Stronglift 5X5

[Tuche 0]

Treino A

Squat 5x5

Bench Press 5x5

Overhead Press 5x5

*Pull-Up

Treino B

Squat 5x5

5x5

Deadlift 1x5

*Dips

Sera que tem como ser assim? Pra dar enfase tbm nos braços, pra conseguir executar com mais peso o Pull-Up e Dips, mas não atrapalhando no resto.

[mpcosta82 2965]

Treino A

Squat 5x5

Bench Press 5x5

Overhead Press 5x5

*Pull-Up

Treino B

Squat 5x5

5x5

Deadlift 1x5

*Dips

Sera que tem como ser assim? Pra dar enfase tbm nos braços, pra conseguir executar com mais peso o Pull-Up e Dips, mas não atrapalhando no resto.

Não.

O treino é fullbody, em cada um dos 3 treinos.

Quem disse que não dá ênfase nos braços? E quem disse que você não consegue progredir em dips e pullups do jeito que o treino está montado?

[Spectrum 10]

Treino A

Squat 5x5

Bench Press 5x5

Overhead Press 5x5

*Pull-Up

Treino B

Squat 5x5

5x5

Deadlift 1x5

*Dips

Sera que tem como ser assim? Pra dar enfase tbm nos braços, pra conseguir executar com mais peso o Pull-Up e Dips, mas não atrapalhando no resto.

O correto seria

Treino A

Squat

Bench Press

Barbell Rows

Dips

Treino B

Squat

Overhead

Deadlift

Pull ups

Seu treino não deve ter dois exercícios de empurrar em um mesmo dia.

[Tuche 0]

Entendi, vlw

[FRDR 34]

Quem tiver dúvidas sobre algumas execuções, assistam o vídeo que o Jotaa postou ali em cima e depois olhem os outros videos postados no mesmo canal do youtube. Estão todos com legenda. Pra quem não vai bem no inglês, é uma boa dica.

Pra quem quiser mudar o treino original, é claro que pode fazer a mudança que bem entender, mas, não vai ter muito o que discutir por aqui, porque, dependendo das alterações, não será mais o SL que você estará fazendo. Entrem no site do SL (stronglifts.com) e vejam que lá tem toda a evolução que pode ser feita dentro do SL, inclusive a migração para outros programas, como o intermediário, o avançado, o Madcow, o DFHT, etc. Mas, quem acha que tem que mudar isso e aquilo, depois não vai conseguir uma evolução razoável para entrar em outros programas, outras sequências de treino de força. Esses treinos são elaborados para desenvolverem a força de forma equilibrada. Caso a técnica seja "burlada", você poderá estar causando desequilíbrios sérios nos seus grupos musculares, o que poderá afastá-lo do êxito nessa empreitada.

[cclm 533]

Supino + Paralelas = empurrar + empurrar o.o

[Tuche 0]

Pergunta basica, esse treino é mais recomendavel para lutas ou o de explosão é mais indicado.

Antes que falem q n pesquise, eu pesquisei so q achei muito pouco a respeito e cada um fala uma coisa.

E suplementação, whey ou creatina?

[JeffterWinchester 0]

Mano eu adoro essi treinoo mais minha barra era improvisada e envergouu com os pesos grandes, alguem me indica um site que venda uma barra que aguente grandes pesos

[Visitante usuario_deletado17]

Mano eu adoro essi treinoo mais minha barra era improvisada e envergouu com os pesos grandes, alguem me indica um site que venda uma barra que aguente grandes pesos

Vc pode passar ferros por dentro.

Ou então encher de concreto ou areia que aí ela não enverga

[AAugusto 197]

enche de concreto no meio da barra, quero ver quebrar