A Transformação Em Um Homem De Ferro

[fael.batera 1]

Uma semana sem usar nenhum suplementos. Parei para dar uma desintoxicada no organismo. A partir de segunda começo um novo treino composto em três estágios. 1º Estágio = Hipertrofia - 10 semanas com 80% da carga total com séries assim 4x12. Em seguida 2º Estágio = Aumento de Força - 6 semanas com 90 a 100% da carga total com séries assim 4x6. E por último o 3º estágio = definição - 6 semanas com 40% da carga total com séries assim 3x30 a 50. Vamos ver esse novo treino. Não sei se é bom, mas vou tentar. O treino diário posto dia a dia para saberem direito pois meu professor ainda não me passou como ficou meu novo treino. Ah, na quinta-feira postei que estava desanimado achando que não tinha nenhum resultado, mas na sexta-feira fiz minha medição, aumentei de 100 para 104cm de peito, 37,5 para 39cm de braço, aumentei 04kg de massa magra, e baixei minha BF de 18% para 12%, então desconsiderem a minha última postagem, me reanimou para caramba ver resultados. Até lá galera, mesmo que ninguém acredite em mim, o importante é que eu acredito

[fael.batera 1]

Final de semana foi osso, febre sexta, sábado e domingo. Hoje quando fui treinar não tava aguentando nada. Iniciei mal o treino novo, não consegui completá-lo. Peito e Costas.

Segue aqui meu primeiro dia, é o treino de toda segunda-feira.

1º Supino Reto

2º Supino 45º

3º Supino Canadense

4º CrossOver

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1º Puxador Frente na polia alta

2º Puxador Costas na polia alta

3º Remada Baixa

4º Elevação de Halteres (trapézio)

[fael.batera 1]

Putz, tem um tempão que não passo aqui. Mas vamos lá, de volta aos relatos. Fiquei este tempo todo sem postar porque tive umas complicações de saúde e fique mal. Agora tá tudo ótimo. Voltei a treinar legal e vamos lá. Na série que me encontro hoje, apesar de ter começado no dia 31/01/2011, já estou desanimando. Isto porque a série é muito longa. Como disse em um post anterior, estou no primeiro estágio, hipertrofia, e são 4 série de 12 repetição, no final já estou enjoado de tanto fazer o mesmo exercício. Mas sou brasileiro e não desisto nunca, vou continuar e ver no que da, pelo menos uns dois meses (o total da série são de 10 semanas, ou dois meses e meio) e se der certo, continuo. Beleza depois posto mais. Para quem esta vendo digo uma coisa, acredite em si mesmo, e siga em frente, os resultados virão e quando você menos esperar será o cara mais falado da academia e as pessoas virão até você pedindo informações.

[fael.batera 1]

Treinei pesado estes dias, mas não senti nada de anormal, estou tomando os seguintes suplementos:

[*]Jack3d

[*]Lipo 6 Black

[*]Creatina

[*]GH da Universal

[*]Albumina

[xedrinho 0]

Ta tomando em quais horarios? E cade o nosso famoso whey protein?

[jonasdecorte 4]

fael.batera

Então cara, algumas pessoas gostam de fazer um protocolo com 21 dias (3 semanas) sem cafeína, como se fosse um intervalo para o corpo se readaptar.

Vc poderia experimentar e ficar um tempo sem cafeína pra ver se depois o seu corpo responde melhor aos estímulos da mesma, dentre outros estimulantes.

A quantidade de estimulantes no Jack com certeza é menor que muitos termogênicos pesados.

Abração, e acompanhando!

Editado Fevereiro 17, 2011 às 23:38 por jonasdecorte

[fael.batera 1]

Ta tomando em quais horarios? E cade o nosso famoso whey protein?

O jack3d eu tomo de 30 a 45 minutos antes de treinar.

O Lipo 6 Black tomo duas cápsulas pela manhã (07:00 horas) e duas de tarde (14:00).

A Creatina junto com o Jack3d.

O GH tomo quatro cápsulas antes de treinar e duas logo após o treino.

A Albumina tomo quando acordo e ao deitar.

Lembrando que treino de 08:00 às 9:30 e às vezes quando não dá para ir neste horário treino de 18:00 às 19:30.

Tá faltando o Whey, mas é que o dinheiro tá curto e não acho uma Whey ótima barata para comprar. Se souber me fala.

Editado Fevereiro 18, 2011 às 00:46 por fael.batera

[fael.batera 1]

fael.batera

Então cara, algumas pessoas gostam de fazer um protocolo com 21 dias (3 semanas) sem cafeína, como se fosse um intervalo para o corpo se readaptar.

Vc poderia experimentar e ficar um tempo sem cafeína pra ver se depois o seu corpo responde melhor aos estímulos da mesma, dentre outros estimulantes.

A quantidade de estimulantes no Jack com certeza é menor que muitos termogênicos pesados.

Abração, e acompanhando!

Fala Jonas, fiquei alguns dias sem tomar suplemento nenhum (+ou- uns 12 dias) dái voltei a usá-los. Senti uma enorme diferença usando o Lipo 65 Black, nauséas quando ia comer - ele tirou meu apetite quase todo, mas o Jack3d, isso que as pessoas falam a respeito dele que dá um gás a mais que vc passa a levantar mais peso pois ele te dá mais força não senti não cara. Vou esperar meus suplementos acabarem e daí vou esperar esse período de três semanas em off de suplementos (só a albumina que não pois é a minha fonte de proteína né).

[fael.batera 1]

O treino de hoje foi bom, exercícios colaterais para bíceps e exercícios de tríceps. Não gosto muito deste treino, acho que não incho nada quando eu o faço, mas meu treinador disse que tenho que fazer então faço sem discutir, o treino de hoje foi assim:

1. Rosca Direta na barra H
   
2. Tríceps Testa
   
3. Rosca Martelo Alternada
   
4. Tríceps Testa Inverso
   
5. Bíceps Colateral
   
6. Rosca Tríceps
   
7. Rosca Martelo no banco 45º com apoio para os braços
   
8. Tríceps Francês no Banco 45º com descida no peito
   

[fael.batera 1]

O treino desta sexa foi muito bom. Peito, Costas e Ombro. Malhei pra caramba, terminei o treino e estava exausto. Há muito tempo não sentia esta ótima sensação, sentir que se fez um ótimo trabalho que deu duro e conseguiu chegar lá. Se continuar assim está ótimo, mas se melhorar aí eu vou as forras.