Decepção

[magno980 6]

Bom , vou explicar minha história e queria pedir bastante a ajuda de vocês .

Bem , a 3 meses atrás eu entrei na academia mais ja malhava em casa , quando entrei na academia com o objetivo de alcançar massa muscular conseguir notar uma boa diferença nos resultados , que tudo isso ocorreu no primeiro mês . no segundo ja nao notei mais ganho de massa e tá nisso três meses sem nenhum cm no braços e ne tudo .

Informações de treino:

treino 5 vezes na semana : ABCAB

Dieta:

me alimento em busca de proteinas , alimentos bom .

Conclusão :

Eu queria que voces me explicasse o que está acontecendo que nao estou notando mais resultados em meus treinos , porque eu tenho uma perda de massa muito rápida , quando nao malho braços eu ja percebo . Nos domingos é que vejo que tenho uma perda muito grande de massa muscular. queria saber o que leva a perda de massa e o que está acontecendo comigo ?

Peço ajuda a voces e me desculpem se nao expliquei muito bem . muito obrigado

[primu 15]

magno980 não sou nenhum especialista, faz apenas 4 meses que estou treinando, porem, acho que posso te ajudar um pouco.

Primeiro, você deve tirar suas medidas, fazer uma avaliação com um profissional, acredito que a cada 3 meses seria uma boa, pois a avaliação dirá se você está crescendo ou não.

Você talvez não esteja fazendo um treino certo, no que você se basou para desenvolver seu treino? Ou foi algum profissional que te passou?

Toma suplementos?

Agora o mais importante, digo isso, pois como eu disse, faz 4 meses que treino e também acho que meu desenvolvimento está muito lento, mesmo a fita mostrando que já tive alguns centímetros aumentados, o mais importante é: DE NADA ADIANTA TER O MELHOR TREINO DO MUNDO, NA MELHOR ACADEMIA DO MUNDO SE SUA DIETA NÃO FOR CERTA! E é exatamente nisso que eu peco, minha dieta não é balanceada, também tento me alimentar do máximo de proteínas possíveis, mas minha dieta não é certa, não tenho horários regulados para comer e nem alimentação regulada.

Meu conselho é: faça uma avaliação com um profissional, reveja seu treino, se possível se suplemente e faça um dieta.

Boa sorte!

[Pedro Canuto 1]

cara pode ser varias coisas, descanso, treinando d+ , e principalmente ALIMENTAÇÂO. posta a tua dieta ae pra glw avaliar...

[MuriloPSW4F 0]

Tá usando quantas que base de repetições? catabolismo não é assim também não . . . músculo consolidado aguenta até jejum. Você pode estar só inchado e nos domingos vc muda alguma coisa na alimentação ( menos sódio por exemplo ) e perde o aspecto de inchado e acha q perdeu massa.

[magno980 6]

primu -> cara tomei já uma creatine suplemento e uma massa 3200 probiotica

Eu tambem nao tenho uma boa alimentaçao mais eu queria saber o que deixar a perda de massa .

O treino quem me passou foi o meu instrutor mesmo , e eu eu ja dei uma medida no braço 2 meses atras cresceu meio cm eu acho peito cresceu mais um pouquinho só

Murilo -> mais cara eu fiz o teste eu medi na quarta antes do treino 34 cm , no domingo 33cm . Eu mudo a alimentaçao só por algumas besteiras e refrigerante mais nao é muita . que alimentos assim posso consumir que seja facil de preparar ?

[rafaelcs 1]

Cara, não tem no o que discutir, quer crescer? Faça uma dieta e ponto. De nada adianta tu ficar se medindo sem pelomenos estar te alimentando bem. Aquilo que tu falou de que ATÉ te alimenta bem em busca de proteína e tal não serve de nada, bole uma dieta regrada com horários e os mesmos alimentos todo santo dia, em dois meses você verá os resultados.

Não te preocupe tanto com suplementação, não são eles que irão te fazer crescer, pode ter certeza.

Editado Janeiro 24, 2011 às 11:20 por rafaelcs

[magno980 6]

Cara, não tem no o que discutir, quer crescer? Faça uma dieta e ponto. De nada adianta tu ficar se medindo sem pelomenos estar te alimentando bem. Aquilo que tu falou de que ATÉ te alimenta bem em busca de proteína e tal não serve de nada, bole uma dieta regrada com horários e os mesmos alimentos todo santo dia, em dois meses você verá os resultados.

Não te preocupe tanto com suplementação, não são eles que irão te fazer crescer, pode ter certeza.

Obrigado cara

[Danilo Z 2731]

Kra se parou de ter resultados em tão pouco tempo é porque ha algo de muito errado aí.

Com certeza pode ser:

*dieta,ou:

*descanso,ou:

*treinamento incorreto.

Vc tem q analisar o q esta errado pra poder corrigir.

[dskyrlz 5]

vc nao tá perdendo 'massa' no domingo, ta perdendo inchaço (acredito q vc só faça treinos com repetiçoes em torno de 8-10, certo?)

[magno980 6]

vc nao tá perdendo 'massa' no domingo, ta perdendo inchaço (acredito q vc só faça treinos com repetiçoes em torno de 8-10, certo?)

certo , porque ?

Danilo Z

Psé é isso que estou querendo saber onde estou errado

Editado Janeiro 25, 2011 às 17:25 por magno980