Saudades TRem.

Segue firme mulher.

Força no cutting.

Corpão e linda d+ e gente boa no sentido sentimental hshshshsh.

bjão

Editado Fevereiro 21, 2011 às 20:26Fev 21, 2011 por Janinha

gentem desculpa a falta de conhecimento no assunto,fico meio grilada com isso depois q cicla faz cutting? precisa mesmo fazer? eu estou usando eca pra dá uma secada e associada a alimentação e exercicios quer dizer q se eu fosse ciclar depois teria q entrar em cutting novamente? e depois pra manter os ganhos do ciclo? ahhhhhhhhh gente fala serio fico numa neura só!

OII PASSEI PRA DAR UM OIII E DZER QUEEEE TO DE VOLTA kkkkkk

Ai eu dou valor ! rs

Que bom que tá de volta!!!!!!!!!

Tempão, hein!?

Nos atualize de tuuudo...

Bjs

Sumidaça!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Conte-nos tudo!!!

E Acho que vc está nos devendo umas fotinhos, né?

nossa tremF que corpão eim,

parabéns.

Saudades Trem.

bjs!

paro ??

E as fotos????

foi mauz povo... aconteceram mais coisas... parei os treinos por uma lesao na coluna :/

Putz, que bad.

Ja voltou a treinar??

Beijok

Olá tremF, primeiramente quero dizer que sou nova no fórum e achei vc linda, parabéns pela determinação.

eu quero começar um ciclo, é meu primeiro, queria fazer stano e ox, a stano ja tenho a ox ainda nao encomendei...o q vc acha? seu corpo ta show, vc disse que ja fez 2 outros ciclos, me ajuda please!!! o que seria melhor p um 1º ciclo, to pensando em usar só a stano,,,, qq coisa monto um topico...segue lá vlw!!! bjs

Olá tremF, primeiramente quero dizer que sou nova no fórum e achei vc linda, parabéns pela determinação.

eu quero começar um ciclo, é meu primeiro, queria fazer stano e ox, a stano ja tenho a ox ainda nao encomendei...o q vc acha? seu corpo ta show, vc disse que ja fez 2 outros ciclos, me ajuda please!!! o que seria melhor p um 1º ciclo, to pensando em usar só a stano,,,, qq coisa monto um topico...segue lá vlw!!! bjs

Olá miss26, td bem ?

Vi que tem algumas dúvidas com relação ao primeiro ciclo e talvez eu (e outros do forum) também possam te ajudar.

Posta ai suas medidas, idade, altura, peso .. essas coisas .. e se possível algumas fotos do seu corpo pra podermos ter parametros pra te ajudar, às escuras assim é meio dificil.

Qual seu objetivo ?

Posta ai que ajudaremos.

Olá miss26, td bem ?

Vi que tem algumas dúvidas com relação ao primeiro ciclo e talvez eu (e outros do forum) também possam te ajudar.

Posta ai suas medidas, idade, altura, peso .. essas coisas .. e se possível algumas fotos do seu corpo pra podermos ter parametros pra te ajudar, às escuras assim é meio dificil.

Qual seu objetivo ?

Posta ai que ajudaremos.

não consegui criar um tópico mas ta ai dps mando fotenhasss

Olá pessoal, eu treino há uns 3 anos, fiz dieta e dei uma emagrecida perdi uns 7 kg na balança, mas atualmente o ponteiro não sai do lugar rs... queria dar uma definida e ganhar massa muscular principalmente nos membros inferiores que são a preferencia nacional haha...Estou querendo iniciar um ciclo com EA's, como dei umas bisbilhotadas no livro do Waldemar Guimarães e procurado por aqui no forum, creio que a ox é a mais indicada para mulheres, com menor risco de virilização (meu medo! rs), ouvi dizer que só a ox seria pouco, conheço uma menina da academia que esta ciclando com stano e deposteron, mas acho muito forte pra mim, por isso pensei em ox e stano (drogas menos andrógenas) ou apenas a ox, me ajudem... estou na dúvida da quantidade das doses e no TPC. Gostaria que vcs dessem a opinião e me acompanhassem no meu ciclo. Vou postar a dieta que pretendo seguir e minha ultima avaliação física...ah e as fotos p conferir o antes e depois.

27 anos

altura 1.64

peso 59.7

abdomem 74

cintura 69

quadril 93

braços 26

coxa 56

gordura atual 22.96%

peso gordo 13.71kg

peso magro 45.99kg - peso ósseo 7.56kg - peso residual:12.48kg - peso muscular: 25.95kg

(estimativa: gordura de 15% e aumentar a massa muscular para uns 30 kg - emagrecer uns 7 kilinhos a mais)

DIETA:

CAFÉ DA MANHÃ

granola 5 colheres

iogurte densia

aveia 3 colheres

albumina 1 colher

banana 75g

amino acido líquido 1 colher

LANCHE DA MANHÃ

ovo cozido 3unid

carne vermelha grelhada 70 gr ou whey protein 1 dose

suco ou refri zero açucar

ALMOÇO

salada (com azeite)

ovo 3 unid

carne vermelha 70 gr

gelatina zero

(obs: TREINO das 14h as 16h, portanto estou querendo acrescentar um carbo- batata doce ou arroz ou macarrão integral o que acham?)

LANCHE DA TARDE - pós treino

Whey protein 1 dose

ou gelatina de whey

JANTAR

ovo cozido 2 unid

filé de frango grelhado 100gr

salada com azeite

suco ou refri zero

CEIA

gelatina de whey

aminoacido liquido 1 colher

TOTAL DE 1663 KCAL COM 216,8 PROTEÍNA/DIA

AMINOACIDO ANTES E DEPOIS DO TREINO 1 COLHER

VITAMINA C - DIA SIM DIA NÃO

COMPLEXO VITAMINICO DIA SIM DIA NÃO

BASTANTE ÁGUA CLARO!

me mandaram usar stano dsdn e depo 0,25 1 vez em uma semana e 2x na outra....mas to com medo da depo o q acham? conheco uma menina que ta fazendo esse ciclo e ta crescendo sem colaterais...

Editado Maio 7, 2013 às 15:11Mai 7, 2013 por miss27

não consegui criar um tópico mas ta ai dps mando fotenhasss

Olá pessoal, eu treino há uns 3 anos, fiz dieta e dei uma emagrecida perdi uns 7 kg na balança, mas atualmente o ponteiro não sai do lugar rs... queria dar uma definida e ganhar massa muscular principalmente nos membros inferiores que são a preferencia nacional haha...Estou querendo iniciar um ciclo com EA's, como dei umas bisbilhotadas no livro do Waldemar Guimarães e procurado por aqui no forum, creio que a ox é a mais indicada para mulheres, com menor risco de virilização (meu medo! rs), ouvi dizer que só a ox seria pouco, conheço uma menina da academia que esta ciclando com stano e deposteron, mas acho muito forte pra mim, por isso pensei em ox e stano (drogas menos andrógenas) ou apenas a ox, me ajudem... estou na dúvida da quantidade das doses e no TPC. Gostaria que vcs dessem a opinião e me acompanhassem no meu ciclo. Vou postar a dieta que pretendo seguir e minha ultima avaliação física...ah e as fotos p conferir o antes e depois.

27 anos

altura 1.64

peso 59.7

abdomem 74

cintura 69

quadril 93

braços 26

coxa 56

gordura atual 22.96%

peso gordo 13.71kg

peso magro 45.99kg - peso ósseo 7.56kg - peso residual:12.48kg - peso muscular: 25.95kg

(estimativa: gordura de 15% e aumentar a massa muscular para uns 30 kg - emagrecer uns 7 kilinhos a mais)

DIETA:

CAFÉ DA MANHÃ

granola 5 colheres

iogurte densia

aveia 3 colheres

albumina 1 colher

banana 75g

amino acido líquido 1 colher

LANCHE DA MANHÃ

ovo cozido 3unid

carne vermelha grelhada 70 gr ou whey protein 1 dose

suco ou refri zero açucar

ALMOÇO

salada (com azeite)

ovo 3 unid

carne vermelha 70 gr

gelatina zero

(obs: TREINO das 14h as 16h, portanto estou querendo acrescentar um carbo- batata doce ou arroz ou macarrão integral o que acham?)

LANCHE DA TARDE - pós treino

Whey protein 1 dose

ou gelatina de whey

JANTAR

ovo cozido 2 unid

filé de frango grelhado 100gr

salada com azeite

suco ou refri zero

CEIA

gelatina de whey

aminoacido liquido 1 colher

TOTAL DE 1663 KCAL COM 216,8 PROTEÍNA/DIA

AMINOACIDO ANTES E DEPOIS DO TREINO 1 COLHER

VITAMINA C - DIA SIM DIA NÃO

COMPLEXO VITAMINICO DIA SIM DIA NÃO

BASTANTE ÁGUA CLARO!

me mandaram usar stano dsdn e depo 0,25 1 vez em uma semana e 2x na outra....mas to com medo da depo o q acham? conheco uma menina que ta fazendo esse ciclo e ta crescendo sem colaterais...

Hummmm .. te mandei MP, leia lá e responda.

Gostei da sua dieta mas se quiser crescer precisa de um superávit de calorias mas isso agente vai discutindo.

Coloca fotos pra gente ver o shape, 3 anos de treino voce ja deve ter uma boa maturidade muscular.