Olá estou iniciando meus trinos

e estou querendo fazer uma coisa direita para maximizar meuis ganhos,

estou a procura de um bom suplemento para o aumento de massa muscular.

uma observação estou disposto a pagar em um sumplemento que por més eu gaste no maximo 100 Reias

Faça boa alimentação (olhe a area de nutrição), um bom treinamento (olhe a area de treinamento) e tenha um bom descanso, o suplemento, vai da uma pesquisada e os da growth tem um ótimo cxb

Primeiro de tudo,Dieta!

se não tiver uma boa nenhum suplemento vai te dar resultado.

Básico de suplementação:

Whey + Malto no pós treino e albumina depois de acordar e antes de durmir.

se comprar Whey do Fernandows ou RicKardow na area de vendas.

albumina saltos,mais barata e a melhor

malto pode comprar Athletica que é no maximo 12 reais

abraço

pesquisa 3 vezes ao dia

com pouca grana eu mandava só creatina mesmo...e, se desse, um whey... dá pra pegar os dois, num Mês, gastando por volta de 100R$, com o fernandows (na growth, do banner acima)

Investe na dieta e compra o basição: whey + carbo

com pouca grana eu mandava só creatina mesmo...e, se desse, um whey... dá pra pegar os dois, num Mês, gastando por volta de 100R$, com o fernandows (na growth, do banner acima)

E da resultados quando vc toma crea SEM whey?

Primeiro de tudo,Dieta!

se não tiver uma boa nenhum suplemento vai te dar resultado.

Básico de suplementação:

Whey + Malto no pós treino e albumina depois de acordar e antes de durmir.

se comprar Whey do Fernandows ou RicKardow na area de vendas.

albumina saltos,mais barata e a melhor

malto pode comprar Athletica que é no maximo 12 reais

abraço

Pra nã falar tudo de novo, concordo com o Ten Guil, e o que sobrar dos 100, junta pra depois mandar uma creatina

Multivitaminico e com 100 conto da pra pegar ou fishoil ou 500g de leucina isolada do fernando.

Uma boa refeição pos treino > malto+whey. A dieta é tudo, com ou sem shake pos treino vc cresce se fizer direito.

E da resultados quando vc toma crea SEM whey?

Eu estou fazendo atualmente o uso da Creatina isolada somente.

tive excelentes ganhos, se quiserem posto fotos, estava até fazendo o relato em outro fórum.

mas sem duvidas combinando a crea com Whey e o básico ira potencializar bem + os ganhos.

Usa o basicão...

whey, malto e se der uma creatina...

Whey + Malto + Creatina, sem esquecer de treinos disciplinados e intensos e uma ótima dieta!

vai em um nutricionista ESPORTIVO ow peskise muito e muito para montar uma dieta adequada.

e dps va para suplementação.

eu indico primeiro o whey + malto no pós treino

E da resultados quando vc toma crea SEM whey?

Sim, obviamente a demanda de proteínas deverá ser suprida através de uma dieta adequada. Desde que você ingira a mesma quantidade de proteína, de acordo com seu peso, necessária para o processo anabólico pouco importa se você toma whey ou não... faz diferença a recuperação, a quantidade de gordura, o VB do alimento etc etc....mas pra quem não tem muita grana são meros detalhes

...

agora tentar suprir a quantidade de creatina com dieta é impossível (considerando o valor de 5gm por dia)

Eu estou fazendo atualmente o uso da Creatina isolada somente.

tive excelentes ganhos, se quiserem posto fotos, estava até fazendo o relato em outro fórum.

mas sem duvidas combinando a crea com Whey e o básico ira potencializar bem + os ganhos.

Se puder postar fotos eu gostaria...

Sim, obviamente a demanda de proteínas deverá ser suprida através de uma dieta adequada. Desde que você ingira a mesma quantidade de proteína, de acordo com seu peso, necessária para o processo anabólico pouco importa se você toma whey ou não... faz diferença a recuperação, a quantidade de gordura, o VB do alimento etc etc....mas pra quem não tem muita grana são meros detalhes

...

agora tentar suprir a quantidade de creatina com dieta é impossível (considerando o valor de 5gm por dia)

Sim sim, é que não é TÃO facil quanto parece suprir, por isso que é utilizado, MAS, de fato, suprir a qantidade de crea não é possível...

A galera falar de usar creatina sozinha sem Whey e Malto.

eu particulamente não iria gastar com creatina sem ter o basico em casa.

se vou suplementar pra qualquer coisa,Bulk ou Cutting

tem que ter no minimo a Whey e a Malto.

e Creatina só se tiver também a Albumina pra poder suprir bem a quantidade de proteinas necessaria

abraços

Basico, whey + dex/malto

Primeiro de tudo,Dieta!

se não tiver uma boa nenhum suplemento vai te dar resultado.

Básico de suplementação:

Whey + Malto no pós treino e albumina depois de acordar e antes de durmir.

se comprar Whey do Fernandows ou RicKardow na area de vendas.

albumina saltos,mais barata e a melhor

malto pode comprar Athletica que é no maximo 12 reais

abraço

Mas assim queria saber como eu tomo

olha achei

o whey Por: R$ 29,90 1KG

Malto Por: R$ 7,45 1KG

albumina Por: R$ 29,90 kg

e tbm oque os nosso amigos indicaram a Creatina Universal Por: R$ 49,99 200g

sendo que a duvida fica essa

tipo tenho tudo isso para tomar mais

como eu tomo? com que eu tomo ?

quantas vezes ao dia?

quanto uso em cada uma delas?

agradeço desde já pelas resposta galera

tipo tenho tudo isso para tomar mais

como eu tomo? com que eu tomo ?

quantas vezes ao dia?

quanto uso em cada uma delas?

agradeço desde já pelas resposta galera

Isso será respondido através de pesquisas no fórum e no blog