D_Tox 19 Postado Março 29, 2011 às 02:28 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 02:28 (editado) Opa Gusmão, não é necessário tendo em vista que o BCAA já da um up na insulina. Bom, você gosta de treinos bem BB mesmo hahahahaa, então meio difícil d'eu opinar hahaha. Porque treino bb, alto volume? To lebdo, mas tem bastante informação e a essa hora a cabeça ja ta cansada. To lendo porque vou voltar no máximo semana que vem pro jiu, e não sei se faço um treino mio, ou mio/sarco, até tava olhando e vou ler num do diario do Craw que ele postou que tem os dois. Tava pensnado em ferro ter, quin e sab e seg, quarta, quinta e sexta jiu. Quanto a tu cansar de perder tempo Gusmão, acho que deveria pegar um mais "básico" e mandar dois meses pra ver qualé. Em me dou bem com treino volumo e na faixa de 4x8a12 repts e 3exercicios pra musculos grandes e 4 pra pequenos, serie abcad. Tava pensando em fazer terça mio, sabado mio e quinta fazer agonista/antagonista de peito/costas, bicps/tri e meter ombro. Cara, quando fiz esse treino em abcab, gostei bastante, pump e vascularização muito bons. Editado Março 29, 2011 às 02:34 por D_Tox Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danvalia 0 Postado Março 29, 2011 às 03:39 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 03:39 gusmao, voce 'e de curitiba? ou vai ser online o acompanhamento? ta tomando quantos scoops do WF? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 29, 2011 às 19:03 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 19:03 Terça-Feira - Lower Body Power Treino: Terra: 3x5-5-3 Agachamento: 3x5-5-3 Mesa Flexora: 2x8 Leg Press 45º: 2x10-8 Extensor: 2x10 Panturrilha em Pé: 3x10 + Isometria Panturrilha sentado: 2x10 Treino de hoje foi mto bom, força mto boa e pilha mto grande tb, acho q o WF tá ajudando bem nisso. Antes de iniciar 1serie de exetnsor e de flexor e uma de terra com 25kg/lado pra aquecer. Comecei o terra com 60kg, depois 70 e por ultimo 82kg/lado, os 2kg foram para fazer progressão a cada treino, fiz com 80kg/lado a duas semanas e com 82kg hj achei tranquilo, pro proximo treino no minimo 84kg eu garanto. Agachamento foram 35-50-62kg, a ultima não foi ATG mas msmo assim foi bem pesado. Mesa flexora foi tranquilo, Leg fechei com 290kg descendo bem, extensor 12placas, panturrilha fazia as 10reps com isometria de 5seg e ainda fazia umas reps curtas. Fechei o treino em 45min e mandei meu malto. Dieta tá tranquilo. Abraços Porque treino bb, alto volume? To lebdo, mas tem bastante informação e a essa hora a cabeça ja ta cansada. To lendo porque vou voltar no máximo semana que vem pro jiu, e não sei se faço um treino mio, ou mio/sarco, até tava olhando e vou ler num do diario do Craw que ele postou que tem os dois. Tava pensnado em ferro ter, quin e sab e seg, quarta, quinta e sexta jiu. Quanto a tu cansar de perder tempo Gusmão, acho que deveria pegar um mais "básico" e mandar dois meses pra ver qualé. Em me dou bem com treino volumo e na faixa de 4x8a12 repts e 3exercicios pra musculos grandes e 4 pra pequenos, serie abcad. Tava pensando em fazer terça mio, sabado mio e quinta fazer agonista/antagonista de peito/costas, bicps/tri e meter ombro. Cara, quando fiz esse treino em abcab, gostei bastante, pump e vascularização muito bons. Acredito q sim, por ter varios exercicios e varias series. Não disse q havia perdido tempo, inclusive escrevi, q aprendi mto com tudo q fiz com certeza não foi perda de tempo, e o q faço agora é apenas colocar em pratica o q achei q é melhor pra mim, não estou testando nd, estou aplicando. Abraços gusmao, voce 'e de curitiba? ou vai ser online o acompanhamento? ta tomando quantos scoops do WF? Não sou de ctba não, vou fazer online msmo. 2scoops desde o inicio, pois com 1scoops fica bem fraco a quantidade de substancias, tem q ser pelo menos 2. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danvalia 0 Postado Março 29, 2011 às 19:38 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 19:38 ta curtindo o wf? ja tomou algum no antes pra comparar com ele? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 29, 2011 às 22:22 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 22:22 ta curtindo o wf? ja tomou algum no antes pra comparar com ele? Cara na primeira vez não senti nd demais, no max uma disposição maior, nd absurdo. Agora com 2scoops no inicio to sentindo uma pilha maior. Já tomei apenas o jack3d, o proximo é o shotgun q está pra chegar. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
##PK## 16 Postado Março 30, 2011 às 18:30 Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 18:30 GUSMÃO acredito que voçê terá bons ganhos gostei da dieta e do treino no treino eu so mudaria os treinos fullbody para sexta e sabado ficando /seg,terç,quart,off sex(uper),sab(lower),off mais vc é quem sabe como é o gosto do white flood? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 30, 2011 às 19:57 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 19:57 Tb penso nisso, vamo vê. O gosto do WF é bom. Abraços XTEND acaba de chegar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
##PK## 16 Postado Março 31, 2011 às 11:43 Compartilhar Postado Março 31, 2011 às 11:43 pode disser onde comprou o x-tend pagou quanto?MP? poste seu combo ,como ele ficou e quando dará inicio a ele irei acompanhar com certeza pelo oque eu jah tinha visto ficou otimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ssirbill 2 Postado Março 31, 2011 às 12:00 Compartilhar Postado Março 31, 2011 às 12:00 Quando e onde você pediu o Xtend Gusmão? Foi taxado? Pedi o meu faz 1 mês e nada ainda, e o pior, acabou o meu BCAA antigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 31, 2011 às 15:47 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2011 às 15:47 pode disser onde comprou o x-tend pagou quanto?MP? poste seu combo ,como ele ficou e quando dará inicio a ele irei acompanhar com certeza pelo oque eu jah tinha visto ficou otimo Quando e onde você pediu o Xtend Gusmão? Foi taxado? Pedi o meu faz 1 mês e nada ainda, e o pior, acabou o meu BCAA antigo. Comprei no site de $4. Chegou em 22dias, bem rápidinho, mas vai demorar usar, pois tenho BCAA aki e ainda to no WF, depois q acaba-lo uso o combo. Abraços e obrigado. Vou mudar o treino para 4x, treino de força igual, e os de hipertrofia sera Peito/ombro/bi/tri(biceps e triceps em superset) e costas/pernas/pantu. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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