[Dica] Supino Com Halteres

[SeaMan 1]

Olá pessoal. Por muito tempo sofri pra fazer supino com halteres utilizando cargas elevadas, porque simplesmente não conseguia trazê-los para perto do peito, com o corpo deitado no banco, porque tinha medo de machucar o cotovelo. Pesquisando na internet, me deparei com esse vídeo que é bem esclarecedor:

A sacada para conseguir iniciar o movimento com halteres pesados é apoiá-los nos joelhos e jogar o corpo pra trás, sempre apoiando os halteres nos joelhos.

Espero que isso ajude algumas pessoas

[marcelobra 3]

Otimo topico, aprendi a fazer isso outro dia de bobeira la, so que eu faço com 1 perna de cada vez, assim nunca tentei uahhua vou ver

é util

[TheHalw5 17]

Legal, sempre uso um joelho de cada vez para subir o peso, vo testar desse jeito ai, sempre usei os joelhos tbm para subir o peso no desenvolvimento com halteres, vo tentar essa maneira ai no desenvolvimento. vlw por postar.

Abraço!

Editado Janeiro 28, 2011 às 20:08 por TheHalw5

[fabiuh 8]

aprendi isso a um bom tempo atrás vendo o grande ronnie treinar

olhei e falei "ooooolhaaa! se ele com esse peso do caralho levanta sozinho porque eu com meros 30kgs cada lado nao consigo?

agora eu faço tranquilo hehe

Editado Janeiro 28, 2011 às 20:59 por fabiuh

[alonso_fernando 0]

tbm vi o ronnie fazendo e testei eh mto melhor assim

[carlos alexandre 52]

Também aprendi com os vídeos do Ronnie, o pior. é que depois que começei a fazer assim, não consigo mais fazer com outra pessoa me passando os halteres, parece que falta força para fazer o exercício.

[gui7895 0]

muito bom ! agradeçoo.. nao sabia dessa tecnica !

[Bernos 50]

eu faço com uma perna q cada vez pq eu tenho medo de jogar o meu corpo e cair do banco, huhuhuahuahuuahauh. como jah cai do banco uma vez fazendo supino com halteres prefiro nao arriscar.

[Vitor Xuxa 10]

muito boa a dica, ja tinha visto essa "técnica" em vídeos do ronnie, mas nem tinha reparado direito, fica bem mais fácil assim.

[samukão 0]

muuito boa a dica vou testar!