Stronglift 5X5

[busarello 3354]

Galera,

Eu não li todo o tópico,então não sei se a dúvida foi respondida. Usar pré-treino no 5x5 é uma boa? Pq se o objetivo é o ganho de força, usar pre´-treino seria uma boa ou é melhor evitar?

Do ponto de vista do SL é irrelevante.

Aliás, o termo "pré-treino" é genérico. Combinações com foco em melhorar a capacidade de trabalho (citrulina, bcaa, beta alanina, taurina, etc) são algo bem diferente de combinações focadas em estimulantes.

No computo geral das coisas, o que vale é o conjunto da dieta. Se o seu pré-treino for parte da sua estratégia nutricional, siga em frente. Se for simplesmente um monte de estimulantes, bem, vai de você. Há quem treine muito cedo e, sem estimulantes, não renda. Outros treinam a qualquer horário "numa boa". Acho que o template de treino não tem influencia nisto.

Por outro lado, quando começar a manusear cargas maiores TALVEZ isso faça alguma diferença. Mas entenda que seu SNC já vai estar "sobrecarregado" pela necessidade de adaptação, encher-se de estimulantes pode acabar piorando o cenário.

Perceba, então, que é uma questão pessoal. Sinceramente eu acho que estimulantes são uma boa "carta na manga" para aqueles dias em que a coisa simplesmente não vai (nunca como algo rotineiro). Já outras combinações são bem vindas desde que não acabem se tornando uma muleta e/ou mascarando o treino em sí.

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P.S.: Mudando de assunto, acabou de chegar:

Editado Junho 27, 2013 às 14:37 por busarello

[Gaoth 0]

Do ponto de vista do SL é irrelevante.

Aliás, o termo "pré-treino" é genérico. Combinações com foco em melhorar a capacidade de trabalho (citrulina, bcaa, beta alanina, taurina, etc) são algo bem diferente de combinações focadas em estimulantes.

No computo geral das coisas, o que vale é o conjunto da dieta. Se o seu pré-treino for parte da sua estratégia nutricional, siga em frente. Se for simplesmente um monte de estimulantes, bem, vai de você. Há quem treine muito cedo e, sem estimulantes, não renda. Outros treinam a qualquer horário "numa boa". Acho que o template de treino não tem influencia nisto.

Por outro lado, quando começar a manusear cargas maiores TALVEZ isso faça alguma diferença. Mas entenda que seu SNC já vai estar "sobrecarregado" pela necessidade de adaptação, encher-se de estimulantes pode acabar piorando o cenário.

Perceba, então, que é uma questão pessoal. Sinceramente eu acho que estimulantes são uma boa "carta na manga" para aqueles dias em que a coisa simplesmente não vai (nunca como algo rotineiro). Já outras combinações são bem vindas desde que não acabem se tornando uma muleta e/ou mascarando o treino em sí.

Entendi, valeu busarello!

[arthuro 31]

Uma duvida: remada curvada é composto de qual músculos?

Editado Junho 27, 2013 às 14:46 por arthuro

[busarello 3354]

Uma duvida: remada curvada é composto de qual músculos?

Resumidamente: Costas, biceps, antebraço.

Aliás, Remada Curvada + Face Pulls (para complementar Deltoides e Romboide) é uma baita combinação para costas. Alternar Face Pulls com Krock Rows é melhor ainda...

[arthuro 31]

Blz achei q fosse bíceps + triceps, e obrigado pelas dicas vou ver a execução desses outros exercícios

[Visitante usuario_deletado343434]

Igual ao meu busarello O bom do Horne que chega sem tributação. Ótimo investimento, parabéns! Sem falar que o Horne já é uma lenda viva do esporte Grip, tanto que nos eventos de Strongman, usam equipamentos ironMind e David Horne.

[busarello 3354]

Igual ao meu busarello O bom do Horne que chega sem tributação. Ótimo investimento, parabéns! Sem falar que o Horne já é uma lenda viva do esporte Grip, tanto que nos eventos de Strongman, usam equipamentos ironMind e David Horne.

Isso.

Fora que tanto o David quanto a Elizabeth são super gente boa, a compra foi realmente muito tranquila.

Peguei duas molas, a laranja e a preta. A Laranja eu mal consigo fechar na posição 4/4... É uma peça que vai me servir por MUITO tempo...

Estou atrás de algum tipo de magnesio ou assemelhado que eu possa usar na academia. Tem uma empresa em Porto Alegre (http://www.progripbrazil.com.br), sabe alguma coisa deles?

[ricardo89 483]

Isso.

Fora que tanto o David quanto a Elizabeth são super gente boa, a compra foi realmente muito tranquila.

Peguei duas molas, a laranja e a preta. A Laranja eu mal consigo fechar na posição 4/4... É uma peça que vai me servir por MUITO tempo...

Estou atrás de algum tipo de magnesio ou assemelhado que eu possa usar na academia. Tem uma empresa em Porto Alegre (http://www.progripbrazil.com.br), sabe alguma coisa deles?

magnesio liquido deve ser o mais indicado pra academias já que não suja.

sobre o seu equipamento, quanta força faz uma mola dessa??

[busarello 3354]

magnesio liquido deve ser o mais indicado pra academias já que não suja.

sobre o seu equipamento, quanta força faz uma mola dessa??

Sim, eu citei a empresa justamente por fornecer "magnesio liquido". Cansei de importar isso.

Quanto às molas:

Increase in spring length. -- Weight hanging

37.8mm -- 33.6k

53.3mm -- 43.95k

67.3mm -- 54.05k

75.3mm -- 59.2k

82.8mm -- 64.2k

Isto para a mola Preta. Estou usando a Laranja, que é 40% "mais fraca".

A abertura no ponto em que estou usando (3/3) deu 73 mm (mais ou menos), o que daria algo perto de 34k.

http://www.davidhorne-gripmaster.com/vulcantraining.html

[Buttler 220]

Galera, apenas para dar um desfecho a questão do terra (deveria ter criado um topico)...

Eu testei hoje as duas formas sem carga e o resultado pode ser conferido aqui.

Pra mim é bem nitido que no sumô, a forma é muito melhor e que eu saio curvado no terra tradicional independente de carga.

Agora minha ultima duvida é: o sumô trabalha menos as costas, certo? Isso não parece ruim pro contexto do sl?