Willyan Franco 2 Postado Dezembro 2, 2010 às 09:44 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 09:44 (editado) Experiencia propria... fiz uma vez aerobios moderado a intenso pós treino.... sequei d+++... perdi muuuuuuuuuuuita massa magra... muita mesmo ... vcs num tem ideia cheguei a ouvir " Caralho Willyan.. vc qr um fisico de maratonista " na epoca foi até relativamente viavel pq tava com muita muita muita gordura... e consegui baixar bem o percentual... porêm... .... e ainda tava com termo.. vou é tentar o aej... acho viável vc testar tb pelo menos no artigo que fala sobre ta bem coerente... e talves um aerobio de leve pós treino... Editado Dezembro 2, 2010 às 09:52 por Willyan Franco ZakkWylde reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tranco 0 Postado Dezembro 2, 2010 às 23:41 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 23:41 (editado) Salve! Eu diminui o % de gordura com treinos de 1 hora seguido de corrida. Cheguei a correr de 8 (45min) a 12km (1hora) tres vezes por semana, sendo minha semana abcx2. Comendo bem, muita proteína e suplementação, cheguei a 10% de gordura corporal e ainda consegui ganhar um pouco de massa, mas depois que sequei não consegui mais crescer, estaguinei (nem seca mais nem cresce) e tava iniciando um over training. Na boa, pelo que eu andei lendo, a minha opnição é a seguinte: escolhe o que voce quer.. crescer? então faça pouco aeróbico, de baixa intensidade e sempre no final do treino (max 20/25 min). Se voce tah com 13% de gordura, mais ou menos, nem se preocupe com secar, porque conforme voce pega massa a gordura diminui por si só. Faça a conta: 65 kg de massa magra e 8 kg de gordura por exemplo. Se voce acrecenta 3kg de massa magra voce fica com 68 x 8 (o percentual muda) além de que massa magra tende a consumir a massa gorda. E magrão não pega massa cara. Fica MUITO mais dificl vc pegar carcaça com menos de 13%.. sei lá.. Finalizando: quer massa? Ferro + boa alimentação. Para secar daí voce puxa o aeróbioco, mas se vc tiver com a massa em dia, vc faz isso facil em dois meses antes do verão.. Editado Dezembro 2, 2010 às 23:46 por Tranco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodolfozamp_ 1 Postado Fevereiro 13, 2013 às 04:45 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 04:45 como faco pra faze uma pergunta ???? Eduardo_Mike reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Reiners 15 Postado Agosto 9, 2014 às 23:16 Compartilhar Postado Agosto 9, 2014 às 23:16 como faco pra faze uma pergunta ???? acabou de fazer uma Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthuryo 10 Postado Agosto 10, 2014 às 01:01 Compartilhar Postado Agosto 10, 2014 às 01:01 como faco pra faze uma pergunta ???? http://bit.ly/VbGUYU Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Agosto 10, 2014 às 01:29 Compartilhar Postado Agosto 10, 2014 às 01:29 Já ouviu falar em HIIT? Acho que seria a solução dos seus problemas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Betologan 168 Postado Agosto 10, 2014 às 01:48 Compartilhar Postado Agosto 10, 2014 às 01:48 (editado) acabei de ler sobre esse Hiit parace ser muito interessante e pratico! gostei pros que não conheciam como eu deem uma olhada http://www.bodybuilding.com/fun/o-fantastico-programa-hiit-de-8-semanas.html Editado Agosto 10, 2014 às 02:00 por Betologan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Reiners 15 Postado Agosto 10, 2014 às 02:00 Compartilhar Postado Agosto 10, 2014 às 02:00 acabei de ler sobre esse Hiit parace ser muito interessante e pratico! gostei Já ouviu falar em HIIT? Acho que seria a solução dos seus problemas. Bem Lembrado estou em bulking tb e fazia HIIT no cutting, concerteza perde muita gordura se feito no pós treino, irei adcionar em minha rotina de treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Agosto 10, 2014 às 10:15 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 10, 2014 às 10:15 (editado) acabou de fazer uma Isso. Desenterra um tópico de 2013 para fazer gracinha... Só para constar, estão discutindo um tópico de 2010 cuja ultima pergunta (completamente fora do contexto) foi feita em 2013... Editado Agosto 10, 2014 às 10:15 por busarello Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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