Altura:1,70

Peso:70kg

BF:5,34% +-

Tempo De Treino: 1 ano nao completo.

Olá, Gostaria de faser um bulk limpo para aumentar de 6 a 8 kilos.

Qual Suplementação voces do blog me indicaria ?

Estou pensando em :

Whey + Dextrose no pós treino e albumina ao acordar e antes de dormir. (È recomendado dextrose ou malto junto da albumina ao acordar e antes de dormir ?)

Obrigado

Meu velho, com o teu BF tu pode fazer um bulk pesadão. Quanto aos suplementos, você poderá continuar nos básicos mesmo, que seria o whey, dextrose, creatina, bcaa e maltodextrina, mas o que importa mesmo é uma dieta bem pesada e estruturada (No seu caso).

Quanto as recomendações, a maltodextrina é recomendado para um pré-treino, a dextrose é recomendada para um pós-treino e já a albumina, é recomendada antes de dormir mesmo. Ao acordar, você poderá usar um scoop de whey protein, caso ache que não precise, mande a albumina mesmo que já está de bom tamanho.

Abraço!

Editado 22/01/2011 às 23:41 01/22, 2011 por rafaelcs (veja o histórico de edições)

O amigo encima ae falo tudo vamo q vamo

Eu a 1 mes atras**

Meu velho, com o teu BF tu pode fazer um bulk pesadão. Quanto aos suplementos, você poderá continuar nos básicos mesmo, que seria o whey, dextrose, creatina, bcaa e maltodextrina, mas o que importa mesmo é uma dieta bem pesada e estruturada (No seu caso).

Quanto as recomendações, a maltodextrina é recomendado para um pré-treino, a dextrose é recomendada para um pós-treino e já a albumina, é recomendada antes de dormir mesmo. Ao acordar, você poderá usar um scoop de whey protein, caso ache que não precise, mande a albumina mesmo que já está de bom tamanho.

Abraço!

obrigado

Não quero faser um bulk pesado porque toda a gordura do meu corpo esta na pior parte, na barriga, meu Abdómen nao é nada definido kkk(mais nao ligo pra ter Abdómen definido ).

Flw

essa foto de " um mes atras" pra mim n ta 5,x% bf nem a pau '-'

essa foto de " um mes atras" pra mim n ta 5,x% bf nem a pau '-'

é oque o """"otimo"""" site corpo perfeito dis que tenho kk

https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx

É né... Andreas Munzer tinha acho que 3%

Eu faria um bulk pesadão

Eu a 1 mes atras**

obrigado

Não quero faser um bulk pesado porque toda a gordura do meu corpo esta na pior parte, na barriga, meu Abdómen nao é nada definido kkk(mais nao ligo pra ter Abdómen definido ).

Flw

Velho, eu também não tenho meu abdomen definido e nem estou me importando com isso agora, e tenho o mesmo problema que você, de acumular gordura na cintura. Só que se você raalmente está com 5% de BF (Pois na foto não conseguimos ver direito), você poderá pegar uma massa bem boa depois fazer um belo Cutting. Fica ao seu critério.

Abraço

É né... Andreas Munzer tinha acho que 3%

Eu faria um bulk pesadão

Ta bom entao...

Quais suplementos voces me indica para faser um bulk pesado ?

Não da pra levar 100 % de baze' essa foto pois é um pouco velha.

vc tem uns 12% de bf, 5 nem fudendo

vc tem uns 12% de bf, 5 nem fudendo

Tbm axo que nao tenho 5% de bf mais é oque a calculadora la falo.

Axei que podia "confiar" na calculadora kkk

Tbm axo que nao tenho 5% de bf mais é oque a calculadora la falo.

Axei que podia "confiar" na calculadora kkk

acho que voce mediu o braço ao inves da cintura pra por la na calculadora kkkkkkkkkkkkkkkkkkk brinks

Editado 23/01/2011 às 01:03 01/23, 2011 por Antichrist Superstar (veja o histórico de edições)

nem nos braços ele tem 5 % xuto uns 15 !

Oque voces acha do meus ganhos? eu tinha 54 kilos e 26 de braço quando começei.

treino a menos de 1 ano**

tu nao tem 5 % nem aqui nem na chiona

tu nao tem 5 % nem aqui nem na chiona

Aham, até porque chiona nem existe.

tu nao tem 5% tem uns 10 %

tu tem uns 10~13 de bf

tu tem uns 10~13 de bf

Se o presidente falou, tá falado!

Topico foi criado sem pesquisa (qual suplemento tomar) e virou discussao de BF, o que nao tem nada a ver nem com o topico e nem com a area.

Fechado.