Diario Do Juca

[marc01 217]

Juca tá ciclando pra ficar homenzinho mais cedo?

Pode falar, a galera entende...

hehehehehehe

[sequela0157 12]

vc vai levar esse champs cara, ta muito bem!

boa sorte

[jucaa 578]

tá ciclando com que drogas juca ?

por enquanto propionato só, to nos dias off de clemb, semana que vem entra trembo e stano e volta clemb

juca, então teu primeiro ciclo foi um cutting ?

Porque não usou nenhuma dorga no bulk ? Ou usou ?

Ta muito bem cara, giga, qualidade show. Esperando as outras fotos ;D

Abraços

primeiro ciclo sim em cutting, eu tinha planos pra ciclar no bulk, mas nao tinha grana nem pra whey e malto, como ia ter pra drogas né haha

pod cre

segue firme!! vou acompanhar sempre

soh uma coisa: sentido algum indicio de barba e/ou voz mais grosa?

Abraço

não manin, barba eu tenho um pouco, voz acho que ta igual xD

só libido mesmo que ta bem alta

vc vai levar esse champs cara, ta muito bem!

boa sorte

valeu a força manin, mas tem que levar em conta que vo subir na junior, não sub-junior ou seja nivel é bem mais alto haha

não ligo se não ganhar, só não quero passar vergonha hehe

Editado Setembro 23, 2011 às 00:16 por jucaa

[PMarcos 38]

Juca, acho que dá pra levar se continuar com o nível dos vídeos que já postou do ano passado.

Você vai estar com volume, densidade e vontade! Tem tudo que precisa!

[jucaa 578]

Juca, acho que dá pra levar se continuar com o nível dos vídeos que já postou do ano passado.

Você vai estar com volume, densidade e vontade! Tem tudo que precisa!

videos do ano passado? eu era bem menor brow hahahaha

meu auge em volume foi no fim do off com 88kg no qual ate fiz o video e tinha tirado fotos, mas densidade e vontade nao vai me faltar la isso pode ter certeza, volume vo tentar chegar com o maximo possivel

[PMarcos 38]

Tô falando os vídeos do Mr. Blumenau. rs.

Acho que tinha 1, ou 2 que davam pra competir, mas acho que dá pra levar sim!

[jucaa 578]

Tô falando os vídeos do Mr. Blumenau. rs.

Acho que tinha 1, ou 2 que davam pra competir, mas acho que dá pra levar sim!

ah ta entendi hehe, é ano passado o nivel nao era aquelas coisas mesmo, vamos ver como vai tar esse ano

[RedTide 2]

caralho mlk, ta muito bom, posta mais fotos ai, fiquei de cara, conseguiu melhorar demais em

abraço e boa sorte

Editado Setembro 23, 2011 às 02:08 por RedTide

[PainForGain 12]

shape ja ta bem maneiro em e o rosto mudo bastantim também.. acho que tu leva o champs, as competições sub-junior não costumam ter nivel muito alto mas sempre tem alguma excessão né..

eu que to com o c# na mão pra secar queria ver como fica meu shape com bf 8% pra baixo mas é tão mais facil ficar em off

[jucaa 578]

caralho mlk, ta muito bom, posta mais fotos ai, fiquei de cara, conseguiu melhorar demais em

abraço e boa sorte

valeu irmaozinho mas tenho que melhorar muito ainda

shape ja ta bem maneiro em e o rosto mudo bastantim também.. acho que tu leva o champs, as competições sub-junior não costumam ter nivel muito alto mas sempre tem alguma excessão né..

eu que to com o c# na mão pra secar queria ver como fica meu shape com bf 8% pra baixo mas é tão mais facil ficar em off

sim o rosto ta bem mais fino, todo mundo ta falando que to fumando crack hehehehe

a competição é junior, até 21 anos, não tem sub-junior no champ aqui :/

eu tmb tava nessa antes de começar a secar, mas hoje sinto que to com o shape muito melhor do que no off que tava parecendo uma boneco da michelan hahaa

RELATO TREINO COSTAS/BICEPS (ontem)

barra fixa 4xfalha (aqui fazia entre 10~15 reps e mais algumas negativas com ajuda)

puxador frontal + remada baixa 3x12~15 (10-12-14 placas e 10 placas na remada, fazendo bem concentrado muendo serrateis e miolo das costas)

remada uni-lateral 3x12 (34kg só mas bem feito na ultima serie mandei um dropzin com 24kg)

rosca scott maquina 3x10~12 (poca carga mas bem feito, biceps tava muido do treino de costas ja)

rosca direta no cross 3x10~12 + drop-set (8 placas nas duas primeiras e na ultima 12, varios drops e rest-pauses no final, muito top)

martelo + rosca punho 3x10~12 (poca carga, mas bem concetrado isolando bem, biceps totalmente podre ja)

gemeos no leg 5x20 (10seg de descanso)

flexão plantar uni-lateral com peso do corpo 3x10

treino ontem foi top galera, chegando na gym encontrei meu parceiro que treinava cmg, ele logo se assusto qnd me vio, falando que minha cara tava muuuito mais seca, que parece que to fumando pedra kkkkkk, ai pedi pra ele me ajudar la no começo do treino, ai ele deu um incentivo no treino de costas foi show, qnd eu tirei o casaco ele nao se acredito, falo que sequei muito e nao perdi nada de massa magra, que parecia maior que no off, e disse que tava facil com 8% de bf, fiquei até feliz de ouvir isso o instrutor la chego pra mim e pergunto tambem qnts kg eu perdi que tava com o shape mt denso e vascularizado, geral perguntando mesmo o que eu tava fazendo hahahaha, ontem consegui vi um poco de separaçao do biceps pro braquial qnd tava fazendo martelo, vascu show, pump top, intensidade do treino no talo tambem terminei em 45 min...

hoje eu ja fiz meu aero e dieta ta tudo ok, vo preparar as marmitas e levar pro trampo...

semana que vem vo mudar a rotina, so vo dividir o treino de ombro, vai ficar o abc2x normal msm, com traps e post no de costas e medial e frontal no de peito, pernas 2x um dia quads otro femoral, porque semana que vem to indo pra curitiba no sabado, e talvez vo fazer um treino de femoral com o emmanuel na gym dele, vamos ver se vai rolar hehe

hoje treino de ombros vamo que vamo