LeandroTwin 2086 Postado Maio 6, 2011 às 16:52 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 16:52 Agora com a creatina crescerão hahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Maio 6, 2011 às 19:20 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 19:20 Sexta-Feira - Quads/Femorais/Pantu Treino de hj deu pra suar! hAUhahaUHAuHAUhaA No agacho frontal usei 20-30-35 a cada 2series, depois fiz o leg, usei 320kg-360-400kg na ultima, todas 10reps, no hack a primeira com 70-70 pra 10reps e depois 50-50 para 15reps, extensor todas as placas, não lembro se eram 18 ou 20placas. Mesa flerora usei 16placas na ultima. Banco unilateral usei 50kg, stiif fiz leve msmo só pra fazer, 8reps com 30kg cada halter. Pantu fiz superset de pantu em pé e sentado, em pé com 100kg e sentado com 60kg. Depois no leg horizontal com 140kg pra fechar o treino. Bom acho q semana q vem farei um deload, a principio será algo assim: Dia 1: Agachamento Supino Reto Pulley Dia 2: Terra Militar Mergulho Todos 3x10-12 com 50-60% de 1RM, 3x/sem. Estou pensando se espero o synthesize para usar o shotgun, acho q deve demorar mto, pois até hj não chego a CM+BA e ja tem 40dias, vamo ve, pelo menos eles eu vou esperar, não deve demorar mais de 2sem. Abraços aii gusmão tu pode me dizer qual é a diferença entre o : Stiff-Legged Barbell Deadlift e o Romanian Deadlift ? O Stiff é com as pernas eretas e o romano vc pode flexionar um pouco as pernas, depois olha no youtube q vai dar pra ver o quanto pode flexionar. Abraços Agora com a creatina crescerão hahahaha Agora com a creatina cresceras! aHUahuAHUahuAHUA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tiozinbroke 0 Postado Maio 6, 2011 às 22:29 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 22:29 ataa entendi.. eu ja tinha olhado e não via diferença... o que realmente não muda muito ne de um pra outro ataa entendi.. eu ja tinha olhado e não via diferença... o que realmente não muda muito ne de um pra outro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frango_13 146 Postado Maio 7, 2011 às 02:08 Compartilhar Postado Maio 7, 2011 às 02:08 Agora com a creatina crescerão hahahaha Agora com a creatina cresceras! aHUahuAHUahuAHUA aehua ta ai um suplemento que nao vejo a hora de experimentar. se ele atingir pelo menos 10% da minha expectativa vai ser show. boa sorte ai gusmao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maahxk 17 Postado Maio 7, 2011 às 13:33 Compartilhar Postado Maio 7, 2011 às 13:33 Gusmão, a diferença entre o Deadlift e o Romanian Deadlift, qual é? eu fiquei vendo no youtube e a unica coisa que PARECE ser diferente, não sei pode ser conhecidencia dos videos, é que se "estufa" mais o peito no final do movimento.. é isso mesmo? o.O outra coisa, onde você costuma pedir seus suples? eu pedi no euherva mas alguns demoraram até 70 dias! e teve um que nem chegou ;/ abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Maio 7, 2011 às 15:19 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2011 às 15:19 Gusmão, a diferença entre o Deadlift e o Romanian Deadlift, qual é? eu fiquei vendo no youtube e a unica coisa que PARECE ser diferente, não sei pode ser conhecidencia dos videos, é que se "estufa" mais o peito no final do movimento.. é isso mesmo? o.O outra coisa, onde você costuma pedir seus suples? eu pedi no euherva mas alguns demoraram até 70 dias! e teve um que nem chegou ;/ abraços O Deadlift vc pode dobra as pernas completamente, como um agachamento, e o Romano vc apenas flexiona um pouco, ele é mais focado para femorais. Essa de estufar o peito é apenas para poder respirar no final do movimento. Eu peço no euherva tb, e tb estou esperando meu CM+BA e tb o Synthesize, q talvez nem use junto com o shotgun logo de começo, pois acho q iria demorar mto. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Maio 9, 2011 às 18:27 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2011 às 18:27 Bom, hj treino foi apenas um deload, foi basicamente agacho>supino>pulley. Agacho fiz 4series com 10-20-30kg sendo 2series com 20, supino tb 3series com 20kg e 2series de aquecimento com 10-10, e pulley com 40kg, pra gastar tempo fiz algumas series de abds. Minhas costas parecem q pioraram nesse FDS, já tomei 1sem Tandrotamol e por ter paracetamol não é bom usar sempre, então vou ver o q tomo e o q faço pra melhorar, pois onde machuquei arapalha em todos os exercicios, sem exceção. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amd 0 Postado Maio 9, 2011 às 20:55 Compartilhar Postado Maio 9, 2011 às 20:55 Gusmao , acompanhando aqui qual dieta vc esta usando agora que eu me perdi aqui ? e pq saiu da WD ? parabens pela determinaçao ! abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Maio 9, 2011 às 21:36 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2011 às 21:36 Gusmao , acompanhando aqui qual dieta vc esta usando agora que eu me perdi aqui ? e pq saiu da WD ? parabens pela determinaçao ! abracos Estou fazendo uma dieta de 3 em 3horas msmo. Sai da Wd pela falta de resultados msmo. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amd 0 Postado Maio 9, 2011 às 22:55 Compartilhar Postado Maio 9, 2011 às 22:55 Estou fazendo uma dieta de 3 em 3horas msmo. Sai da Wd pela falta de resultados msmo. Abraços Po Gusmao que triste ouvir isso , sabendo que vc é dedicado , pq eu to seguindo a LG agr no meu cutting. Mas o BF baixou em tempos de WD ou nem isso ? Abracos bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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