stallone_cobra 0 Postado Setembro 5, 2008 às 19:58 Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 às 19:58 E ai pessoal. Faço musculação desde janeiro e até então conseguia comparecer de segunda a sexta-feira fazendo ABCAB / CABCA / BCABC e etc... O treinamento tava legal, estava conseguindo ter uma boa evolução tanto nos resultados físicos quanto na carga utilizada. Porém em agosto comecei uma pós-graduação (segunda e quarta) e só consigo treinar de terça, quinta e sexta. Pedi para o professor uma adequação de treino e ele sugeriu o seguinte Fica no mesmo esquema ABC mas dividido desta forma: A - Peito/Perna (terça-feira) B - Costa/Ombro (quinta-feira) C - Biceps/Triceps (sexta-feira) Fazendo repetições 8x, 6x, 6x e 3x sempre aumentando a carga e com 3x utilizar o máximo que eu conseguir. Na primeira semana de treinamento eu senti muito resultado (dores musculares, o que é bom) mas como é inicio de treinamento isso até que é normal. Gostaria da opinião de vocês sobre esse treinamento! Abraços a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cadu_28 1 Postado Setembro 5, 2008 às 21:08 Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 às 21:08 Cara, não gosto desta divisão pra ABC. Peito junto com perna? Eu prefiro: A: Peito e triceps B: Costas e biceps C: Perna e ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igão22 2 Postado Setembro 5, 2008 às 21:17 Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 às 21:17 Cara, não gosto desta divisão pra ABC. Peito junto com perna? Eu prefiro: A: Peito e triceps B: Costas e biceps C: Perna e ombro tbm prefiro assim faço treino ABC e a minha divisao ér assim biceps e triceps juntos num rola né vei intercala como o cara falou biceps e costas e triceps e peito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pindalgo 3 Postado Setembro 6, 2008 às 14:33 Compartilhar Postado Setembro 6, 2008 às 14:33 Faz terça quinta e sabado em vez de terça quinta e sexta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Setembro 6, 2008 às 20:03 Compartilhar Postado Setembro 6, 2008 às 20:03 Eu nao curti essas repetiçoes... Tá certo que o corpo nao sabe contar... mas nao concordo! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zecarlinhos 6 Postado Setembro 6, 2008 às 20:42 Compartilhar Postado Setembro 6, 2008 às 20:42 tbm prefiro ABC dividido assim: A: Peito e triceps B: Costas e biceps C: Perna e ombro quanto ao nº de repetições baixas 3 repetições com o máximo que você conseguir, seria para um aumento de força. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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