Dá Pra Hipertrofiar?

[Caah]

Oi gente!!

há um tempo atrás eu estava aqui procurando o treino perfeito, mas acho que acabei a achando um muito legal pra mim... a questão agora é: Será que eu to me alimentando de acordo??

Bem, sou dquelas que demora a ganhar peso, emagrece com facilidade e define melhor que hipertrofia, por isso meio que me dou o luxo de comer certas porcarias como pão e massas que eu amo. Mas enfim, preciso admitir que isso me trouxe, agora, um probleminha.... um pequenino panceps, que nem é tão pequeno assim.

Minhas medidas são:

altura- 1,60m

peso- 56kg

pernas- 59cm

gluteo- 97cm

cintura- 74cm

bf: 24 eu acho...

então, qui vai minha alimentação. Só uma coisinha... meus horarios loucos se dão por causa do trabalho.

Café da manhã (9:00)

-pão frances, manteiga e copo com leite.

lanche (11:30)

-barra de cereal

almoço (13:00)

-Normalmente como tudo o que tenho vontade, isso inclui: Macarrão, 2 filés de frango, salada e batata ou 3 colheres de arroz, meia concha de feijão, bife, salada e batata.

lanche 2 (16:00)

-sanduiche de queijo prato, peito de peru, lface e tomate com tres fatias de pao integral.

antes de malhar (20:00)

-1 pão frances (ou 2) com manteiga

Pós treino (21:15)

-2 scoops de whey protein e 2 colheres de malto

janta (21:50)

-macarrão e meia lata de atum

ceia (23:00)

-1 scoop e meia de albumina e 1 scoop de whey protein

É isso... ruim, eu imagino que esteja, mas ta mto ruim????

Obrigada

Editado Dezembro 5, 2010 às 23:35 por Caah

[Janinha]

Oi,

Só de bater o olho na dieta digo que sua alimentação está franquissima.

Procure pela porte de nutrição no fórum se informe e caso tenha duvidas ou dificuldades procure por ajuda.

Existe um padrão para ser postado dieta no fórum.

Provavelmente seu tópico será fechado.

Boa sorte!

[Caah]

Oi,

Só de bater o olho na dieta digo que sua alimentação está franquissima.

Procure pela porte de nutrição no fórum se informe e caso tenha duvidas ou dificuldades procure por ajuda.

Existe um padrão para ser postado dieta no fórum.

Provavelmente seu tópico será fechado.

Boa sorte!

Ops...

De qualquer forma, obrigada...

[Bibiano]

bem fraca a dieta... tá peidando a toa (albumina)

[rodts]

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