Olá...

Sempre vejo o pessoal falando em fazer treino ABCDE, mas não sei como funciona isso.

Pesquisei pelo fórum mas não achei nada esclarecedor, apenas o pessoal falando que montou e tal.

Pelo que entendi, cada letra significa um tipo de treinamento, certo ?

Mas quais músculos correspondem a cada letra ?

Não sei se deu para entender o que eu pedi, então, qualquer coisa eu refaço a pergunta.

Obrigado.

Se você usar a busca novamente perceberá que existe vários tópicos sobre isso na sessão "Treinamento".

Três exemplos:

É IMPOSSÍVEL falar o modo correto de dividir, isso vai de cada um, o que você deve fazer é escolher o que preferir e variar de tempos em tempos.

Abraço!

Pelo menos o meu e assim...

A- Peito e abdomen

B- Costas e ante-braço

C- Ombro e trapézio abdomen

D- Quadriceps e panturilha

E- Biceps e triceps ante-braço

Então não se existe uma regra, tipo:

Treino A é peito, mas também, o Treino A pode ser ombro..isso vai variar de quem fez o treino.

É isso ?

Então não se existe uma regra, tipo:

Treino A é peito, mas também, o Treino A pode ser ombro..isso vai variar de quem fez o treino.

É isso ?

Não.

O q não rola é vc fazer peito em dia e ombro no outro saca?!porque não dará tempo de descanso pra poder hipertrofiar.

Teria q dividir de forma q desce pelo menos 24 horas de descando ao sinergista,por isso a importancia de não treinar por exemplo:

Peito em um dia e ombro em outro (ou vive e versa)...ou Costas em um dia e bíceps no outro.

Da uma pesquisada q vc entendera melhor.

O meu é ta assim:

A Peito

B Costas

C Pernas

D Ombros

E Biceps e triceps

abçs

Meu antigo ABCDE (e muito proveitoso, diga-se de passagem):

A- Peito e Ombro

B- Pernas

C- Bíceps e Tríceps

D- pernas

E- Costas e Trapézio

Editado 30/11/2010 às 21:48 11/30, 2010 por Luccas Miranda (veja o histórico de edições)

isso depende de voce , mas o bom é sempre dar bastante descanso .

O abcde que eu fiz foi assim ;

A-Costas

B-Peito e Abdom

C-Pernas

D-Ombro/trapezio e Abdom

E-Biceps/Triceps

abracos