geral a resposta é sim, mantém a dieta 6 dias na semana e tira 1 dia pra dar uma relaxada...

mesmo fazendo treino de força ? porque nao vejo muito sentido em eu seguir a dieta todo dia sendo que o treino de força é seg,quar,sex

Postado 1/02/2011 às 18:41 02/1, 2011

Para treinos de força a dieta deve ter 60% de carb, 20-30% de prot e 20-30% de gord.

Pra PLs o consumo calórico é mto mais alto q o consumo de BBs.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 1/02/2011 às 19:30 02/1, 2011

mesmo fazendo treino de força ? porque nao vejo muito sentido em eu seguir a dieta todo dia sendo que o treino de força é seg,quar,sex

Vc dizer isso é dizer que seu corpo só se prepara e se recupera por completo apenas nos dias de treinos.

Se vc entende-se um pouquinho de nada a mais veria que isso seria o absurdo dos absurdos..

Abraço

Leandro Twin

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WhatsApp: (11) 94442-1988

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