Avaliem Dieta Cutting

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Postado Janeiro 30, 2011 às 17:09Jan 30, 2011

Idade:18

Peso:94

Altura:1,88

Biceps:43

Bf:2.5%

Ectomorfo

Café da manhã 7:30

1 pão italiano (17G de carbo, 3G de Proteínas)

500Ml de leite com café (11G de carbo, 8G de prot, 8G de gord)

2 fatias de Queijo Cotagge( 1G de carbo, 8G de proteínas)

5G de Glutamina

Valor Nutricional da refeição

Proteínas:25G

Carboidratos: 30G

Gorduras:8G

Calorias:422

10:00 hrs

1 lata de atum

Valor Nutricional da refeição

Proteínas:35G

Carboidratos:0G

Gorduras:1G

Calorias:122

12:30hrs

50G de arroz Integral (50G de carbo + 5G de proteínas + 400kcal)

50G de feijão (30G de carbo + 20G de proteínas)

150G de Frango Ou Alcatra (30G de proteínas+ 7G de gord (alcatra, frango n tem)

5G de Glutamina

Valor Nutricional da Refeição:

Proteínas:60G

Carboidratos:80G

Gorduras:7G

Calorias: 900

14:00 hrs

1 lata de atum

Valor Nutricional da refeição

Proteínas:35G

Carboidratos:0G

Gorduras:1G

Calorias:122

16:45 ( Suplementação Pré Treino )

5G de Glutamina

5G de Jack3d

18:30 Pós-Treino (líquido)

42G de whey

50G de Malto

5G de Creatina

Valor Nutricional da Refeição

Proteínas:40G

Carboidratos:48G

Calorias: 400

20:00 Pós-Treino (Sólido)

250G de Peito de Frango

Valor Nutricional da Dieta:

Proteínas 80G

Gorduras:6G

Calorias:500

23:00

12Claras de Ovos

Valor Nutricional da Dieta

Proteínas 36G

Valor total da Dieta Calorias: 2666 Proteínas 316G Carboidratos : 158G Gorduras: 25G

Postado Janeiro 30, 2011 às 21:01Jan 30, 2011

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Punição: Aviso

Editado Janeiro 30, 2011 às 22:21Jan 30, 2011 por LeandroTwin
Punição: Aviso