Fala galera, vou postar um video que fiz pra mostrar 1 poco meu shape como está atualmente

minha opnião: BF alto, vascularização média.

objetivo de 2011: baixar BF para 7..8% e ganhar massa magra!

Dados:

Idade: 19

Peso:83kg

Biceps: 41cm

bf: 14% +

Alimentação: Horrivel

Dieta: nenhuma ( vou começar alguma semana que vem )

Atualmente: estudando uma nova dieta e alimentação !

Tempo de treino: 2 anos!

Video:

https://www.youtube.com/watch?v=FfOANOC3ZKc

Qualidade até 720p

Valeu galera !!! abraço e um ótimo treino a todos.

Tá bem mano.

Toma cuidado pra não perder muita massa no cut,acontece muito,ainda mais pra quem não tem muita experiencia.

Ok Obrigado

irei faze o leans gain eu acho de dieta

abraçoo !

Galera fiz outro video hj ( 17/02 ) e vou postar aqui

Informações: 17 dias de dieta LG

Suplementação: Lipo 6 Black, 1,3 Dmaa, whey optimum, malto, multivit optimum, tribulus, zma.

https://www.youtube.com/watch?v=JBnhYRtAPKs

Qualidade até 720p.

Belo biceps... mais cara se tu tem 14% de BF eu tenho uns 20% oo'

ae Hugo RP tu faz abdominal?! pq teu Bf tá alto mais já dá pra aparecer uns gomos ai!?

abraço

Sim faço abd pelo menos 3x na semana, com peso e series de 3x20

bf ainda tem muito o que melhorar

vlw a todos.

Mano , se concentra mais nos abd pra o seu shape ficar 100% iiii so faltou os membros inf.

Abraços

Ta bem mano, parabens. Um cutting agora foi uma boa escolha, ta no ponto pra isso...

A unica coisa que achei fraca do seu shape são as costas... da mais atenção pra elas

Abraço