luis2356 372 Postado Janeiro 21, 2011 às 03:04 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2011 às 03:04 Seguinte, Tava fazendo terra (se eu fala o peso, cêis vão me zuar! ) Ae eu sempre, levanto, e soco a barra no chão ( tem uns treco la, pareçe uma borrachona la!) ae eu tava na 4 repetição me cagando, e vem a instrutora "-Se ta fazendo errado, controla a descida! :evil2: " Porra meu, parey de fazer e fikei ouvindo ela, falei que éra de força, e taus! Ela falo "-mas olha só, imagina se nunma rosca direta, se vai fazer uma repetição, solta, faze outra e solta, nun vai ter ganhos [ porra vai compara um exercicios que se faz uma força descomunal com uma Rosca direta?!?!?!?]) Legal! Agora vem as perguntas! -Qual o problema de eu não fazer negativa? -O meu trapézio não ira crescer? -Eu sou obrigado a fazer negativa??? (PLs não fazem!) -Se eu continuar a jogas a barra no chão posso ser expulso da academia?!?! -E deve dexar quadriu baixo, ou só dar uma leve abaixadinha no joelho? ( ) -Terei mais ganhos, fazendo igual a PL ou igual a BB? Thanks! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dgbraga 2 Postado Janeiro 21, 2011 às 03:13 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2011 às 03:13 cara abaixa o peso e controla um pouco mais! simples assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ph3nix 1 Postado Janeiro 21, 2011 às 03:45 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2011 às 03:45 se quiser juntar o melhor dos dois "mundos" PL e BB procura o treino 5X5 ta lá na area de treinamento. Quero muito testa-lo mas infelizente minha lombar nao deixa então vou esperar um pouco mais . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SociallyCorrupt 8 Postado Janeiro 21, 2011 às 11:37 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2011 às 11:37 Fazendo sem deixar o peso repousar é uma forma de manter a tensão no exercício. Pior não é, porém, muda um pouco a idéia de levantar um peso morto. Faço assim às vezes. O extresse na lombar aumenta demais, o que é bom. Use como uma variável de intensidade nesse exercício. Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juba. 0 Postado Janeiro 21, 2011 às 14:52 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2011 às 14:52 Aproveitando o tópico, alguem sabe se há diferença entre fazer o Terra com as duas mão supinadas e fazer com uma mão supinada e outra pronada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fabiuh 8 Postado Janeiro 21, 2011 às 15:19 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2011 às 15:19 (editado) força na pegada, c pegada pronada coloca a força toda no antebraço, quando se coloca muita carga o antebraço nao vai conseguir segurar, fazendo a pegada supinada com sua mão boa(destro/canhoto), você coloca o stress no biceps do braço em que estiver com a mao supinada podendo assim colocar mais carga. essa técnica se chama power grip aqui as outras pegadas que podem ser utilizadas Levantamento terra -pegada pronada: mais dificil, fortalece a pegada -pegada snatch (mãos afastadas: focono trapézio e no quadriceps -power grip (uma mão pronada outra supinada): alivia a força necessária nas mãos, facilita levantar mais carga -pegada supinada: cria tensão nos rotatores dos ombros e na parte suprior das costas peguei isso de um tópico aqui, dúvida frequente essa da pegada, faltou um pouco de pesquisa aí. @topic: cara na descida após a barra chegar no joelho a execução correta do levantamento pede para que nao se controle a descida, é so nao deixar as costar arquearem e tal que tá tranquilo. Editado Janeiro 21, 2011 às 15:21 por fabiuh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Janeiro 23, 2011 às 04:59 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2011 às 04:59 Cara como já falaram controla o começo, e depois solta bicho é muito melhor, com certeza vai te previnir de lesões e tal... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThStrapazzon 7 Postado Fevereiro 6, 2013 às 19:08 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 19:08 uma pergunta aproveitando o tópico talvez retardada mas irei perguntar rsrs, nao sei se tem algo haver mas as pegdas no terra nao pronada e supinada certo, o braço mais forte teria que ter a pegada pronada ou supinada? ou isso é pessoal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dordinhu 40 Postado Fevereiro 6, 2013 às 19:18 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 19:18 O proprio Christian Thibauteau fala pra soltar quando a barra estiver na altura dos joelhos, isso na fase negativa: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Fevereiro 6, 2013 às 22:48 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 22:48 Cara seria bom se você definisse melhor essa descida, porque se estiver descendo rápido mas controlando o peso não tem problema. Acho que não pode largar com tudo, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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