1. Excesso do consumo protéico

Você que consome em excesso carne, ovos e outras fontes protéicas com fim de ganho de massa muscular, certamente está cometendo um dos “pecados nutricionais”. Em verdade a necessidade de proteína do indivíduo que faz atividade muscular é maior do que para o sedentário. Contudo, seu consumo elevado é um erro, pois o excesso de proteínas é eliminado.

2. “Quem cresce natural é planta”

Certamente você já ouviu alguém falar nesse ditado popular? Mas não leve tal máxima ao pé da letra, pois o uso de ANABOLIZANTES é uma prática não saudável, que invariavelmente pode levar a óbito.

3. Qualidade das refeições antes do treino

Se você é daquelas pessoas que antes do treino não se alimenta, emendam treinos sem reposição correta de carboidratos (açúcar) ou até pior excluem carboidratos com medo de engordar pode ter certeza você está cometendo um “pecado nutricional”. Está comprovado que pessoas que não realizam uma correta alimentação antes do treino têm desempenho prejudicado.

4. Qualidade da refeição pós treino

Pensando no pós treino, se você não se alimenta após o treino, sua recuperação vai estar prejudicada, já que até 2 horas após o treino nosso organismo passa por um processo conhecido como “janela aberta”, no qual o corpo está mais susceptível a captar os nutrientes favorecendo ao um menor tempo para a recuperação muscular.

5. Uso abusivo de suplementos alimentares

O uso indiscriminado de suplementos alimentares é uma realidade dos frequentadores de academia de ginástica, seu uso muitas vezes é desnecessário, já que alimentação por si só pode contribuir para o seu objetivo.

6. Pular refeições

Qual é o pecado contrário ao dá gula? Se você pensou em jejum, acertou, mas se você pratica cotidianamente, errou! Porque ele também se enquadra em um “pecado nutricional”. O jejum propicia ao organismo estado de degradação que favorece a utilização de massa muscular.

7. Não procura do profissional especializado

Realmente se você se enquadra em algum dos pecados acima, você necessita de um nutricionista, profissional esse capaz de sanar tais deficiências, fazendo com que seu objetivo seja alcançado.

FONTE:https://www.centralnutri.com.br/2010/11/os-sete-pecados-nutricionais-para-ganho_27.html

O bom e velho "vale a pena ler denovo"

3. Qualidade das refeições antes do treino

Se você é daquelas pessoas que antes do treino não se alimenta, emendam treinos sem reposição correta de carboidratos (açúcar) ou até pior excluem carboidratos com medo de engordar pode ter certeza você está cometendo um “pecado nutricional”. Está comprovado que pessoas que não realizam uma correta alimentação antes do treino têm desempenho prejudicado.

Na verdade não é bem assim, uma ref com 1h antes da atividade não é o suficiente para aquele alimento ser digerido e se tornar fonte de energia.

6. Pular refeições

Qual é o pecado contrário ao dá gula? Se você pensou em jejum, acertou, mas se você pratica cotidianamente, errou! Porque ele também se enquadra em um “pecado nutricional”. O jejum propicia ao organismo estado de degradação que favorece a utilização de massa muscular.

Tb não está certo, varias dieta fazem uso de jejuns mto maiores do q a maioria das pessoas fazem e é mto eficiente no ganho de massa/perda de gordura.

Abraços.

A maioria dessas afirmações são questionáveis

Tirando o numero 2 e 4, cometo todos pecados diariamente.

Nao vou dizer que 80% do texto ta errado pra nao bancar o chato.

Então eu falo craw, texto ultrapassado.

Não quero ser chato também , mas muita coisa ai ja foi desmitificada.

7. Não procura do profissional especializado

Realmente se você se enquadra em algum dos pecados acima, você necessita de um nutricionista, profissional esse capaz de sanar tais deficiências, fazendo com que seu objetivo seja alcançado.

Procurar quem, algum destes maravilhosos nutricionistas que não sabem nem o q é whey protein? fala sério...

Procurar quem, algum destes maravilhosos nutricionistas que não sabem nem o q é whey protein? fala sério...

Especializado no caso seria Nutricionista Esportivo, ou especializado em Fisiologia do Exercício.

Dúvido que um nutricionista especialista em tal área não saiba o que é Whey...

informações ultrapassadas, blablabla desse pessoal "ginásticamente correto". principalmente isso

2. “Quem cresce natural é planta”

Certamente você já ouviu alguém falar nesse ditado popular? Mas não leve tal máxima ao pé da letra, pois o uso de ANABOLIZANTES é uma prática não saudável, que invariavelmente pode levar a óbito.

porra, se vc usar anabolizantes vai morrer na hora... xD

Especializado no caso seria Nutricionista Esportivo, ou especializado em Fisiologia do Exercício.

Dúvido que um nutricionista especialista em tal área não saiba o que é Whey...

Ah véio, vc entendeu o q eu quis dizer. Confusão aqui não pô!!