Ola... venho aqui pedir dicas sobre oq fazer... Pois eu acumulei uma boa quantidade de gordura na cintura e estou preocupado. Estou em duvida sobre oq fazer agora, pq nao sei.. parece q minha cintura tem um desenho mt feio, idependente de ter gordura ou nao.

Medidas:

Braço: 38 frio

cintura 87,5

peito: 108 da ultima vez q medi

BF: nao faço ideia

Estou seguindo uma dieta para ganho de massa. estou consumindo gorduras, carboidratos e proteinas sem restriçao.

Estou com uma simetria ruim ou isso ae cura somente com dieta para perda de gordura????

Segue ai as minhas fotos:

https://img202.imageshack.us/i/aaaaitr.png/

e

https://img834.imageshack.us/i/aaamn.png/

grande abç!!!

sim, na verdade voce parece ter 1 cintura de mulher (formato violao), tente fazer exercicios para tornar sua cintura "quadrada", exemplo disso seria abdominais laterais com anilhas.

----edit----

tenho um amigo que tinha a cintura assim, mas ele tinha 1 problema no esqueleto, alem de ser muito alto, os ossos da bacia dele eram mais altos que o normal, fazendo com que ele tivesse a cintura desta forma, ao emagrecer, fica 1 pouco estranho, se voce for o caso dele, e logico.

Editado Janeiro 29, 2011 às 17:58Jan 29, 2011 por 2sasi

Tua cintura está bem ruizinha mesmo cara, a minha tbm é assim acumulo muita gordura no lado dos abdomens mas não está desse jeito

aconselho a começar um cutting fera.

entendi... quais seriam os exercicios q ajudariam eu ter uma cintura mais ''quadrada''?

agradeço pela atençao

vc faz abdominais pro abd obliquo?

O abdominal q eu tenho feito pra trabalhar o obliquo é: Deitar de lado no banco de supino, entrelaço as pernas no banco e desço e subo o tronco até a cabeça quase tocar no chão!! Tem surtido efeito! tvz ajude!!

Mas vc tem q parar de usar o espartilho:

:P

abraço

vc parece ter um desvio na coluna certo?

faça um cutting que esse quadril ai vai diminuir bastante(igual o meu)

abraço

abdominal obliquo e para a lateral correto?

eu fazendo isso nao ia piorar a minha situaçao? pq onde ja e grande aumentaria mais?

Que cintura é essa xD

aeeauaehuaehuaehuaehae

cara,começa a fazer exercicios com Halter,acho que é o unico jeito de arrumar simetria.

tu deve fazer exercicios somente com barra ou ter um braço mais forte que o outro ou pode ser...

Zueira

começa a fazer exercicios pros braços só com halter,respeitando a força do braço fraco

cara faz abd lateral com anilhas ou no solo mesmo, alem tambem do obliquo que o amigo ai citou

---edit---

abdominal obliquo e para a lateral correto?

eu fazendo isso nao ia piorar a minha situaçao? pq onde ja e grande aumentaria mais?

pode ficar maior, mas por hipertrofia, e nao por gordura. isso porque vai deixar de ser redonda obviamente e comecar a ficar quadrada, eu tenho esse problema tambem, mas o meu nao chega nem perto do seu, nem precisa entrar em cutting agora nao, faz abd obliquo e lateral que ja deve ajudar

Editado Janeiro 29, 2011 às 18:35Jan 29, 2011 por 2sasi

auhsuahsuaushuas apesar da zuaçao obrigado pela atençao ae. vou começar a fazer abdominal. vlw!!

auhsuahsuaushuas apesar da zuaçao obrigado pela atençao ae. vou começar a fazer abdominal. vlw!!

e não esquece dos exercicios com halter,porque teu braço tá muito desproporcional

Há quanto tempo vc treina?

Talvez tenha que rever a dieta pra essa gorduraiada ai ir embora.

Vc tem um culote essa gordura ae dos lados (conhecida como borda tb) se conseguir eleminar já vai melhorar seu shape.

E tb ganhar mais músculos tanto costas como braços.

Requer paciência....

Há quanto tempo vc treina?

Talvez tenha que rever a dieta pra essa gorduraiada ai ir embora.

Vc tem um culote essa gordura ae dos lados (conhecida como borda tb) se conseguir eleminar já vai melhorar seu shape.

E tb ganhar mais músculos tanto costas como braços.

Requer paciência....

to treinando a 8-10 meses. minha dieta ta bem porca, mas estou consumindo mt proteina e carboidratos de baixo IG tbm. Tenho culote pq na infancia eu era bem gordo e n saia do sofá, ai a gordura n me perdoou uahsuahsuashua.

Vou ver se consigo chegar ate os 40 de braço pra ai entrar em cult pesado.

te+

porra trapezio desse tamanho com 8 meses de treino? eu tenho isso tambem mas esse trapezio so se eu forcar, rsrsrs

Eu não faria exercicio pro obliquo, arriscar aumentar o "violão". Faz um cut que a graxa vai sair.