Firminão 260 Postado Novembro 6, 2011 às 13:18 Compartilhar Postado Novembro 6, 2011 às 13:18 Estava vendo o canal desse cara : http://www.youtube.com/user/mitchelltom32#p/u/0/GR3PW8t4wko e achei interessante o Sumo Deadlift. Testei e achei mais fácil de executá-lo. Gostaria de saber se trocar o deadlift convencional pelo sumo deadlift pode trazer alguma mudança prejudicial ao treino quanto aos músculos recrutados, ao ver o vídeo tive a impressão de que exige menos esforço nas pernas, mas, ao testar, senti que a tensão foi a mesma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
forma 4 Postado Novembro 6, 2011 às 14:27 Compartilhar Postado Novembro 6, 2011 às 14:27 uma duvida que me surgiu aqui os aquecimentos são feitos em todos exercicios ou só no primeiro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mandachuva 167 Postado Novembro 6, 2011 às 15:01 Compartilhar Postado Novembro 6, 2011 às 15:01 Estava vendo o canal desse cara : http://www.youtube.c...u/0/GR3PW8t4wko e achei interessante o Sumo Deadlift. Testei e achei mais fácil de executá-lo. Gostaria de saber se trocar o deadlift convencional pelo sumo deadlift pode trazer alguma mudança prejudicial ao treino quanto aos músculos recrutados, ao ver o vídeo tive a impressão de que exige menos esforço nas pernas, mas, ao testar, senti que a tensão foi a mesma. No Sumô os músculos recrutados são um pouco diferentes. Mas uma difereça que eu considero fundamental é que ele exige menos estabilização do core, pelo fato do tronco ficar mais vertical. Por esse motivo, eu acho que o deadlift normal vai te trazer muito mais benefícios a longo prazo. Eu não trocaria. uma duvida que me surgiu aqui os aquecimentos são feitos em todos exercicios ou só no primeiro? Em todos os exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Firminão 260 Postado Novembro 6, 2011 às 16:41 Compartilhar Postado Novembro 6, 2011 às 16:41 No Sumô os músculos recrutados são um pouco diferentes. Mas uma difereça que eu considero fundamental é que ele exige menos estabilização do core, pelo fato do tronco ficar mais vertical. Por esse motivo, eu acho que o deadlift normal vai te trazer muito mais benefícios a longo prazo. Eu não trocaria. Em todos os exercícios. No Sumô os músculos recrutados são um pouco diferentes. Mas uma difereça que eu considero fundamental é que ele exige menos estabilização do core, pelo fato do tronco ficar mais vertical. Por esse motivo, eu acho que o deadlift normal vai te trazer muito mais benefícios a longo prazo. Eu não trocaria. Entendi. Não sei se é à isso que você se refere, mas eu realmente senti uma maior facilidade de, como posso dizer, levantar sem tem que concentrar tanto esforço mental na lombar/glúteos. Continuarei com o tradicional então. Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Biker 68 Postado Novembro 6, 2011 às 19:13 Compartilhar Postado Novembro 6, 2011 às 19:13 (editado) To pensando em fazer este método de treinamento o mais rápido possível, de preferencia em dezembro mas tenho duas duvidas: 1) Quanto tempo mais ou menos dura este treino? +/- 1h 30 por dia? 2) Fim de ano, normalmente, a minha academia fecha por uma semana +/- em dezembro, e provavelmente eu vou viajar em janeiro por volta de uma semana e em fevereiro por 10 dias, sera que compensa espera para começa depois da viagem em fev. ou já inicio em dezembro ? Editado Novembro 6, 2011 às 19:16 por Biker Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kyo22 100 Postado Novembro 6, 2011 às 20:16 Compartilhar Postado Novembro 6, 2011 às 20:16 To pensando em fazer este método de treinamento o mais rápido possível, de preferencia em dezembro mas tenho duas duvidas: 1) Quanto tempo mais ou menos dura este treino? +/- 1h 30 por dia? 2) Fim de ano, normalmente, a minha academia fecha por uma semana +/- em dezembro, e provavelmente eu vou viajar em janeiro por volta de uma semana e em fevereiro por 10 dias, sera que compensa espera para começa depois da viagem em fev. ou já inicio em dezembro ? 45-60 min Começa agora de uma vez, não faz sentido esperar. Além disso esses treinos fullbody são incríveis pois se você fica fora da academia umas 2 semanas não perde nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nedog 3 Postado Novembro 6, 2011 às 21:26 Compartilhar Postado Novembro 6, 2011 às 21:26 aew galera tenho duas duvidas tb em relação ao treino... 1º Os ganhos são parecidos com o do G.V.T ou são mais direcionados pra força msm??... pergunto isso pq são exercicios full body tb, sei q a pegada é totalmente diferente, mais fico aew a duvida... 2º Tinha mandado um GVT e qdo acabei tava mandando esse treino akew http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27592-fique-grande-por-derek-charlebois/ mais tive q interrompe-lo pois fiquei mto doente e fiquei duas semanas longe da academia, perdi 5 Kg e com ctz perdi força tb, queria sabe se ao voltar segunda pra academia o Stronglift seria uma boa? Tava entre ele ou um ABCDE. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 6, 2011 às 22:05 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 6, 2011 às 22:05 GVT é treino de volume, 10X10, e usa bastante isoladores. Não há muita semelhança entre um SL e um treino split do tipo ABCDE, um visa força, o outro hipertrofia. Com o tempo a força leva a hipertrofia (apontem um powerlifter pequeno...), o contrário não é necessáriamente verdadeiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nedog 3 Postado Novembro 6, 2011 às 22:33 Compartilhar Postado Novembro 6, 2011 às 22:33 Eu perdi peso por ter ficado doente mas graças a memoria muscular espero eu recuperar rapido, ta certo q 5 Kg é mto peso é foda mas a intenção do ABCDE era mais pra esse periodo de "recuperação doq a doença me levou" ahuauhuahauha. Por isso a duvida, mas ainda naum decidi qual vou faze... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Biker 68 Postado Novembro 6, 2011 às 22:49 Compartilhar Postado Novembro 6, 2011 às 22:49 (editado) 45-60 min Começa agora de uma vez, não faz sentido esperar. Além disso esses treinos fullbody são incríveis pois se você fica fora da academia umas 2 semanas não perde nada. O problema é que lesionei a minha coxa e só daqui a umas duas ou três semanas que vou estar inteiro de novo, contudo eu vou começar com a barra zerada mas mesmo assim acredito que nao vale muito a pena arrisca e ficar mais tempo se recuperando Editado Novembro 6, 2011 às 22:50 por Biker Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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