Shady_ Postado Janeiro 2, 2011 às 14:59 Postado Janeiro 2, 2011 às 14:59 (editado) 0000 Editado Janeiro 14, 2015 às 04:38 por Ronan Bogare
Kowalsky Postado Janeiro 2, 2011 às 15:03 Postado Janeiro 2, 2011 às 15:03 Cara se fez um topico parecido ontem, pesquisa ai no topico essa questao sua ja foi respondia. Esse negocio de como tomar os suplementos..esta tudo nos topicos fixos da uma olhada la
Shady_ Postado Janeiro 2, 2011 às 15:23 Autor Postado Janeiro 2, 2011 às 15:23 (editado) 0000 Editado Janeiro 14, 2015 às 04:39 por Ronan Bogare
Jorge Whey Postado Janeiro 2, 2011 às 15:24 Postado Janeiro 2, 2011 às 15:24 Cade a proteina no pós treino? Albumina está ok.
Shady_ Postado Janeiro 2, 2011 às 15:34 Autor Postado Janeiro 2, 2011 às 15:34 (editado) 0000 Editado Janeiro 14, 2015 às 04:39 por Ronan Bogare
PlayBODYboy Postado Janeiro 2, 2011 às 15:38 Postado Janeiro 2, 2011 às 15:38 kct kara pesquisaaaaaaaa , pow galera ! , querer tudo mastigado é foda
Shady_ Postado Janeiro 2, 2011 às 15:45 Autor Postado Janeiro 2, 2011 às 15:45 (editado) 0000 Editado Janeiro 14, 2015 às 04:40 por Ronan Bogare
Kowalsky Postado Janeiro 2, 2011 às 15:47 Postado Janeiro 2, 2011 às 15:47 Cara é serio isso e preguiça de pesquisar nos topicos fixo mesmo tem tudo oq vc ta procurando é so ler um pouco...
Daniel2010 Postado Janeiro 2, 2011 às 15:53 Postado Janeiro 2, 2011 às 15:53 verao pos treino errado,colok whey+dextose/malto+creatina-->isso eh o basico ja mostra q vc nem pesquisou,creatina+malto no pos..kkkkk maciste!?!??!nunca ouvi falar,seria massa!!?!??! desejum mandaria whey+albumina 15 g cd. mais como vc tem esse tal de maciste aew... ceia manda albumina. e pesquise neh kra.
TheHalw5 Postado Janeiro 2, 2011 às 15:57 Postado Janeiro 2, 2011 às 15:57 Mano vai dar uma pesquisada, tem inumeros topicos falando o horario que cada suplemento eh usado. Seu topico daqui a pouco será fechado. "Engordar e ganhar força" a fala serio, vai pesquisar cara.
Shady_ Postado Janeiro 2, 2011 às 16:05 Autor Postado Janeiro 2, 2011 às 16:05 (editado) 0000 Editado Janeiro 14, 2015 às 04:40 por Ronan Bogare
baianoricardo Postado Janeiro 2, 2011 às 16:59 Postado Janeiro 2, 2011 às 16:59 (editado) Quer suplementar? Monta uma dieta decente e Vai de Basicão: Whey 30g + Dextrose 56g (já q seu peso é 56kg) = só APÓS O TREINO Creatina 5g = todos os dias (no dia de treino vc mistura a creatina com whey+dextrose, em dias SEM TREINO vc toma depois do almoço) Albumina = Todos os dias. Tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar. Marcas: whey: on, eas, growth... albumina: saltos, luz dextrose: qualquer uma creatina: universal, prolab... Se for usar hipercalorico, o 3200 da probiotica é bom!! LEIA: Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra Leia também todos os tópicos fixos das seções: Nutrição, Suplementação e Treino flw Editado Janeiro 2, 2011 às 17:00 por baianoricardo
unix Postado Janeiro 2, 2011 às 17:05 Postado Janeiro 2, 2011 às 17:05 Maciste vit: quando eu acordar Maciste d novo: pré treino, 1h antes Creatina + Maltodextrin: pos treino Albumina: antes de dormir Ao acordar: Toma Maciste Vit ou Albumina - Ou os 2 (Vai depender da sua dieta) Pré Treino : Maciste Vit Pos Treino: Malto + Creatina + alguma proteina de rapida absroção(de preferencia whey protein, ou peito de frango) Antes de Dormir: Albumina + 2 colheres de azeite
Shady_ Postado Janeiro 2, 2011 às 19:10 Autor Postado Janeiro 2, 2011 às 19:10 (editado) 0000 Editado Janeiro 14, 2015 às 04:41 por Ronan Bogare
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