GabrielNunes

Aham, até porque chiona nem existe.

Oque voces acha do meus ganhos? eu tinha 54 kilos e 26 de braço quando começei. treino a menos de 1 ano**

Tbm axo que nao tenho 5% de bf mais é oque a calculadora la falo. Axei que podia "confiar" na calculadora kkk

Não da pra levar 100 % de baze' essa foto pois é um pouco velha.

Ta bom entao... Quais suplementos voces me indica para faser um bulk pesado ?

é oque o """"otimo"""" site corpo perfeito dis que tenho kk http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx

Eu a 1 mes atras** obrigado Não quero faser um bulk pesado porque toda a gordura do meu corpo esta na pior parte, na barriga, meu Abdómen nao é nada definido kkk(mais nao ligo pra ter Abdómen definido ). Flw

Altura:1,70 Peso:70kg BF:5,34% +- Tempo De Treino: 1 ano nao completo. Olá, Gostaria de faser um bulk limpo para aumentar de 6 a 8 kilos. Qual Suplementação voces do blog me indicaria ? Estou pensando em : Whey + Dextrose no pós treino e albumina ao acordar e antes de dormir. (È recomendado dextrose ou malto junto da albumina ao acordar e antes de dormir ?) Obrigado

Tem diferença de tomar whey no pós treino com malto ow dextrose ?

Estou com potes fechados de whey, albumina, dextrose e hipercalorico. tenho a seguinte duvida: É recomendado tomar dextrose junto com a albumina quando acorda e antes de dormir ?

Comprei whey protein, albumina e dextroze. como deve ficar o horario de casa um deles ? Obrigado

Obrigado Só estou com duvidas nesses exercicios, Perna, Panturilha, Ombro, Trapézio e antibraço ja tenho series definidas. **Diminua essas 4 séries pra 3 ou baixe as repetições das séries** Como ficaria os exercicios ?

Treino mais ele nao vou faser nem uma mudança pois começei a pouco tempo

Topico Atualizado

Vou começar a Suplementar com Whey protein consentrado ethika, Albumina Salto's e Dextroze*

Olá. Ja Treino a um ano Hipertrofia muscular, mudo de séries regularmente, agora quero saber oque voces acham das seguintes series que pretendo começar. Idade: 17 Altura: 1,70 Peso: 70 Objetivo do treino: Hipertrofia Medida: Braço relachado 35,5 Bíceps: Rosca Direta 4 x 10 Rosca Alternada 4 x 10 Rosca Concentrada 3 x 12 Costas: Pulley barra triangular 4 x 10 Pulley puxada p/pras 4 x 12 Pulley puxada p/frente 4 x 12 Triceps: Pulley com pegada curta 3 x 12 Supino fechado com pegada invertida 3 x 10 Triceps Testa 4 x 12 Triceps Banco 4 x 10 Peito: Supino inclinado com alteres 4 x 10 Supino reto 4 x 10 Peck Deck 3 x 12 Qualquer Sugestão com fundamentos será muito bem vinda ^^ (Não quero saber oque o cara com 55cm de braço da sua academia treina, quero opinião com fundamento). Muito obrigado a todos.

Olá. Ja Treino a um ano Hipertrofia muscular, mudo de séries regularmente, agora quero saber oque voces acham das seguintes series que pretendo começar. Bíceps: Rosca Direta 4 x 10 Rosca Alternada 4 x 10 Rosca Concentrada 3 x 12 Costas: Pulley barra triangular 4 x 10 Pulley puxada p/pras 4 x 12 Pulley puxada p/frente 4 x 12 Triceps: Pulley com pegada curta 3 x 12 Supino fechado com pegada invertida 3 x 10 Triceps Testa 4 x 12 Triceps Banco 4 x 10 Peito: Supino inclinado com alteres 4 x 10 Supino reto 4 x 10 Peck Deck 3 x 12 Qualquer Sugestão com fundamentos será muito bem vinda ^^ (Não quero saber oque o cara com 55cm de braço da sua academia treina, quero opinião com fundamento). Muito obrigado a todos.