Dúvida Sobre Creatina!

[Angeli 0]

É verdade, enfim, vivendo e aprendendo! da próxima ja sei! =]

Cara, você saberia me dizer porque eu perdi medidas ao invés de aumentar?

Abraço!

[Faminto 0]

É verdade, enfim, vivendo e aprendendo! da próxima ja sei! =]

Cara, você saberia me dizer porque eu perdi medidas ao invés de aumentar?

Abraço!

Concerteza sua alimentação nao está correta, entra la na parte de nutrição e monta uma dieta, calculando seus gastos diarios de calorias e fazendo uma dieta em cima deles...

abraço.

[Ten Guil 5]

Essa creatina da Neo Nutri é polvilho.

no tempo que eu tomei da integral,meu amigo tava tomando da Neo nutri.

resultados: dois mlk puto de ter gasto grana nessa porra!!

a minha foi 50 conto ainda

tô usando a da Universal agora.

1 semana de uso e já sinto uma diferença sutil.

nem fiz saturação,Musculos mais delinhados e um pouco mais cheios.

Editado Dezembro 14, 2010 às 23:35 por Ten Guil

[Angeli 0]

Faminto

Muito obrigado pela dica, vou começar a ler pra montar minha dieta! =]

Ten Guil

É, tudo indica que é uma bosta mesmo =/

Bom, vou tomar até o fim, ficar 1 mês sem nada, e depois vou comprar uma da universal junto com whey protein!

Muito obrigado!

Abraços!

[Blackford 0]

Vou começar a tomar creatina (Universal) no pós treino..

Mas estou com dúvida de como fazer o período de saturação

Se possível alguém poder me auxiliar, agradeço.

Vou tomar no pós:

60g -- 100% Whey optimum

40g -- Dextrose (Probiótica)

5g -- Glutamina (Universal

5g -- Creatina (Universal

Quanto tempo deve durar e quanto devo tomar para o período de saturação??

Vlw

[R.Hellmann 60]

usa um scoop só de Whey da ON, 1g/kg de Dextrose(ex: se voce pesa 60kg, use 60g). 5g pra saturação é pouco, usa 10g por 5 dias depois usa 5g normalmente. 5g de Glutamina é muito pouco, não ajudar muita coisa não. Pode aumentar essa dose de Glutamina pra até quanto?

[Blackford 0]

Ta certo...

coloquei 5g mas já seria após o periodo de saturação, como manutenção

quanto a glutamina, agradeço qualquer dica ou sugestão de quantidade

em relação ao período de saturação.. como faço p tomar as 10g, devo tomar em qual horário??

Vlw

Editado Dezembro 16, 2010 às 04:25 por Blackford

[R.Hellmann 60]

Pode dividir entre café e pós treino. Dê um espaçamento de umas 5 horas.

Olha Glutamina pra ajudar na recuperação a dose ideal mesmo seria 20g mas fica meio pesado, o cxb, usa umas 10~15g

[Blackford 0]

Pode dividir entre café e pós treino. Dê um espaçamento de umas 5 horas.

Olha Glutamina pra ajudar na recuperação a dose ideal mesmo seria 20g mas fica meio pesado, o cxb, usa umas 10~15g

Vlw pela dica!

Abrass