novousuario 6 Postado Outubro 4, 2011 às 23:49 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 23:49 falei q no xplode era bom p inferno hahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Outubro 5, 2011 às 00:50 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 00:50 juca, uma musiquinha tocando no ouvido no treino essa hora ajuda hein mano,voce nao escuta ninguem,se concentra mais. eu sei mano, mas eu não tenho mp3 e meu cel quebro o fone ehuiahoiehae, vo comprar um mp3 pq treinar com som da gym la ninguém merece Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Outubro 5, 2011 às 03:00 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 03:00 (editado) RELATO TREINO DE COSTAS Puxador frontal 4x10~15 (60kg, mas execução perfeita meti um drop triplo na ultima pra matar) Remada baixa com V 4x10~15 (aqui carga progressiva até zerar a maquina, espremendo as costas a cada rep pump animal, meti um drop-set triplo na ultima também) Remada pegada aberta deitada no cross 3x10~15 (emmanuel me falou esse exercicio, pega bem a parte superior das costas mas é bem dificil de executar haha, mas curti) Remada uni-lateral 3x12 (30kg apenas mas puxando la em cima mesmo, na ultima série peguei 2 de 20kg e fiz com os dois braços juntos, animal mato tudo aqui) Pull-down 3x15~20 (aqui pra matar de veis os serrateis que ja tavam podre, 6 plaquinhas só mas bem concentrado fibras rasgando haha) ai fiz ante-braço e abdomen e vazei, treino muito bom intensidade no talo trenei costas em 30 minutos, descanso bem curto mesmo, e pump muuito bom vascu ta bacana também, mas ainda to meio retido xD amanhã é dia de pernas... ai as fotos que tirei, não se postar foto nisso aqui, se algm quizér postar haha, nao fiz pose nas fotos, só tirei pra mostrar o shape mesmo, tava mt cansado pra ficar de cueca mandando altas pose haha http://imageshack.us/g/856/abdj.jpg/ seila nao curti muito, to um frango retido Editado Outubro 5, 2011 às 03:29 por jucaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Outubro 5, 2011 às 09:37 Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 09:37 Dorsal melhoro bem manin abd tambem tá show e isso ai vamo que vamo a tem dia que to me axando gordo retido ate o cu normal vamo que vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jazzis 14 Postado Outubro 5, 2011 às 15:42 Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 15:42 deu pra ver a vascu no ombro bem foda , e melhorou bastante a dorsal a pose e tal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antichrist Superstar 18 Postado Outubro 5, 2011 às 16:09 Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 16:09 sugiro que leia: http://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-1.html http://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-2.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Outubro 5, 2011 às 16:10 Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 16:10 Vascu no ombro tá muito boa mesmo, e dorsal tá monstra! E o peitoral tá beeeeem melhor. Agora fiquei imaginando você com essa blusa cavadassa apavorando na gym. hahaha Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phenrique1987 0 Postado Outubro 5, 2011 às 18:09 Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 18:09 Juca, cada vez que vc posta fotos é gritante a evoluçã, parabéns! Agora e essas espinhas ai ein my friend? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jacks 1 Postado Outubro 5, 2011 às 18:39 Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 18:39 (editado) As espinhas é mais pq o Juca deve ter tendencia mesmo, Ou por conta do No-Xplode pelo excesso de vitaminas do complexo B. Mas ta ficando bom Juca, o foda é so o volume e a dieta que desanima um pouco, mas ver as fibras e as veias pulando não tem preço hahahaha Abraço mano Editado Outubro 5, 2011 às 18:42 por Jacks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Outubro 5, 2011 às 19:01 Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 19:01 Ta reclamando de que ta bom pacas, fiquei de cara, muito boas as posses, ombro fodástico,parabéns, vambora buscar o caneco!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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