[Relato] Boldenone + Cipionato

[rodrigo.cs]

Idade: 26

Tempo de treino: 1 ano e 3 meses

Peso: 68kg

Altura: 1.75m

BF% 12% - 15%

Medidas: braços frios, 34,5cm ambos, antebraço 31cm (depois posto as demais assim como confirmar o BF)

Quantos ciclos já fez: Primeiro

objetivos com o ciclo: Ganho de MM com qualidade e definição.

Sei que isso varia de pessoa pra pessoa, mas pretendo ficar com 75Kg pelo menos. Denso e definido.

Já cheguei aos 74Kg, so a base de suplementação e dieta. Mas usei hiper calorico, aumentou meu bf de 12% pra 16%

entao fiz um cutting e fiquei com 71Kg, um shape legal. Mas pequeno, sou ectomorfo Mto tenso ganhar MM e mto facil perder. a pouco mais de 1 mes tive uma infecção intestinal e perdi 4Kg ficando com 67Kg, tomei um jack3D e fiz dieta com kcal = a consumida, pra manter ou so ganhar MM, ganhando 1kg. Agora quero um ganho maior, mais rapido e de qualidade, sem gordura. Ah e tambem sem exageros, nao quero ficar um ogro, afinal, ainda sou um "franguinho" no max q peguei foi 35.5cm de braço. Por tanto nao vou aumentar a dose de Bolde pra 400mg ou 500mg/semana. Mas ja o cipionato pode-se pensar a 500mg/semana se alguem me de uma boa opiniao com uma boa base sobre isso.

Ciclo detalhado

1-10 = Boldenone 200mg/ml - 1x/semana (segunda-feira)

1-10 = Cipionato 200mg/ml - 2x/semana (segunda e quinta)

Suplementação: Básico, Whey + Dextrose

15gramas de Whey 30 min antes do treino, ja q nao to tomando BCAA. Vai ajudar no processo anti-catabolico e ja iniciando a sintese proteica. 30 gramas Whey + 40 gramas Dextrose no imediatamente após o treino.

Dieta com alimentação feita a cada 3 horas, tentando manter uma proporção de 40%/30%/30% - carb/prot/gord. Mas sempre tirando a gordura do pré e pós-treino. Depois eu posto ela detalhada aki, ate pq vou modificar algumas coisas.

TPC - Usarei TT 2mg/dia + creatina universal. Aki surge uma duvida, existe topicos e centenas de comentarios falando q eh jogar dinheiro fora usar + de 5gramas de creatina por dia. Enquanto existe relatos de ciclos onde na TPC utilizam 10grams, chegando as vezes a 10gramas 2x ao dia. Sugestoes?

Serms ???? Mtos indicam, alguns nao. O meu fornecedor mesmo, eh um alterofilista prof, ele sugeriu so tomar se eu perceber coceira nas mamas. Meu instrutor falou pra eu pesquisar sobre os efeitos colaterais de serms como clomid e tamox, q sao fortes e etc. Entao to ainda em duvida sobre o uso de Serms na minha TPC, sugestoes sobre serms nesse meu ciclo?

Agora, for pra criticar do tipo, kara vc so tem 34,5cm de braço, vai comer, vai malhar, vai treinar pesado... por favor nem perde tempo ta. fazem 8 meses q treino serio, com dieta, seguindo dicas e estudando sobre o assunto aki no forum. Os produtos ja estao aki comigo, pretendo começar agora dia 16, pois dia 15 fico de ferias da facul e me dedicarei mais a dieta, treino e sono.

A principio eh isso. Ajuda ai com essas duvidas pessoal, q hoje ja eh dia 12. E d+ informações vou passando e relatando duranto o processo e o surgimento de perguntas.

Grato pela atenção desde já, bons treinos e ganhos pra todos!

Abraços

Editado Dezembro 13, 2010 às 18:16 por rodrigo.cs

[Hitch]

Liberado,

Mas brother eu prolongaria esse ciclo ai pra pelo menos 10 semanas e aumentaria a dosagem de bold pra 500mg/sem.

É undec ou cipibold?

Poderia fazer até em apenas um shot p/semana.

t+

[rodrigo.cs]

Liberado,

Mas brother eu prolongaria esse ciclo ai pra pelo menos 10 semanas e aumentaria a dosagem de bold pra 500mg/sem.

É undec ou cipibold?

Poderia fazer até em apenas um shot p/semana.

t+

Vlw, a Bold eh Undec... e tava pensando nisso, prolongar o ciclo pra 10 semanas (vou editar logo la), ja q as drogas sao de meia vida longa. Mas pra 500mg ? Kara nao sei, alem de aumentar mto meu custo, to pagando R$ 200,00 no bujao de 10ml/2g, minha intensão nao eh ficar tao grande nao. Sao so + - 7kg q pretendo pegar. Vc acha q 200mg eh pouco pra esse objetivo ?

Ah e aproveitando a pergunta da marca, o Cipionato eh Dispert.

[rodrigo.cs]

Vamos la pessoal, me deem sugestoes sobre a TPC desse ciclo. Se alguem considera de fundamental importancia SERMS ou nao...

Ou qualquer outra sugestão como nosso amigo ai deu em relação a dosagem e periodo...

abraços

[Hidrocci]

Vamos la pessoal, me deem sugestoes sobre a TPC desse ciclo. Se alguem considera de fundamental importancia SERMS ou nao...

Ou qualquer outra sugestão como nosso amigo ai deu em relação a dosagem e periodo...

abraços

Fala Rodrigo,

olha acho necessário serms sim, o cipio atrofia legal viu... e ainda por 10 semanas...

conheço pessoas que só fazem tpc com tamox ou clomifeno, mas é aquela coisa né, individualizade biologica e conhecimento do corpo em reação as drogas... como é seu primeiro ciclo seria melhor ficar do lado mais seguro da ponte que é fazer serms + uma creatina e depois TT

bom, to de oho aqui, gosto de relatos com bold..

abs.

[rodrigo.cs]

Fala Rodrigo,

olha acho necessário serms sim, o cipio atrofia legal viu... e ainda por 10 semanas...

conheço pessoas que só fazem tpc com tamox ou clomifeno, mas é aquela coisa né, individualizade biologica e conhecimento do corpo em reação as drogas... como é seu primeiro ciclo seria melhor ficar do lado mais seguro da ponte que é fazer serms + uma creatina e depois TT

bom, to de oho aqui, gosto de relatos com bold..

abs.

Massa Hidrocci, vlw pela sugestao... no caso, nao necessitaria de nada durante o ciclo, so com x dias (vou olhar na tabela) após a última aplicação, começar a serms. E outra, pelo q eu entendi vc acredita na eficacia de outras serms sem ser tamox e clomifeno ?

abs

[Hidrocci]

Massa Hidrocci, vlw pela sugestao... no caso, nao necessitaria de nada durante o ciclo, so com x dias (vou olhar na tabela) após a última aplicação, começar a serms. E outra, pelo q eu entendi vc acredita na eficacia de outras serms sem ser tamox e clomifeno ?

abs

então rodrigo, durante o ciclo se vc sentir sensibilidade nos mamilos vc inicia com tamox, caso contrário não... alguns vão dizer que poderia tomar hcg, mas não acho necessário...

o que acontece é o seguinte, apos anos utilizando aes, vc consegue saber o que realmente funciona melhor para vc.. entende..então fica dificil dizer se tal tpc é boa ou não...o que posso te dizer que o protocolo serms tem funcionado bem.. então pra que arriscar??

manda bala!!

abs.

[johnny_]

bom

eu acho que para boldenona 8 semanas

é o mínimo

então da para fazer. sobre a dosagem seria 400 - 600 mg (- que isso poucos resultadors,+ que isso resultados pequenso para os colaterais)

eu axo q pro seus receptores serem cabaços ;p 400 daria o resultado esperado

e outra coisa se quer ganhos sem retenção leia sobre adicionar algum AI ( anti - aromatisante) como aromasin

muita gente diz q eles diminuem os ganhos

mas em compensação eles diminuem varios efeitos colaterais

e como o amigo falou hcg é indispensável neste ciclo com a dosagem de 500 ui semana

a tpc ... eu iria de serms

entao trocando em miudos ficaria assim

1-8 cipiotest 500 mg

1-8 undebold400 mg

3-11 hcg 500 ui

11-12 100 mg clomid

11-12 40 mg de tamox

13-14 50 mg de clomid

13-14 20 mg de tamox

vlw

[rodrigo.cs]

então rodrigo, durante o ciclo se vc sentir sensibilidade nos mamilos vc inicia com tamox, caso contrário não... alguns vão dizer que poderia tomar hcg, mas não acho necessário...

o que acontece é o seguinte, apos anos utilizando aes, vc consegue saber o que realmente funciona melhor para vc.. entende..então fica dificil dizer se tal tpc é boa ou não...o que posso te dizer que o protocolo serms tem funcionado bem.. então pra que arriscar??

manda bala!!

abs.

Blz, vlw ae!

bom

eu acho que para boldenona 8 semanas

é o mínimo

então da para fazer. sobre a dosagem seria 400 - 600 mg (- que isso poucos resultadors,+ que isso resultados pequenso para os colaterais)

eu axo q pro seus receptores serem cabaços ;p 400 daria o resultado esperado

e outra coisa se quer ganhos sem retenção leia sobre adicionar algum AI ( anti - aromatisante) como aromasin

muita gente diz q eles diminuem os ganhos

mas em compensação eles diminuem varios efeitos colaterais

e como o amigo falou hcg é indispensável neste ciclo com a dosagem de 500 ui semana

a tpc ... eu iria de serms

entao trocando em miudos ficaria assim

1-8 cipiotest 500 mg

1-8 undebold400 mg

3-11 hcg 500 ui

11-12 100 mg clomid

11-12 40 mg de tamox

13-14 50 mg de clomid

13-14 20 mg de tamox

vlw

Massa Johnny, vlw pelas dicas, mas vou manter 200mg de bold e vai ficar 1-10 e o cipionato tb vai ficar 400mg 1-10

E vou considerar o serms com clomid e tamox, no caso 21 dias apos a ultima aplicação... ja o HCG e o AI, eu ainda nao tinha lido sobre. Entao vou pesquisar bem e decidir sobre isso tb!

Mto obrigado pelas dicas e sugestoes

Quinta to começando com a primeira de cipionato

Bons ganhos pra todos nos, hehe

abs

[johnny_]

Blz, vlw ae!

Massa Johnny, vlw pelas dicas, mas vou manter 200mg de bold e vai ficar 1-10 e o cipionato tb vai ficar 400mg 1-10

E vou considerar o serms com clomid e tamox, no caso 21 dias apos a ultima aplicação... ja o HCG e o AI, eu ainda nao tinha lido sobre. Entao vou pesquisar bem e decidir sobre isso tb!

Mto obrigado pelas dicas e sugestoes

Quinta to começando com a primeira de cipionato

Bons ganhos pra todos nos, hehe

abs

a tpc para bold inicia 17 dias após a ultima aplicação

21 é a de dura

e a de enantato se eu não me engano é 15 dias após a ultima aplicação então se liga ai

[rodrigo.cs]

bom

eu acho que para boldenona 8 semanas

é o mínimo

então da para fazer. sobre a dosagem seria 400 - 600 mg (- que isso poucos resultadors,+ que isso resultados pequenso para os colaterais)

eu axo q pro seus receptores serem cabaços ;p 400 daria o resultado esperado

e outra coisa se quer ganhos sem retenção leia sobre adicionar algum AI ( anti - aromatisante) como aromasin

muita gente diz q eles diminuem os ganhos

mas em compensação eles diminuem varios efeitos colaterais

e como o amigo falou hcg é indispensável neste ciclo com a dosagem de 500 ui semana

a tpc ... eu iria de serms

entao trocando em miudos ficaria assim

1-8 cipiotest 500 mg

1-8 undebold400 mg

3-11 hcg 500 ui

11-12 100 mg clomid

11-12 40 mg de tamox

13-14 50 mg de clomid

13-14 20 mg de tamox

vlw

Entao, dei uma pesquisada sobre o aromasin e vi q eh bastante interessante o fato de reduzir a retenção hidrica. Uma coisa q eu gostaria, pra ter um ganho mais "magro" e concreto, porém, pesquisando sobre o preço dele no google, encontrei caixa com 30 comprimidos 25mg por R$ 600,00

Entao... sem condiçoes pra mim kara, custo/beneficio muito alto pra minhas condições no momento.

Em relação ao HCG fiquei interessado em fazer o uso sim, mas nao encontrei ate agora informações sobre valores e se pode comprar direto em farmacia ou nao. Vc tem essas informações?

Ja o lance do SERMS pra Bold (equipiose), conferi q o sugerido diverge entre 17-21 dias... no caso vou seguir no 17 dia mesmo.

Tamox e Clomid podem ser adiquiridos em farmacia tb? Ou ate manipulados?

Ah tb, vou levar em consideração o uso de vitamina E 1.000 UI/dia, 2x ao dia

Desde ja agradeço o acompanhamento de vcs!

abs

[johnny_]

da uma olhada no principio ativo do aromasin

eu ja consegui vendedores vendendo 30 comp. de 25 mg por 140

se quiser a dica manda um pm qeu eu tem ando

flw

[rodrigo.cs]

da uma olhada no principio ativo do aromasin

eu ja consegui vendedores vendendo 30 comp. de 25 mg por 140

se quiser a dica manda um pm qeu eu tem ando

flw

ta certo, mas a principio vou ficar com o SERMS de clomid e tamox, vita E, mta agua, uns chazinhos de boldo a noite...

E pessoal, andei lendo sobre 10mg/dia de tamox, durante o ciclo, ao invez de aromasin. Sugestoes ou criticas em relação a esse uso? Vai ajudar nao so a prevenir ginecomastia mas, tambem ajudar a evitar a aromatização durante o ciclo ?

[rodrigo.cs]

Ah, mais um detalhe a adcionar no relato. Provavelmente vou fazer auto-aplicação. No gluteo. Começo amanha com 200mg/1ml de Cipionato.

[tremF.]

Ah, mais um detalhe a adcionar no relato. Provavelmente vou fazer auto-aplicação. No gluteo. Começo amanha com 200mg/1ml de Cipionato.

eu sempre faço as minhas srsrsrs...

mais pq nao no braço?

[rodrigo.cs]

eu sempre faço as minhas srsrsrs...

mais pq nao no braço?

Bem, foi me sugerido fazer no gluteo por ser um musculo um pouco maior q o deltoide e por conta da possibilidade de ficar dolorido. No gluteo incomodaria menos. Ja ja aplico, boa sorte pra mim!

[johnny_]

olha entre glúteo e deltoide não a muita diferença

basicamente é q o glúteo aguenta mais óleo

o deltoide por ser menos aguenta menos

dai vc pode escolher qqr 1

[rodrigo.cs]

olha entre glúteo e deltoide não a muita diferença

basicamente é q o glúteo aguenta mais óleo

o deltoide por ser menos aguenta menos

dai vc pode escolher qqr 1

Entao, eh + - essa logica q eu segui... Enfim, acabei de fazer a aplicação no gluteo e aparentemente ate agora foi 100% sucedida. Sem incomodo, sem dores ate agora, fazem uns 10 min. E nao houve nenhuma sangramento, fiz a sucção, nao voltou nada, entao mandei com calma pra dentro. Antes fiz toda uma acepsia com alcool 70% tanto na agulha, quanto no bujao do cipionato, quanto na regiao onde eu apliquei. Finalizei, quebrei a agulha, limpei novamente a regiao com algodao e alcool e massagiei durante uns 3 min. No bujaozinho, coloquei uma gaze levemente molhada com o alcool e um esparadrapo pra segurar...

Acho q por enquanto é isso... abraços.

[rodrigo.cs]

Opa pessoal, desculpa ai os dias sem postar, mas to no corre - corre. Tempo livre so pra malhar e dormir.

Ontem fiz a segunda aplicação. No caso a primeira com as 2 drogas, bold/200mg e cipionato/200mg.

Td tranquilo tb, so hj q o gluteo ficou um pouco dolorido, mas deve ter sido pelo fato, ou da bold ou de ter sido 2ml ao invez de 1ml

como foi da primeira vez. Auto-aplicação tb. Td tranquilo. Em relação ao treino ? Ainda n to sentindo nada bem visivel nao, talvez um pouco mais de recuperação. A dieta eu ainda nao parei pra por na tabela, to sem tempo ainda, apesar de ter ficado de ferias na facul, to com trabalho a mais.

Assim q eu por a dieta na tabela eu posto aki. Por enquanto to tentando fazer de cabeça uma dieta de 3 em 3hrs com 40%/30%/30% - prot/carb/gord.

Ainda n me pesei essa semana tb, vou deixar pra sexta. E ver se de repente ja ganhei 500g - 1kg ne. Acompanha ai pessoal, incentiva a continuar o relato. Abraços e bons treinos.

[rodrigo.cs]

E ae, kd o pessoal ???

[johnny_]

tais na segunda semana ja ne

da uma relatada nos ganhos

tava pensando em fazer o protocolo bolde enan com aromasim

vou ver como farei apartir do que acontecer com vc ;p

vai la minha cobaia ;p ashasuhasuhasuh

flw

[rodrigo.cs]

tais na segunda semana ja ne

da uma relatada nos ganhos

tava pensando em fazer o protocolo bolde enan com aromasim

vou ver como farei apartir do que acontecer com vc ;p

vai la minha cobaia ;p ashasuhasuhasuh

flw

aushahsuahsuhasuh cobaia ne? kkkkkk

Eh kara, entrei na segunda semana hoje, terceira aplição hj pela manha cipionato 200mg.

Td ok tb com essa aplicação.

Em relação a treino. Eu mudei meu treino no inicio do ciclo, ta bem pesado, em media 5 exercicios pros musculos grandes ( peito, costas e pernas ) e 4 exercicios pra musculos menores (biceps, triceps, panturrilha). Ombro e trapezio ficaram com 2 exercicios cada. Boa parte dos exercicios tao com 3 a 5 segundos de isometria e sempre 1 com explosao ou concentrado. E to pondo o peso pra ir ate a falha, entre 6 - 12 repeticoes. Entao, ainda me sinto cansado no treino, de pernas entao, fico exausto. Mas tenho certeza q normalmente eu nem aguentaria um treino tao pesado assim, com uma carga de peso grande como to usando. Resumindo: Recuperação ja esta aparecendo e ficando melhor q o normal. Tamanho, hj chegaram pra me dizer q eu dei uma crescidinha e essa pessoa me ve todos os dias, eh colega de trabalho. Força: Ainda n to percebendo mto bem, pelo mesmo motivo anterior, treino mais pesado, entao ainda nao consigo destinguir se ja ta havendo uma diferença consideravel em força. Pump: ta ficando mto bom, bem visivel assim como a vascularização. Peso: me pesei ontem e deu 69.3kg aproximadamente 1kg a mais do q quarta da semana passada.

Nao tenho sentido nenhum efeito colateral aparente.

Acho q eh isso, se faltou relatar algo, pergunta ai q eu respondo.

Eu to preocupado com o BF, combinei com meu instrutor de medi-lo hj, pois meu estomago, por ta comendo relativamente mto, esta alto. E acabo tendo impressao q a barriga tb cresce, pode ser so paranoia kkkk

Dicas pra melhor ganho de MM e queimar gordura simultaneamente, ou eh praticamente impossivel e eu espero terminar o ciclo pra depois passar a treinar pra queimar a gordura? Ja li e ouvi comentario q a bold eh boa pra definição.... e ae ?

Abraços e bons treinos.

[rodrigo.cs]

Mais uma aplicação hj e reestruturei o ciclo para:

1-10 100mg/bold e 200mg/cipionato(segunda-feira) / 100mg/bold e 200mg/cipionato(quinta-feira)

Senti o corpo esquentar um pouco apos a aplicação de hj, o dedao do pe esquerdo ficou dormente. Fiquei um pouco preocupado, mas tratei de controlar meu psicologico, pra nao criar algo q talvez nem tivesse ocorrendo. Enfim, faz 2 horas da aplicação e ta td ok.

Agora kd o pessoal? Fiz algumas perguntas, pedi algumas sugestoes e ninguem tem mais postado nem nada.

Num da nem estiga de relatar, de por a dieta, treino e etc...

[tremF.]

Mais uma aplicação hj e reestruturei o ciclo para:

1-10 100mg/bold e 200mg/cipionato(segunda-feira) / 100mg/bold e 200mg/cipionato(quinta-feira)

Senti o corpo esquentar um pouco apos a aplicação de hj, o dedao do pe esquerdo ficou dormente. Fiquei um pouco preocupado, mas tratei de controlar meu psicologico, pra nao criar algo q talvez nem tivesse ocorrendo. Enfim, faz 2 horas da aplicação e ta td ok.

Agora kd o pessoal? Fiz algumas perguntas, pedi algumas sugestoes e ninguem tem mais postado nem nada.

Num da nem estiga de relatar, de por a dieta, treino e etc...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

as vezes quando tomoo o stano injetavel meu dedao fica assim tambeemm KKKKKKKKKKKKKKKK

[rodrigo.cs]

Opa pessoal, desculpa ai a ausencia. Tive uma semana de louco...

Eu ia me mudar mes q vem, mas de ultima ora tive q fazer a mudança ontem, entao, sabem ne...

Mais tarde ou no max amanha posto o relato do ciclo, a dieta e umas fotos de "inicio" ja q ainda nao ta aparecendo mto os ganhos. Mas so adiantando, o ciclo ta bem tranquilo, como comentei, dividi a bold em 2x de 100mg na semana junto com o cipionato. Hj so foi um pouco estranho, pois sangrou mais do q o normal. O q normalmente eh so umas gotinhas, hj molhou um poquinho o algodão. Acredito eu q posso ter traspassado um vazo sanguinio, no maximo. mas td OK, a aplicação foi intra-muscular.

Abraços, ate mais tarde.

[baf0]

Opa pessoal, desculpa ai a ausencia. Tive uma semana de louco...

Eu ia me mudar mes q vem, mas de ultima ora tive q fazer a mudança ontem, entao, sabem ne...

Mais tarde ou no max amanha posto o relato do ciclo, a dieta e umas fotos de "inicio" ja q ainda nao ta aparecendo mto os ganhos. Mas so adiantando, o ciclo ta bem tranquilo, como comentei, dividi a bold em 2x de 100mg na semana junto com o cipionato. Hj so foi um pouco estranho, pois sangrou mais do q o normal. O q normalmente eh so umas gotinhas, hj molhou um poquinho o algodão. Acredito eu q posso ter traspassado um vazo sanguinio, no maximo. mas td OK, a aplicação foi intra-muscular.

Abraços, ate mais tarde.

Pode ter sido isso mesmo, mas me diz uma coisa, tu fez o teste como se estivesse puxando o sangue pra ver se vinha realmente alguma coisa?!

abraço e to acompanhando!

[bbmonstro]

bom... eu de primeiro ciclo n faria com bold por se tratar de uma droga forte...

mas se já começou né?

Segue firme!

[espartano2010]

e ai man como esta o ciclo ????

interrompeu ??????

bem estamos no off qq cois grita olklk

abracos e feliz 2011!!!!!!!!!!!

[rodrigo.cs]

Opa pessoal, desculpa ai o sumisso.... Tem sido dias mtoooooo corridos. Me mudei, recebendo propostas de trabalhos, free lances, etc. Entao to fazendo um esforço tremendo pra manter uma alimentação boa, pros treinos e pra descançar. Sei q to em falta com o pessoal q ta acompahando ai.

Mas entao, ja comecei o ciclo, foi me sugerido e apareceu por bom preço essa bold, eu topei e ja comecei desde o dia 16/12/10. O Cilco ta tranquilo, nao venho tendo efeitos colaterais. Mas nesses ultimos dias venho sentindo mto "sono" ou dificuldade de acordar, nao sei se tem a ver com o ciclo ou so a sobrecarga de coisas q venho tendo.

Em relação ao leve sangramento postado da ultima vez, quase 100% de certeza q foi so um vazo transpassado, pois nada d+ aconteceu e sim, sempre faço o teste de "puxar" a seringa antes, pra ver se vem sangue.

Resultados ? Olha, nao sei se eh minha alimentação q nao ta boa o suficiente, mas ganho de peso mesmo ta praticamente zero. Acho q to com uma falaha nos fins de semana, pq as vezes me peso na sexta to com 500g - 1kg a mais, e na segunda quando me peso, to de volta com o mesmo peso, 68kg - 68,5kg.

Fora o peso, ainda nao medi o BF, mas, visivelmente, apersar de manter o peso, perdi gordura, to "secando", definindo. E eu me vejo mais volumoso, nao sei se devido a definição ou se houve mesmo um aumento de MM. Assim q as coisas acalmarem um pouco eu paro pra postar direitinho as medidas anteriores e as atuais. Pois nem minha casa, q me mudei ja tem uma semana, eu ajeitei ainda, ta td bagunçado kkkkkkk.

Mas assim, to tentando manter um minimo de refeições a cada 3hrs no max 4hrs, ficando entre 5 e 6 refeicoes (solidas) no dia e uma proporção minima de 2g de proteina por Kg do meu corpo.

Os treinos? Tao bons, to tendo uma recuperação bem legal. Me canso pouco durante o treino q por sinal ta "pesado" pra os q ja costumei fazer, contendo entre 8 a 10 exercicios por dia. Em formato piramide ou com isometria, de 3 a 5 seg(esse é tenso). O pump ta mto bom tb assim como a vascularização.

Hoje ta fazendo exatamente 20 dias de clico, 7 aplicações. Nao sei se to indo "mal" nos ganhos, resultados positivos, ou se os maiores resultados ainda viram apos 30 ou ate mesmo no fim do ciclo....

Comentem ai, mas uma vez desculpa pela ausencia. Mas dessa vez nao vou prometer a dieta, as medidas e fotos... Assim q eu conseguir um tempo, eu postarei. To sempre postando e lendo do trabalho, eh o q ta dando.

Deem suas opinioes e sugestao pelo q eu consegui descrever, talvez algo me ajude ou simplesmente me deixe ciente de q o processo eh essse mesmo.

Abraços, bons treinos e feliz ano novo pra todos!!!

[rodrigo.cs]

Topico abandonado...

Eu ja tava com pouco tempo pra ficar relatando, juntou com falta de acompanhamento e incentivo. Abandonei. Ciclo continua.

Moderadores, se preferirem, podem deletar.

abraços