guito10 0 Postado Janeiro 23, 2011 às 16:29 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2011 às 16:29 Eai galera, é meu primeiro post aqui entao me desculpe se eu ffalar bobeira ou sei lah Eu malho a 5 meses e desde que começei ganhei 5kg, agora to com 1,84 cm e 74 kg, eu tava tomando ate agora whey e creatina e depois tomei so o whey, agora eu to sme tomar nada juntei uma grana e queria saber quais suplementos seria melhor pra eu comprar, eu queria ter um ganho significativo de massa magra uma explosão sei lah, eu ja pensei em comprar o animal pak mas falaram muito mal dele eai achei melhor nao arriscar, ai começei a ver outros suplementos e achei o nanovapor eo jack3d interessantes, tambem pensei em comprar o no explonder da arnold nutrition mas sei lah, eu ia tomar um deles junto com um whey legais e nacionais mesmo. To com 170 reias oque vces acham que eu devo comprar pra ter o melhor resultado? Eu pensei em duas possibilidades, comprar o Jack3d (150,00 R$) e juuntar mais uma grana pra comprar um whey e tomar os dois juntos. Ou entao raxar o no explonder(eu ia dar 80 conto pra pegar a metade e ele pagava o resto) com o meu amigo 400g pra cada, e tomar com um 5whey da probiotica (120 R$. Por favor me ajudem ai, desde já grato. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Guil 5 Postado Janeiro 23, 2011 às 16:47 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2011 às 16:47 E a dieta? como tá? Os N.Os não vão te dá massa não,mas vão melhorar a qualidade do teu treino com certeza. primeiro comprar o básico(Whey+Albumina+Malto) pra depois comprar alguma outra coisa como creatina,N.O... com pouca grana compra produtos da Growth que tem ótimo cuso beneficio. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ðannarøk 4 Postado Janeiro 23, 2011 às 16:52 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2011 às 16:52 Dieta primeiramente mano, depois você pensa em suplementos. Dieta é tudo, suplementos somente auxiliam. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guito10 0 Postado Janeiro 23, 2011 às 17:07 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2011 às 17:07 Minha dieta, acho que ta boa, tipow, de manha acordo como banana, granola e nescau, ai no almoço como sempre arroz feijao, frango ou carne e salada, ou entao uma macarrao. ai eu vou pra academia, ai eu chego em casa como umas 2 bananas denovo tomo nesceu e pao. Ai na janta mesma coisa que o almoço, e depois da janta eu fico mais umas 6 horas acordado entao como alguma coisa umas 3 horas da janta pra nao ficar muito tempo sem come. AAh, e muiiiito agua, e banana, é isso aqui to fazendo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Guil 5 Postado Janeiro 23, 2011 às 17:56 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2011 às 17:56 Pelo que tu botou ae é pouco sério,vai na parte de nutrição,baixar a tabela que tem lá de dietas e monta uma com o que tu tiver em maos. vê tua necessidade calórica e ai tu vai ter ideia de quanto tu precisa comer. Banana e aguau não vão fazer tu ficar grande,o Nano Vapor nem vai funcionar bem sem uma dieta boa qualquer dúvida pode perguntar abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guito10 0 Postado Janeiro 23, 2011 às 18:10 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2011 às 18:10 Valeu cara, vou fazer isso, ai vou fazer a dieta, e tomo oque pra suplementar e poder ajudar a ganahr mais? Whey? VALEU, abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Guil 5 Postado Janeiro 23, 2011 às 18:30 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2011 às 18:30 o Básico como te disse Whey+Malto+Albumina. e também creatina e o N.O como tu queria. mas pra ter o efeito desejado,primeiro a dieta abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guito10 0 Postado Janeiro 23, 2011 às 19:00 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2011 às 19:00 belza, fiz as contas aqui e preciso de 3780,95 calorias por dia, mas to com difuldade pra montar uma dieta certinha, to lendo sobre o assunto mas mesmo assim to com dificuldade. E sobre os suplemntos, vou comprar um whey protein, malto, eo jack3d. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ðannarøk 4 Postado Janeiro 23, 2011 às 19:05 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2011 às 19:05 belza, fiz as contas aqui e preciso de 3780,95 calorias por dia, mas to com difuldade pra montar uma dieta certinha, to lendo sobre o assunto mas mesmo assim to com dificuldade. E sobre os suplemntos, vou comprar um whey protein, malto, eo jack3d. Abraço Saralho! tem certeza que você precisa de quase 4mil kcals por dia? Você deve ter feito a conta errada, pela sua altura e peso. Baixe a tabela de nutricição em nosso forum, e coloque suas informações que ela automaticamente irá calcular a quantia de kcals que você precisa consumir por dia, claro que vai passar ou faltar um pouco não é 100% preciso, mas é bem pouca coisa, coisa de 50kcals. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3662 Postado Janeiro 23, 2011 às 19:12 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 23, 2011 às 19:12 Saralho! tem certeza que você precisa de quase 4mil kcals por dia? Você deve ter feito a conta errada, pela sua altura e peso. Baixe a tabela de nutricição em nosso forum, e coloque suas informações que ela automaticamente irá calcular a quantia de kcals que você precisa consumir por dia, claro que vai passar ou faltar um pouco não é 100% preciso, mas é bem pouca coisa, coisa de 50kcals. Abraços. Se for o tanto de calorias já pra bulk (e n manutencao) acho que 4mil ta susse pra altura dele, mah claro que pode vim umas bordas junto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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