gatinhu_du_veraum

É né... Andreas Munzer tinha acho que 3% Eu faria um bulk pesadão

Acho que você usou a camiseta ao contrário, ou algo do tipo.

A barra só desce até o meio da canela. Abraços

ooooi fefeka

Fizeram um filme pornô parodiando o Big Bang Theory! Vocês viram? =D

Lembrou de respirar? obs: falo sério, tem gente que prende a respiração demais.

/watch?v=C__vqcYGxz0&feature=related /watch?v=7YC6G_eX2h8&feature=related Pro pessoal que quer saber o que aconteceu com o grandioso away de petrópolis

Esse datena é muito cuzão, inacreditável

Pô coitado! Meu caro, você vai ficar legal em 3 anos e meio, exatamente! Mas tem que ficar sem fazer sexo pra salvar testosterona, porque suplemento te supre de testosterona.

Meu nick é lindo, sou foda. bjs faminto

o que minha mãe diz: Para de fazer força no espelho! Você tá gordo, precisa perder gordura! Para de se achar que você nem tá tão forte assim! E é verdade.

/watch?v=w2eiQFbhxuI&feature=player_embedded

Pra vocês que tomam bomba 8DDD

*Dia A: eu gosto mais de focar em exercícios compostos, com o menor número possível de isoladores. E também colocaria mais um exercício de peito *Dia B:No treino de costas, eu não deixo faltar levantamento terra. Inclua-o no treino, sempre fazendo como primeiro exercício do dia de costas. Se puder, troque a puxada pela barra fixa. Vá aos poucos, faça 3 séries até não conseguir subir mais. Como Terra pega muito a lombar, é bom deixar distante do treino C, que tem agachamento. Note que o Terra, por ser composto, pega muitos músculos, incluindo o trapézio. *Dia C ok. *Treino D eu faria só 2 exercícios pra bíceps e tríceps. Não sei você, mas paralelas e rosca direta já fadigam bem os braços. Tiraria concentrada e francês. O treino ficaria mais ou menos assim (Claro, você decide os detalhes, de acordo com seu corpo): Segunda - A: Levantamento Terra Barra Fixa Remada Curvada Remada Sentada Encolhimento Terça - B: Supino Reto Supino Inclinado Pullover com halteres Crucifixo Military Press Desenvolvimento com Halteres seus abdominais ae Quarta - Descanso Quinta - C: Normal Sexta - D: Paralelas Tríceps Testa BS Supino Fechado (Supino fechado aqui é opcional Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Martelo Rosca Inversa Bom treino

Minha cara, tenho que falar que você mudou MUITO, e pra melhor! Dá pra ver como você é esforçada e disciplinada, realmente admiro essas qualidades, que não possuo (T_T) E quanto ao desânimo, acho que é até "normal" aqui no fórum... Todo mundo queria sempre ter um corpo melhor, diminuir bf, aumentar mm, etc... O que não pode é deixar isso virar uma obsessão e chegar a por sua qualidade de vida em jogo. E é pra isso que existe o fórum! Tem muita gente experiente aqui, e todos eles entendem esse seu "probleminha", e estão dispostos a ajudar. Força! Não desista dos seus objetivos, você chegou bem longe, e falta pouco