Idade: 18 anos Altura: 1,77 Peso: 90kg BF: Em torno de 12% Dois anos e meio de treino (na verdade de academia, de treino mesmo um ano e meio ~ 2 anos) Objetivo do treino: Hipertrofia (dieta com saldo calorico positivo em aprox. 1000kcal) Treino ABCDE 5 exercícios para musculo grande 4 exercícios para musculo pequeno O treino de perna realmente é fraco, tive uma lesão parcial andando de moto no ligamento cruzado anterior (LCA), e um medico recomento que meu treino fosse bem leve