Supino Declinado

[Carlos the Beast 3]

A diferença entre os supinos, reto,inclinado e declinado é apenas a posição de execução. Quanto mais inclinado, a execução recai mais sobre os deltóides. Seguindo essa linha de raciocínio, o supino declinado é o que há para treino de peito, o que é confirmado por eletromigrafia. Não é o supino declinado que fará a parte de baixo do peito hipertrofiar, como não será o inclinado que fará a parte clavicular também se desenvolver. Isso acontecerá como um todo.

Não sai do meu treino de peito, que monto sempre usando os 3 supinos mais paralelas. Não gosto de crucifixos, acho particularmente um desperdício de energia.

[Bigman 1]

supino declinado é o que há para treino de peito

Ri muito com isto, mais tudo bem opiniões são para ser individuais e lidas para discução. Agora uma coisa é você gostar, outra coisa é ele ser bom ou não... Como ja foi dito, isto será uma discução sem fim, não compensa dar continuidade a isto, não vai chegar a lugar algum alem de 100 a favor dele e 100 contra ele. O que mais é chato é o pessoal ficar postando matérias, estudos que fala sobre isso ou aquilo, como se fosse uma prova perfeita. Quantos médicos diziam sobre creatina gerar pedras nos rins? E agora porque está comercializada aqui de forma normal? Quantos estudos mal feitos sobre gema dos ovos causar colesterol existia e agora qual é a real? Gente vamos parar um pouco de CTRL + C, existe tudo para tudo simples assim.

[Visitante Éverton Udson]

Quem sou eu pra discordar do Dorian Yates... mas se é assim eu posso postar um video de um cara famoso pra cada coisa que eu tenho a defender. Não é pq ele disse que é lei

O importante é não termos preconceitos com novas rotinas!

Abraço

Opa, se tiver alguem esperiente como o Dorian q diz q o crucifixo é mais hipertrofico q Supino Declinado.....for favor diga-me o nome desse camarada.

[Bigman 1]

Mais que ele faz crucifixo ele faz.

http://www.youtube.com/watch?v=MClvWrFM88s&feature=related

[Visitante Rodrigo1985]

Bem acho que já deu o que tinha que dar , quem gosta , gosta e quem não gosta não faça simples assim!

Todos temos pessoas que neste tópico concordaram com nossas opniões e também discordaram então como já foi dito varias vezes , essa discução não tera fim. Pra mim o tópico fechou!

[eduardostz 40]

acho um bom exercicio pelo fato de ele tirar a tensao do deltoide e jogar para o peitoral (correto?), pq como treino ombro depois da pra pegar mais pesado, entao to fazendo ele com halteres no banco

mas nao é essencial e da pra desenvolver o peito totalmente sem usar ele obviamente

Questao de preferencia mesmo

Ps: mas quando troquei o inclinado por ele, nao treinando deltoides naquele dia, foi o unico dia em que treinei peitoral e nao senti o deltoide anterior fatigado no outro dia, apenas o peito, e ainda umas partes que nunca tinha sentido, e isso nao é uma coincidencia

Editado Junho 12, 2011 às 04:16 por eduardostz

[Visitante Éverton Udson]

Pra resumir, tanto o Supino Declinado quanto o Crucifixo são bons exercícios.

É obvio e acho q ficou claro aqui q o Supino Declinado (se feito da maneira correta) é bem mais hipertrófico q o crucifixo Ou qualquer outro isolado pra uma maioria esmagadora de pessoas.

Mas como toda regra tem exceção........algumas pessoas não conseguem se adaptar ao exercício e não se dão bem com ele, por motivos desconhecidos por min.

E por isso preferem escalar uns isolados com os outros 2 supinos (reto e inclinado)

e se dão melhor assim.

Eu particularmente, tenho dificuldade em achar q uma pessoa cressa mais com um exercício isolado q com um composto.......mas como foi LeandroTwin q falou, quem sou eu pra discordar dele, ainda mais q ele tá falando dele msm.

[Carlos the Beast 3]

Ri muito com isto, mais tudo bem opiniões são para ser individuais e lidas para discução. Agora uma coisa é você gostar, outra coisa é ele ser bom ou não... Como ja foi dito, isto será uma discução sem fim, não compensa dar continuidade a isto, não vai chegar a lugar algum alem de 100 a favor dele e 100 contra ele. O que mais é chato é o pessoal ficar postando matérias, estudos que fala sobre isso ou aquilo, como se fosse uma prova perfeita. Quantos médicos diziam sobre creatina gerar pedras nos rins? E agora porque está comercializada aqui de forma normal? Quantos estudos mal feitos sobre gema dos ovos causar colesterol existia e agora qual é a real? Gente vamos parar um pouco de CTRL + C, existe tudo para tudo simples assim.

Se toca camarada, onde falei que o que disse era prova perfeita de alguma coisa? Sabe interpretar não?

Pode ter certeza de que eu não "gosto" de supino declinado. Não é nem um pouco confortável de se executar, e minha opinião não seria influenciada por isso. Ela é baseada em evidências. Se você discorda delas, azar e direito seu, elas estão aí para enriquecer o debate do tópico.

[Bigman 1]

Se toca camarada, onde falei que o que disse era prova perfeita de alguma coisa? Sabe interpretar não?

Pode ter certeza de que eu não "gosto" de supino declinado. Não é nem um pouco confortável de se executar, e minha opinião não seria influenciada por isso. Ela é baseada em evidências. Se você discorda delas, azar e direito seu, elas estão aí para enriquecer o debate do tópico.

supino declinado é o que há para treino de peito Eu não posso achar engraçado isto? Qual o problema?

Não disse que provou alguma coisa com isto

Eu hein...

Voltando ao tópico: Um assunto sem fim

Polêmico

[Visitante Rodrigo1985]

Polêmico e sem pelo mesmo ponto de sempre: uns gostam e outros não!

Vamos que vamos!