HugoRP 1 Postado Janeiro 31, 2011 às 04:34 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2011 às 04:34 Fala galera, vou postar um video que fiz pra mostrar 1 poco meu shape como está atualmente minha opnião: BF alto, vascularização média. objetivo de 2011: baixar BF para 7..8% e ganhar massa magra! Dados: Idade: 19 Peso:83kg Biceps: 41cm bf: 14% + Alimentação: Horrivel Dieta: nenhuma ( vou começar alguma semana que vem ) Atualmente: estudando uma nova dieta e alimentação ! Tempo de treino: 2 anos! Video: http://www.youtube.com/watch?v=FfOANOC3ZKc Qualidade até 720p Valeu galera !!! abraço e um ótimo treino a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Janeiro 31, 2011 às 09:39 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2011 às 09:39 Tá bem mano. Toma cuidado pra não perder muita massa no cut,acontece muito,ainda mais pra quem não tem muita experiencia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HugoRP 1 Postado Janeiro 31, 2011 às 11:29 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2011 às 11:29 Ok Obrigado irei faze o leans gain eu acho de dieta abraçoo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HugoRP 1 Postado Fevereiro 17, 2011 às 19:23 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 19:23 Galera fiz outro video hj ( 17/02 ) e vou postar aqui Informações: 17 dias de dieta LG Suplementação: Lipo 6 Black, 1,3 Dmaa, whey optimum, malto, multivit optimum, tribulus, zma. http://www.youtube.com/watch?v=JBnhYRtAPKs Qualidade até 720p. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jolypark 0 Postado Fevereiro 17, 2011 às 19:49 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 19:49 Belo biceps... mais cara se tu tem 14% de BF eu tenho uns 20% oo' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dgbraga 2 Postado Fevereiro 17, 2011 às 20:05 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 20:05 ae Hugo RP tu faz abdominal?! pq teu Bf tá alto mais já dá pra aparecer uns gomos ai!? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HugoRP 1 Postado Fevereiro 17, 2011 às 20:14 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 20:14 Sim faço abd pelo menos 3x na semana, com peso e series de 3x20 bf ainda tem muito o que melhorar vlw a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brock Lesnar 0 Postado Fevereiro 18, 2011 às 15:38 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2011 às 15:38 Mano , se concentra mais nos abd pra o seu shape ficar 100% iiii so faltou os membros inf. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Fevereiro 18, 2011 às 22:34 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2011 às 22:34 Ta bem mano, parabens. Um cutting agora foi uma boa escolha, ta no ponto pra isso... A unica coisa que achei fraca do seu shape são as costas... da mais atenção pra elas Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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