jucaa 578 Postado Setembro 29, 2011 às 15:21 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 15:21 rest pause eh isso, do 10 segundos e faço denovo, repetições forçadas eu uso também... sobre a bixinha que falaram ali em cima, ela ainda nao chegou graças a greve dos correios, to muito puto... retenção do prop é bem pouca, o enan tmb é pouco mas prop é menos ainda hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phenrique1987 0 Postado Setembro 29, 2011 às 20:13 Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 20:13 Juca, quando entra com a tremb? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Setembro 29, 2011 às 21:58 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 21:58 Juca, quando entra com a tremb? quando chegar mano, ja era pra ter entrando essa semana, mas correio fdp ainda não trouxe... minha testo acaba amanhã e o cara que tinha prop aqui na cidade, nao tem mais, quero só ver o que vo fazer agora com o ciclo to muito puto... se nao chegar ate amanha fudeu... bom galera, treino de peito/ombro e triceps hoje, dieta tudo 100% vo pra aula agora, e logo dps vo treinar, é provavél que vão cortar a internet aqui em casa (favela), entao nao sei se vai dar pra relatar mas bora que treino vai ser bom, usar mais peso livre hoje Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Setembro 30, 2011 às 12:28 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2011 às 12:28 RELATO TREINO PEITO/OMBRO/TRICEPS (ONTEM) Supino reto halteres 4xfalha + drop-set (22kg,26kg,30kg,30kg) Supino inclinado halteres 4xfalha + drop-set (24kg,24kg,24kg,30kg) Crucifixo triplo 3x8~10 cada angulação (12kg apenas) Elevação lateral + Desenvolvimento maquina 3x10~15 (12kg e 8 placas no desenvolvimento) Elevação uni-lateral no cabo 3x10 (poca carga mas bem feito isolando bem o delts) Testa + Supino fechado 3x10~15 (30kg só mas indo até o taloo) Francesa uni-lateral 3x12 (10kg) ai fiz um abdomen, uns 3 exercicios, 2 em bi-set que foi top... treino ontem foi top, supinos com halteres com descanso de 45seg com drop na ultima com 18kg é tensoo, crucifixo triplo a tempo que não fazia, usei poca carga mas foi que foi quando chegava no banco reto ja tava podree, ombro foi bom também, pump muito bom no delts mediais, e triceps eu ja cheguei morto, mas foi que foi poco peso, mas descanso curtinho entre as séries 20~30 segundos... treino em menos de 55 minutos, demoro um poco porque fiz um monte de exercicio pro abdomen mas foi ótimo hoje é dia de costas/biceps e traps ja fiz meu AEJ, e to indo trabalhar, vamo que vamooo NADA DOS CORREIOS AINDA TO MUITO PUTOOOOO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phenrique1987 0 Postado Setembro 30, 2011 às 13:03 Compartilhar Postado Setembro 30, 2011 às 13:03 Mais que merda ein mano! De qualquer vamo q vamo! Achei que vc postasse do trampo!! Abraços!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Bull 34 Postado Setembro 30, 2011 às 13:04 Compartilhar Postado Setembro 30, 2011 às 13:04 Começar ciclo sem ter todas as drogas em mao é meio complicado mesmo... Depender de correio é foda viu ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Setembro 30, 2011 às 15:39 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2011 às 15:39 foi só falar, chegou as coisas tudo quando eu tava saindo pro trabalho que alivio... eu ja era pra ter tudo em maos a muito tempo, porém teve aquele rolo de robarem o meu dinheiro aqui em casa, no total foi mais de 400 reais que pegaram de mim, ai tive que correr atras da grana, mas no fim deu tudo certo... dieta até agora ok, vo preparar as marmitas e voltar pro trabalho Mais que merda ein mano! De qualquer vamo q vamo! Achei que vc postasse do trampo!! Abraços!! que trampo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Setembro 30, 2011 às 15:43 Compartilhar Postado Setembro 30, 2011 às 15:43 como assim robaram sua grana ? se nem me conto lol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jazzis 14 Postado Setembro 30, 2011 às 15:43 Compartilhar Postado Setembro 30, 2011 às 15:43 que alivio mesmo , ainda bem q chegou hehe o phenrique disse que pensou que voce postava no forum usano pc da loja abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Setembro 30, 2011 às 15:45 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2011 às 15:45 como assim robaram sua grana ? se nem me conto lol contei sim, contei aqui no forum e tudo... que alivio mesmo , ainda bem q chegou hehe o phenrique disse que pensou que voce postava no forum usano pc da loja abraço ah sim sim, eu posto la, mas ta sem internet na loja hahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora